Egész életében diétázott-e?
Van-e szerelmi-gyűlöletes kapcsolata az étellel?
Bűnösnek érzi magát, amikor egészségtelen ételeket fogyaszt?
Gyorsan eszel anélkül, hogy észrevennéd, mit és hogyan eszel?
A tudatos étkezés segíthet!
Olyan fogyasztói társadalomban élünk, amely elégedetlenséggel táplálja kasszáját. A reklám és a közösségi hálózatok folyamatosan üzeneteket küldenek nekünk arról, hogy milyenek legyünk, mire van szükségünk, vagy mennyit kell mérlegelnünk ahhoz, hogy csodálják, szeressék, értékeljék és elfogadják.
Az elégedetlenség, a bűntudat és a szégyen arra késztet bennünket, hogy újra és újra olyan egyszerű és hatástalan módszerekhez folyamodjunk, amelyek évente nagy mennyiségű pénzt mozgatnak meg. Itt van, amikor nagy szövetségesünk úgy tűnik, hogy egyszer és mindenkorra segít elérni ezt a színvonalat, azt a testet és méretet, amelyre annyira vágyunk: A DIÉTA.
A diéták gyakran fenntarthatatlan változásokat hoznak létre korlátozás, küzdelem, tiltás és önbüntetés alapján. Az irányítást és az akaraterőt szorgalmazzák, az étkezési magatartás lehető legnagyobb mértékű leegyszerűsítésével, valamint az ebben beavatkozó pszichológiai és érzelmi tényezők elhanyagolásával.
Az emberek olyan étrend-kudarcok csapdájába esnek, amelyek csökkentik önbecsülésüket, krónizálják testük elégedetlenségét és internalizálják az olyan üzeneteket, mint: "Nincs akaraterőm", "Velem van valami baj", "Soha nem fogok lefogyni" stb. ...
Új megközelítés
Tudatos evés paradigmaváltást vet fel. Ez azon a képességen alapul, hogy kíváncsian és elfogadóan részt veszünk minden olyan elemben, amely körülveszi az evés élményét; ízek, illatok, fizikai érzések, érzelmek és gondolatok. A figyelmes étkezés során megtanuljuk összekapcsolni az ételt az öngondoskodásból, az élvezetből és a figyelemből a fizikai és érzelmi jelzéseinkben.
Íme a rendszeres figyelmes étkezési gyakorlat néhány előnye:
- Javítsa az étellel és önmagunkkal való kapcsolatot
- Kapcsolatba léphet az ízekkel, textúrákkal, illatokkal, és örömmel tapasztalhatja meg őket.
- Edzés és jóllakottság jeleinkre irányítsuk a figyelmet, hogy tudatosan döntsünk arról, mit és mennyit együnk.
- Tanuljon meg különbséget tenni az éhség és az egyéb érzelmi állapotok között.
- Fejlessze az érzelmek szabályozásának képességét a mértéktelen étkezési magatartással járó kritikus pillanatokban.
- Engedje el egyszer a kudarcra és a csalódásra ítélt étrend-megközelítést.
A Psicoforma-ból egy tudatos étkezési gyakorlati csoportot javasolunk mindenkinek, aki meg akar tanulni javítani az étellel való kapcsolatán, megismerni az érzelmeinek szabályozásához szükséges erőforrásokat, megtanulni tudatosítani táplálkozási és érzelmi szükségleteit, és elkezd reagálni ezekre a táplálékkal. öngondoskodás és elfogadás.
Ez nem csoportterápia, hanem olyan csoportmunka, amelynek során a stratégiákat és a készségeket elérhető és motiváló módon lehet megtanulni és megosztani.
A csoport a következőkből áll 7 90 perces ülés időtartama heti gyakorisággal. Ezekben az üléseken elméleti tartalmat, tudatosságot és mindfu-étkezési gyakorlatokat, kétségeket, személyes tapasztalatokat és gyakorlati forrásokat fogunk megosztani az észszerű étkezési szemlélet edzéséhez és beépítéséhez a mindennapokban.
A 7 alkalom ára 150 €.
Mivel kis csoportokban szeretnénk dolgozni, a helyek száma korlátozott, ezért előzetes beiratkozás szükséges a tevékenység összegének 50% -ának befizetésével.