A saláta elkészítésekor általában azt szeretnénk, hogy vonzóbbá tegyük a szemünk és az ízlésünk számára, és hozzáadjuk azokat az összetevőket, amelyek szerintünk nem befolyásolják az étrendünket, egy kicsit ebből vagy egy kicsit többet; Ha igaz, hogy unalmas kalóriát számolni, akkor az is fontos, hogy legalább kezeljük az általunk fogyasztott információkat, és ezért a Gymvirtual csapatán keresztül megtudhatja, hogy mennyi kalóriát adunk hozzá, például:
1. Ecet: Talán az egyik olyan összetevő, amelyet a legjobban használunk, hogy több ízet adjunk ételeinknek, de ne felejtsük el, hogy az ecet alig járul hozzá a kalóriákhoz. Általában ecetsavval ellátott víz és más típusú savak, a terméktől függően, így minden 100 ml-re 4 kcal.
2. Diófélék: A dió nagyon kalóriatartalmú, de számos előnye van a szervezet számára: gazdag "jó" zsírokban, fehérjékben és vitaminokban. 100 gramm sózatlan pörkölt dió koktél összesen 663 kalóriát tartalmaz.
3. Cézár szósz: Óvakodj a szósz kedvelőitől, mert sok kalóriát adnak a salátához. 100 gramm Caesar szósz 330 kalóriát tartalmaz, összesen 33 gramm zsírt (5,4 g telített).
4. Olajbogyó: Nem híznak el annyira, mint gondolnánk, ami hízik, az a mártás, amit tartalmaznak. Nem számít, hogy zöld vagy fekete, az igazság az, hogy a kalóriabevitel nem sokban változik. 10 adag zöld olajbogyó 1 adagja összesen 42 kalóriát, míg 10 adag fekete fekete olajbogyó 1 adagja összesen 36 kalóriát tartalmaz.
5. Sajt: Ha friss sajtot használunk, a salátánk alacsonyabb kalóriatartalmú lesz, mint ha más típusú sajtot használunk. A 100 grammban a legtöbb kalóriát tartalmazó pácolt kecskesajt (450 gramm), ezt követi a cheddar (400 kalória) és a cabrales (390 kalória). A legkevesebb kalóriatartalmú sajt friss sajt (csak 50 kalória/100 gramm).
Ha Ön egyike azoknak, akik ezeket a gazdag összetevőket használják a salátája elkészítéséhez, reméljük, hogy hasznunkra váltunk, és vegyük figyelembe azt a részt, amelyet úgy dönt, hogy hozzáad az étrendjének és életstílusának megfelelően, és mindig élvezze azt, amit főz!
- Tudja meg, mennyi kalóriája van egy tojásnak, és miért kell naponta 1-et enni. Kíváncsi vagyok
- Hogyan szervezzünk ételeket az El Diario Montañes hűtőszekrényben
- Hogyan lehet kiszámolni az ételekben lévő kalória mennyiségét, ha fogyni akar FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- A cukorbetegség zsírt éget és sok kalóriát használ fel (naponta mozog kerékpárral)
- Diétás ételek negatív kalóriákkal, valóban kevesebb energiájuk van-e, mint amennyit megemészteni kell