A tudatosság és az elhízás az új pszichológiai módszerünk, amely segít elhízásod szabályozásában. Még egy eszközként szolgál a gyomorcső művelet után.

tudatosság

Egyre több szakember és kutató igazolja a Mindfulness életminőségünk javítása és az emberi szenvedés kezelése. Az angol kifejezés Mindfulness Spanyolra fordították: Figyelem vagy Teljes Tudat. Olyan gyakorlatsorozatot jelöl ki, amelyekben közös a figyelem rögzítése a jelen pillanatban, ítélkezés nélkül, kedves vagy szeretetteljes hozzáállással a szemlélt tárgyhoz, önmagunkhoz, másokhoz és általában az élethez.

Az éberség gyakorlásával sikerül a jelen pillanatunkra, érzéseinkre, érzelmeinkre összpontosítanunk; És elengedtük a gondolatainkat Ily módon jobban tudatában vagyunk önmagunknak és a valóságunknak, mivel általában jobban arra koncentrálunk, hogy kényszeresen tegyünk és tegyünk, hagyjuk, hogy gondolataink elragadják magunkat, és elkerüljük a kapcsolatot a jelen pillanatban zajló eseményekkel. Mindehhez, tekintettel az étrendre és az elhízásra, a Mindfulness alkalmazása elsősorban a következő területeken segíthet bennünket:

Éber tudatosság és elhízás: Az étkezési szorongás kezelése.

Tapasztalatom során újra és újra hallottam, hogy a betegek közül sokan utalnak ezekre a pontokra: -Az idő nagy részében üresnek és éhesnek érzi magát, még röviddel az evés után is. -Gondolkodjon sok ételről vagy bizonyos élelmiszerekről (amelyek általában kalóriatartalmúak és „tilosak”) hogy legyenek saját cselekedeteik tulajdonosa, vagyis ne csak hagyják, hogy impulzusaik vezéreljék magukat, hanem hogy képesek legyenek megállni és tudatosítani az abban a pillanatban jelenlévő érzelmeket, érzéseket és gondolatokat. A személy kényszerítő módon abbahagyja a cselekvést, abbahagyja az impulzus elleni harcot is, és elkötelezi magát annak szemlélődésében, megfigyelésében és kedves és megértő bánásmódban. Ez bebizonyosodott, hogy idővel megnyugtatja az embert, nagyobb érzelmi tudatosságot ad neki, többet tudhat meg arról, hogy mi történik vele, és kevesebb szükség van étkezéshez, hogy elkerülje azokat az érzelmi állapotokat, amelyek zavarják.

Éber tudatosság és elhízás: Megtanulni élvezni és táplálékkal érintkezni.

Az elhízott betegek többsége úgy gondolja, hogy nagyon élvezi az ételt. De a valóságban az történik velük, hogy megnyugtatják étvágyukat, és megkönnyebbülést éreznek, amikor gyorsan esznek, gyakran zabálnak. A figyelem figyelembevételével a beteg megtanul ételeket kóstolni, az ételt valóban érintkezésbe hozni, az ízével, a textúrájával, azzal, hogy mit is eszik valójában a testén. Így csak annyi ételt fogyaszt, amire szüksége van, a gyomor erőltetése nélkül és tágulás nélkül. Ugyanakkor a beteg elkerüli az esetleges kellemetlenségeket, és megtalálja a legjobb módját a testének szükséges mennyiségek ellenőrzésére. És mindezt, ne felejtsük el, az élvezetből, nem mechanikus vagy unalmas módon. Ezért sokkal könnyebb megtartani szokásként közép- és hosszú távon.

Tudatosság és elhízás: A magam és a testem közötti kapcsolat javítása.

A cél az, hogy megtanuljon önmagába nézni anélkül, hogy önmagát megítélné, pozitívan vagy negatívan. Szerezzen kevésbé kritikus pillantást önmagával, kevésbé függjen a másiktól, vagy hogy nekem tetszik. És ezt úgy érjük el, hogy más módon tekintünk önmagunkra, távolodunk és megszűnik ragaszkodni a negatív gondolatokhoz, és egyszerűen szemléljük önmagunkat és meglátjuk, mi van, anélkül, hogy meghúznák azokat a képeket és érzéseket, amelyeket nekünk adnak.