A testmozgásnak nem csak a kardio és a hiit gyakorlatok kombinációjának kell lennie, elvégre sok olyan ember van, aki utálja az edzést, és ez rendben van. De ha egészséges akarsz maradni, van egy másik remek lehetőséged: tánc. A táncórák a legjobb megoldás
De hány kalóriát égetnek el a táncórákon?
Minden tánc különböző mennyiségű kalóriát éget el. Például a Zumba óránként akár 800 kalóriát is képes elégetni, akárcsak az arab tánc, az afrikai. Míg egy alapvető kardió edzés körülbelül 340 kalóriát éget el egyidejűleg. Meg kell jegyezni, hogy folyamatosan aktívaknak kell maradnunk, hogy több kalóriát égessünk el.
A tánc segít csökkenteni a szorongást
A szorongás ellensúlyozásának leghatékonyabb módja a testedzés és az, amit szeret. Ha nincs kedve edzeni, ne aggódjon. Jobban alkalmazza az egy órás táncot. Rengeteg stílus próbálkozhat, egészséges és jobb hangulatban marad.
Tánc jazz
A jazz-tánc például körülbelül 300 kalóriát éget el. Bár ez nem aerob testmozgás, könnyed mozgásainak köszönhetően jól segítheti testének mozgósítását, valamint erő és rugalmasság elérését. Ez a mozgássorozat koncentrációt igényel. Az egész testet meg tudja majd dolgozni.
Balett vagy barre
Ha csinálsz egy osztályt klasszikus balett barre akár 405 kalóriát is elégethet. Lábat és hasat is fog dolgozni. A balettben a mozdulatok nagy része a test közepéből születik. Ezenkívül ezek a tudományágak nagyszerűek arra, hogy elvonják a figyelmét és megtartsák a jelen időben.
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a legjobb, amit tehet az egészségének javítása érdekében. Maradjon egészséges és aktív azáltal, hogy minden nap egy órán át jól étkezik és táncol. Adj magadnak időt, megérdemled.