Ha valóban arra törekszünk, hogy egy jobb alakot kapjunk, tudjuk, hogy a kalória csökkentése igazi prioritás. De az az igazság, hogy a fogyás nem olyan összetett, mint amilyennek tűnhet, minden a matematika kérdése: a belépő csirkék, amelyeken keresztül távoznak.

Egyébként sok olyan ember van, aki nagyon ambiciózus tervet szeretne fogyni, honnan tudhatja, ha teheti 1000 kalóriát éget el egy nap alatt fenntartható és egészséges módon.

égessünk

Igaz, hogy ez akkor érhető el, ha képesek vagyunk egészséges étrendet követni és nagy mennyiségű testmozgást végezni. Ha azonban akarjuk égess el 1000 kalóriát, a kalóriák őrült szintre csökkentése ritkán jó stratégia, ezért a testmozgás a kritikus elem ebben az egyenletben.

Ezért számos pusztító és nagyon hasznos gyakorlatot mutatunk be, amelyekkel 1000 kalóriát égethetünk el egyetlen nap alatt. Ne felejtsük el, akkor nem szabad beletörődnünk az elviselhetetlen kalandokba, amelyekkel gyorsan pótolni tudjuk az elveszett kalóriamennyiséget.

1000 kalóriát éget el - A vágta

A vágta meglehetősen egyszerű és nagyon hatékony kardiovaszkuláris tevékenység. Hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a vágtából, növeljük a gyakorlat sebességét. Nagyon alkalmas azok számára, akiknek nincsenek olyan fizikai állapotaik, amelyek nem teszik lehetővé bonyolultabb gyakorlatok, például ugrások vagy burpeek elvégzését.

A kánikulázással többet is veszíthetünk 600 kalória óránként ha megfelelő ritmust tartunk. A titok az, hogy állandó legyél, és ne lazíts el, amikor csinálod.

Hagyunk egy érdekes videót arról, hogyan kell végrehajtani a vágtát:

Égj 1000 kalóriát - ugrókötél

Az tud égess el 1000 kalóriát ugrókötél? Igen, ráadásul egyáltalán nem fogunk unatkozni ezzel a teljes mozdulattal. Szakaszokban dolgozva, kezdve a kötél ugrásait sorozatban, óránként körülbelül 700 kalóriát veszíthetünk.

Ezért egy kicsit több testmozgással és igazán kiegyensúlyozott étrenddel napi több mint 1000 kalóriát veszíthetünk megfelelő módon. Mindenesetre nem illik ilyen hosszú kötélugrási tételeket napi szinten végrehajtani, azt javasoljuk, hogy kezdetben hetente háromszor végezzék el.

1000 kalória elégetése - Futás

A séta és a kocogás vadállat jó tevékenység. De hatékonyságukban nem hasonlíthatók össze a nagy intenzitású futással. Ha képesek vagyunk 7-9 kilométer/órás sebességet fenntartani, akkor az elveszett kalória becslése megközelíti az 1000 kalóriát.

Ez egy egyszerű és könnyű gyakorlat, hogy bárhol gyakorolhassunk, tökéletes azok számára, akik szeretik a szabadtéri sportokat. Mindenesetre ne feledkezzen meg egy intenzív közös bemelegítésről, ha hosszú futást szeretnénk végezni, hogy ne sérüljünk meg.