A tudományos tanulmány megmondja, mi a legjobb alkalom arra, hogy kimenjünk futni hogy csökkentse azokat a plusz kilókat.
Tudjuk, mennyire bonyolult lehet a fogyás, mivel ehhez étkezési tervre és testmozgási rutinra van szükség, például kimenni futni; Télen azonban meglehetősen kínzásokká válhat, amelyek megpróbálják fenntartani a megfelelő súlyt, mivel a hideg gyakran nem engedi felkelni az ágyból.
Télen nagyon nehéz kimenni futni a reggeli órákban, tehát arra számítunk, hogy éjszaka lesz (munka után); A futáshoz fordított idő azonban sok köze van a fogyáshoz. Tehát mi a megfelelő idő?
Az EGT - ből származó kutatók egy csoportja által végzett tudományos tanulmány szerint Colorado Egyetem, megjelent a „The International Journal of Obesity” -ben és megosztva a Runner World portálon, azzal érvel, hogy a futáshoz való kimenésnek reggel futásnak kell mennie, sokkal hatékonyabb, ha elveszíti ezeket a kilókat.
Az egyik legismertebb testedzési rutin a fogyásért futásnak indul; De ennek a tudományos tanulmánynak, amelyet négy éven keresztül végeztek több észak-amerikai egyetemen, ez megmagyarázza, hogy ha a nap első óráiban edzünk délután három előtt, akkor könnyebben fogyunk, mint ha ezt követően tennénk. időintervallum.
Hasonlóképpen, a kutatás által említett másik előny, hogy nemcsak nagyobb súlyt tud lefogyni, hanem az embereket is aktívabbá teszi, így több lépést ér el a nap folyamán, mint a második csoport.
Érdemes megemlíteni, hogy ennek a következtetésnek a levonásához a kutatók 100 túlsúlyos résztvevőt vizsgáltak, akik nem gyakoroltak sportot, és heti öt alkalommal testmozgtak egy laboratóriumban 10 hónapig.
Ezt követően a résztvevőknek sikerült lefogyniuk; azonban mindegyik nagyon egyenetlen mennyiségben volt. Tehát a kutatók az ütemterv figyelembevételével közelítették meg az elemzést.
Így annak érdekében, hogy csökkentsük ezeket a plusz kilókat és feltöltsük magunkat energiával, a legjobb, ha előkészítjük sportruháinkat, tornacipőiteket és délután három előtt futni indulunk.