Hányan szeretnénk megégetni mindennapi vágyunkat gyaloglás közben? Sokszor azonban nem felelünk meg a sétáláshoz szükséges időnek vagy intenzitásnak ahhoz, hogy jó mennyiségű kalóriát égessünk el. Hány kalóriát éget el?
Igaz, a sétával a tested működik. Egész életünkben azt mondták nekünk, hogy 30 perc sétára van szükség az egészség megőrzéséhez. Ez a trükk, bár a 30 perc segít abban, hogy az izmok ne engedjék át magukat az ülő életmódnak, nem segít abban, hogy jó fizikai állapotban maradjanak.
Az időzités minden
Ami a testmozgást illeti, az idő elengedhetetlen. A futással, az edzőteremmel és a gyaloglással töltött órák száma befolyásolja a fogyni kívánt kalóriákat. Nyilvánvaló, hogy mindössze 30 perces sétával a test nem éget több mint 100 kalóriát. A munkahelyi sétához egyenletes ütemet kell alkalmaznia. Ezenkívül nem szabad bármilyen szünetet tartania, különben nem éget el annyi zsírt.
Égjen több zsírt járással
Két fontos kulcs áll rendelkezésére e cél eléréséhez. Az első az, hogy nagy távolságot kell megtenni, kényszerítsd magad sokkal tovább. Még akkor is, ha kedvenceivel sétálni megy, minél több időt fektet be sétájába, több energiát égethet el. Ha lehetséges, kocoghat, hogy több kalóriát égessen el. Ne felejtsük el, hogy a hosszabb séták megkezdéséhez olyan sportruházatra van szükség, amely nem zavarja sétálás közben.
Ezenkívül kiegyensúlyozott étrendet kell betartani, mert hiába 3 kilométernél hosszabb gyaloglás, ha többet eszik a kelleténél. Menjen egy táplálkozási szakemberhez, és kezdje el megváltoztatni étkezési szokásait.
A gyaloglás az első lépés a sokkal egészségesebb élet felé. Kezdjen el naponta több kalóriát égetni.