A fehérje étrend az, amely nagyobb jelentőséget tulajdonít ezeknek a többi étel előtt. Fontos azonban megjegyezni, hogy mindenféle étel fontos a test megfelelő működéséhez.

diéta

A fehérjék hamarabb érzik magukat teltségben, de nem ajánlott, hogy ezek legyenek az egyetlen bevitelük. Van, aki túl sokat diétázik alacsony szénhidráttartalmú, a fehérjebevitel növelése a fogyás érdekében. A probléma ezzel az, hogy ezek az úgynevezett ketogén étrendek, amelyek ketózissá teszik a testet, és amelyek több problémát, mint hasznot hoznak.

Célszerű mindig diétát tartani orvosi felügyelet mellett és hogy vérvizsgálatokkal ellenőrzi Önt, hogy minden jól megy. Ideális esetben egy fehérjealapú étrenden az éri el a napi bevitt kalória tizenöt százalékát. A fehérje étrend mindaddig hatékony a fogyáshoz, amíg megfelelően végzik, és testmozgás kíséri. Mondok néhány trükköt, hogy képes legyen végrehajtani.

Egészséges fehérjék

A legfontosabb minden típusú étrendben az az étel kiválasztásának tudása amelyet fel fog venni a menüjébe. Válasszon sovány fehérjéket vagy egészséges zsírokat.

Mire gondolok egészséges zsírok Beszélek például a Omega 3 amely neuronális és kardiovaszkuláris szinten az egyik legelőnyösebb. Ebben az esetben ideális lenne a kék halakat és a diót beletenni.

Bevásárláskor bőr nélküli csirkemellet vagy pulykamellet kell tenni a kosárba, valamint tejtermékeket, például sovány joghurtot, tejet vagy friss sajtot.

Minden diétában fontos, hogy kerülje a felvágottak, felvágottak és a sovány húsok fogyasztását ez csak kalória-, zsír- és koleszterinproblémákat vagy túlsúlyt jelent.