Itt van egy recept, amelyet fel lehet használni mindazokra a fehér halakra, amelyeket szeretne. A halak nagy biológiai értékű fehérjéket biztosítanak, amelyek lehetővé teszik a megfelelő izomtömeg fenntartását. Ráadásul zsírtartalma általában alacsony, így ideális étel vacsorákhoz. Ha köretként ízlés szerint adunk hozzá zöldségeket, az testünk működéséhez szükséges rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.
Tökéletes étel, amelyet vacsoraként lehet használni.
Az ideális kiegészítő étkezés néhány halból, hüvelyesből vagy salátából állna, amelyeket a többi felkínált ételhez javasolnak.
Hozzávalók
| Fehér hal | 40 g |
| Sárgarépa | 10 g |
| Hagyma | 10 g |
| Gomba vagy borsó vagy cukkini ... stb | 20g |
| Petrezselyem | |
| Fokhagyma | 1 u |
| Olaj | 10 g |
| Só |
Előkészítési mód
1 Tisztítsa meg jól a halakat (korábban fagyasztva a lehetséges paraziták kiküszöbölésére)
2. Fűszerezzük és egy kevés olívaolajjal kenjük meg, beleértve a sütőedényt is, hogy ne ragadjon (ne haladja meg az olaj mennyiségét)
3 Másrészt egy serpenyőben kevés olajon megdinszteljük a kiválasztott zöldséget a fokhagymával (paradicsom tetszés szerint adható hozzá)
4 Ezután adjon hozzá ½ pohár húslevest vagy vizet
5. Tegyen mindent a tepsibe, és tartsa 180 ° C-on, amíg a húsleves nem csökken
6. Amikor kiveszi a sütőből, szórjon egy kis petrezselymet, és enni fog.
- Panga, tilápia, sügér ... rossz hírű hal, indokolt
- A legjobb hús baromfi hal és tenger gyümölcsei 🥇 A legjobb minőségi ár 2021-ben!
- Tőkehal Táplálkozási tulajdonságok Hal és tenger gyümölcsei FOGYASZTÓ EROSKI
- Sügér érdekességek és elkészítésének módja Hal és tenger gyümölcsei FOGYASZTÓ EROSKI
- Az a hét hal, amelyben a legtöbb fehérje és sok egészséges recept szerepel az étrendben