Írta: Jean Bello
2018. december 14, péntek, 07:00
Hogy tisztázzuk a dolgokat: A számítás 100 kalória minden „futás” mérföldre, vagyis 1609 méter megtételére.
Ahhoz, hogy ezt a 2019-et minden energiával elkezdjük, és eltávolítsuk azokat a plusz kilókat, egy rutint fogunk bemutatni Önnek, hogy 1 óra alatt 1000 kalóriát égessen el.
A madridi Orangetheory Fitness egy olyan rutint ismertetett, amelynek célja a lehető legtöbb kalória elégetése 60 perc alatt.
A gyakorlatok
A titok az, hogy olyan egyszerű tudományágakkal edzenek, amelyeket mindenki elsajátíthat, és így maximális intenzitással végezhető, hogy izmaink, tüdeink és szívünk ellenálljon.
Először fut, majd sétál, vagy elliptikussá teszi az erőfeszítés különböző szintjeit, amelyeket az edző megjelöl.
A szórakozás összefoglalása:
Először: 5 perc alapsebességen (a jel); 2 perc a toláshoz (5% -kal több, mint az alap); 1 az alapra; 3 tolni; 30 másodperc (10% -kal többet) és egy perc gyógyulás.
A második blokk 2 perces lökéssel kezdődik; 1 az alapra; 2 tolás, 1 alap, 30 másodperc kimenetel és egy perc gyógyulás. És a harmadik: 3 perc lökés, 90 másodperc alap, 1 perc lökés, 30 másodperc alap, 30 másodperc kimenetel és 90 másodperc pihenés.
- Hogyan lehet kalóriát égetni edzés nélkül Új nő
- Hogyan égessünk el 1000 kalóriát egy nap alatt Gyakorlatok otthon
- Hogyan égethet el 1000 extra kalóriát! sportolás nélkül; A TelegimTV Blog
- Gyakorlatok kalóriák elégetésére egy óra alatt Nő Mexikó
- Hogyan készítsük el a citrom italt gyömbérrel és mézzel a hasi zsír égetéséhez Nueva Mujer