A hormonok a test által felszabadított vegyi anyagok, amelyek hírvivőként működnek, és jeleket továbbítanak az egyik sejtből a másikba a véráramon keresztül.vagy. A sejtek által vett jel típusától függően a hormonok befolyásolják az anyagcserét, és a sejtek anyagcseréjének növekedésétől vagy csökkenésétől függően a test fogyhat vagy hízhat.

befolyásolhatják

A hormonális egyensúlyhiány a fizikai növekedés és a testfejlődés teljes időtartama alatt különböző okok miatt jelentkezik; egyes fiziológiai és mások, amelyek inkább az életmódhoz kapcsolódnak.

  • Kortizol az agyban: A kortizol hormon felelős a krónikus stresszért, ezért hajlamos a hízásra. Az agy ugyanis a kortizolt a véráramba küldi, ezzel növelve a pulzusszámot és felszabadítva az energiát a zsír- és glükózkészleteiből, ami rendben van, ha valóban veszélyben van. De ha csak stresszel jár, vagy rossz napja volt, és magas a kortizolszintje, akkor elfogynak a zsír- és glükózkészletei, ami kiváltja az étvágyat. Továbbá, mivel a szervezet alkalmazkodik a kortizol intenzitásához, ha krónikus stresszt szenved, több testzsír kerül tárolásra a hormon üzemanyagaként. Ezért a stressz kiküszöbölése és a kortizolszint csökkentése érdekében ajánlott napi testmozgás.

  • Alvási hormon: A melatonin az alvással társuló, az agyban termelődő hormon, amelynek szintje közvetlenül befolyásolja, hogy sokat vagy keveset tud-e aludni. Az éjszaka beköszöntével az agy tobozmirigyei melatonint választanak ki a véráramba, álmosnak érezzük magunkat. És minél sötétebb a szoba, annál nagyobb a melatonin termelés. Ezért ez a hormon jól segítheti vagy késleltetheti a fogyás célját, mivel ellensúlyozza a stresszt, sőt antioxidánsként is működik. Ezenkívül az alacsony melatoninszint az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a rákhoz kapcsolódik.

  • A szerelmi hormon: Az oxitocint szerelmi hormonnak nevezik, és befolyásolhatja a testsúlyát azáltal, hogy megállítja az étvágyat, fokozza a szexuális vágyat, növeli az önbizalmát, és csökkenti a stresszt és a vérnyomást. Az oxitocin szintjének javítása érdekében, túlevés nélkül, egyszerűen növelje életében a társadalmi és érzelmi kapcsolatokat. Az oxitocin ugyanis minden alkalommal felszabadul, amikor megölelünk vagy megérintünk valakit, valamint amikor nevetünk és kapcsolatba lépünk másokkal. Egyszerű szavakkal: minél boldogabb vagy, annál több oxitocint termelsz.

  • Pajzsmirigy problémák: A tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3) a pajzsmirigy hormonjai. Ezek a test belső termosztátjaként működnek, ami növelheti vagy csökkentheti az anyagcserét, az energiaszinttel együtt. Sajnos olyan tényezők, mint a krónikus stressz, táplálkozási hiányosságok és gyulladás, ezek a hormonok nem működhetnek jól, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz, ha alacsony aktivitásúak, vagy csökkenhetnek, ha a hormonok nagyon aktívak.

  • Női hormonok: Az ösztrogén és a progeszteron a petefészkek által termelt két hormon, amelyek a súlyhoz is kapcsolódnak, ezért a menopauza és a pubertás gyakran társul a test változásával. Mivel a petefészkekben ezek közül a női nemi hormonok közül egynél több termelődik, egyidejűleg csökkentik a másik termelését. Ez a folyamat tulajdonképpen egy döntő libikócreakció, amely a reproduktív rendszert tovább tartja. Az ellenőrizetlen ösztrogénszint azonban ingerlékenységhez, migrénhez, depresszióhoz és különféle reproduktív rendellenességekhez vezethet. A túl keves étkezés pedig a test ösztrogénvesztésének jele is lehet, amely korai menopauzát eredményezhet.

  • Éhezési hormonok: A leptin és a ghrelin azok a hormonok, amelyek megmondják, hogy éhes vagy-e. A Ghrelin a gyomorban és a hasnyálmirigyben termelődik, amely figyelmezteti az agyadat, amikor a gyomrod üres, és elmondja, hogy enned kell. A zsírsejtek által kiválasztott leptin kiváltja az étvágycsökkentő hormonokat, ha annyit ettél, hogy abbahagyd. Ez a harmónia azonban könnyen megtörhető a túl sok cukor elfogyasztásával, ami megakadályozza a leptin termelését, így a ghrelin indokolatlan éhségjeleket küld. A túl kevés alvás megzavarhatja a leptin termelését is, így soha nem fogod jóllakni magad, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.