A koncentráció hiánya, szédülés és fáradtság, cukorbetegség, gyomorhurut, túlsúly és idegsejtek károsodása lehet a ca böjt következetes következményei és hosszú ideig.

evést

Hagyd abba az evést több mint hat órán át, amikor ébren, böjtnek tekinthető, és ez a nap bármely szakában megtörténhet, bár ez inkább a reggeli mellőzésével azonosítható.

Tartózkodjon az ételtől glükóz nélkül távozik (cukor a vérben) az agyhoz, ami egyenértékű azzal, hogy egy autó kifogyott a benzinből. Amikor ez bekövetkezik, a képesség koncentrálni és memorizálni, ezen felül, ha a böjt állandó, akkor az is lehet idegsejtkárosodás, egyes esetekben visszafordíthatatlan.

"A gyermekeknél nehézségeket okozhatnak a kognitív folyamatok, például a tanulás, egyes kérdések memorizálása, ezért vannak olyan gyermekeink, akik esetleg reggelizés nélkül mennek iskolába, és problémáik vannak az iskolában" - mondta a salvadori Juárez de México Kórház táplálkozási szakértője Ortiz gutierrez.

Idősebb emberekkel nehézségek adódhatnak nagyon specifikus műveletek, például vezetés végrehajtása során, így ott jelentős hatással lehetünk arra, hogy nem reggelizünk, mivel hiányzik az agy megfelelő működéséhez szükséges glükóz - tette hozzá.

Menj későn munka vagy iskola, étvágyhiány (főleg reggel) és a vágy sújt veszteni, a leggyakoribb ok, amiért egyesek kihagyják a reggelit vagy más erős ételeket, ezzel veszélyeztetve az egészséget.

"Számos tanulmány kimutatta, hogy a nap első ételeinek elhagyása, valamint a többi étel felépítésének ütemezése elhagyja az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát" - jelezte Carlos Alberto Aguilar Salinas, a az INCMNSZ Metabolikus Kutatásának Egysége.

Egy másik kockázat az, hogy a gyomorhurutot előidézik, mert mivel nem kap ételt, a gyomorsav folyamatosan irritálja a gyomrot.

A súlygyarapodás kapcsán kifejtette, hogy ezt elsősorban a jóllakottság kontrolljának hiánya okozza, mivel az éhes test mindent elfogyaszt, ha az étkezési lehetőség hosszan tartó böjt után következik be.

„Ami fáj, az a túlzott étkezés a böjt időszaka után, a jóllakottság kontrolljának elvesztése, mert evés helyett, mert ismeri a megfelelő tápanyagok mennyiségét és típusát; egyszerűen csak enni akarja az étvágyat, anélkül, hogy felelősséget vállalna a bevitt cukrok, zsírok és kalóriák mennyiségéért ”- húzta alá Salvador Zubirán, az Országos Orvostudományi és Táplálkozástudományi Intézet szakembere.

Míg Simón Barquera, az Országos Közegészségügyi Intézet (INSP) Táplálkozási és Egészségügyi Kutatási Központjának igazgatója azt mondta, hogy az elmúlt években az életmód megváltozása.

„A lakosságban vannak olyan magatartások, amelyek nem segítenek az egészséges életmódban, és egyikük az ülő és kevés idő van enni, és amikor kevés az evési idő, gyorsan és sok kalóriát választanak, és ez nem tesz jót az egészségüknek "- mutatott rá.

A szakemberek kiemelték a rendelkezés szükségességét az étkezés szokásos időpontjai, De mindenekelőtt válassza a természetes táplálékot, és kerülje a szuper feldolgozott és csomagolt termékeket, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot és nátriumot tartalmaznak, amelyek cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz, valamint túlsúlyhoz vezethetnek.