Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy együnk meg bizonyos mennyiségű gramm különféle ételt, de skála nélkül ezt a problémát kissé nehéz megoldani.

méretűeknek

Emiatt alább elmondom mekkora legyen a hús, hogy lefogyjon és kíséreteivel is.

Ha az adagok megfelelőek, fenntarthatja vagy lefogyhat

Mindannyian tudjuk, hogy egy tányér ételben a zöldségeknek kell elfoglalniuk annak nagy részét, és hogy több fehérjét és csökkentse a szénhidrátbevitelt.

A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy fehér vagy kék halat fogyasszanak hetente háromszor, és ne haladja meg a napi 25 g cukrot.

A probléma azonban az, hogy nem mondják meg, hogy melyik a megfelelő adag, ráadásul nem lépünk egyik oldalról a másikra skálával a hónunk alatt.

Emiatt a Daily Mail brit újság cikket adott ki, ahol azt mondják, hogy a legjobb, ha a kezét használja a hús és más ételek méretének megismeréséhez.

Idején tálaljon ételt a tányérra Számolni kell egy marék szénhidrátot, két egész zöldséget és a tenyerét a tálalandó húsdarab méréséhez.

Másrészt, ha halat kell enni, akkor az egész kéz (az ujjaival együtt), és ha a lazacot csak a tenyér.

Kis gyümölcs = két kéz együtt héj alakú, brokkoli = zárt kéz, mint a tészta és a burgonya, dió = egy marék, vaj = hüvelykujjhegy, csokoládé = mutatóujj mérete, sajt = két hüvelykujj együtt, sütemények = két ujj hossza és szélessége.

Mit gondol a adag? Általában megméretteti magát, amikor az Ön szolgálatában áll, vagy kikerül az irányításból? Hagyja megjegyzését, és ne feledje, hogy a súlycsökkenéshez napi legalább 30 perc testmozgás is szükséges.

Utolsó frissítés: 2015.11.26., 21:03

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.