Az egészséges és fitt állapot nem szinonimája a keveset fogyasztásnak. Meg fogjuk mondani az ideális módot a legjobb ételek kiválasztására
Bizonyára rájött, hogy ha csökkenti a kalóriabevitelt, nem feltétlenül látja a testében a változásokat. Az, hogy az éheztetés nem garantálja, hogy formában maradjon, valójában tényező lehet a zsírgyarapodásban és az izomvesztésben. Ezért van néhány ajánlás, amelyet követhet az egészség megőrzéséhez.
AZ ÉLET MEGÁLLAPÍTÁSÁNAK ALAPVETŐ SZABÁLYAI
Soha ne hagyja ki a reggelit. Az első étkezés a tested számára is a legnagyobb energiaforrás. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott legyen, vagyis minden egyes élelmiszercsoportból tartalmaz egy adagot: zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket, hüvelyeseket és állati termékeket. Ez utóbbiak adnak nagyobb mennyiségű fehérjét, amelyek szükségesek a körmök, a haj, az erős izmok és az egészséges bőr előállításához.
Az étel tálalásának helyes módja az, hogy változatos színeket és ízeket kínál.
Győződjön meg róla, hogy sok zöldséget (amihez elégednie kell), egy kis gabonafélét és jó adag állati eredetű terméket, igen, ügyeljen arra, hogy jó minőségű fehérjék legyenek, hogy kihasználhassa a maximális tápanyag-tartalmat. A teljes kalóriát el kell osztania a napi öt feltüntetett étkezés során.
JÓ MINŐSÉGŰ
Mint már elmondtuk, javasoljuk, hogy inkább olyan állati eredetű termékeket részesítsen előnyben, amelyek jó minőségű fehérjéket biztosítanak Önnek, például a Balance de San Rafael termékcsalád termékeit, amelyek ideálisak minden étkezéshez, mivel alacsony zsírtartalmúak, csökkentett nátriumtartalmú, glutén vagy mesterséges színezékek nélkül, lehetővé téve az íz teljes élvezetét, miközben táplálja testét.
- Mi szükséges egy kiló fogyáshoz Revista Única por Cinco Mujeres
- Kövesse ezt az öt perces edzésprogramot, hogy lefogyjon, fitt legyen
- Fogyás trükkök Az egyetlen szabály, amelyet betartott a diéta során, hogy lefogyjon a 45 kiló
- Hat tipp a fogyáshoz két hét alatt; Ellas Panama Magazine
- Az adagok csökkentése, a fogyás kulcsa