Ha 2018-ban arra törekszik, hogy formába lendüljön és egészségesen táplálkozzon, a szakértők azt javasolják, hogy próbálkozzanak egy új étrenddel, amely nagyszerű szövetségesévé ígérkezik egész évben egészséges maradni.
Ez a DASH diéta, és az egyik legegészségesebbnek számít. Amellett, hogy könnyen követhető és elősegíti a fogyást, mind rövid, mind hosszú távon, ezt biztosítja a "Legjobb étrend összességében" rangsor, amely biztosítja, hogy az ilyen típusú étrendnek számos előnye legyen.
A Glamour magazin szerint a DASH diétát különösen szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek ajánlják. Alapjai gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek. És bár kisebb mértékben a húst és a halat is előtérbe helyezik. Minden ételnek alacsony a sótartalma, mivel magas nátriumtartalma káros a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Másrészről, A DASH (étrendi megközelítés a hipertónia leállításához) diéta a magas vérnyomás csökkentésére vagy csökkentésére vonatkozó étkezési terv. és ez magában foglalja a menüket, amelyekben sok zöldség, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermék, valamint teljes kiőrlésű gabona, hal, baromfi és diófélék szerepelnek. Kínáljon korlátozott adag vörös húst, édességet és cukros italokat.
Példa a DASH diétára
A nap menüje 1
Reggeli
- 1 bolti teljes kiőrlésű bagel (kereskedelmi) 2 evőkanál mogyoróvajjal (só nélkül)
- 1 közepes narancssárga
- 1 csésze zsírmentes tej
- Koffeinmentes kávé
Ebéd
Spenót saláta elkészítve:
- 4 csésze friss spenótlevél
- 1 körte felszeletelve
- 1/2 csésze mandarin konzerv darabokban
- 1/3 csésze szeletelt mandula
- 2 evőkanál vörösboros vinaigrette
12 redukált nátrium-búzakekszelő
- Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 tipp, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe El Diario NY
- 2000 kalória étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Az új módszer fogyáshoz diéta vagy testmozgás nélkül Ideális
- Krétai étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- TÁPLÁLKOZÁS VÖRÖS TEÁVAL, GINGER-rel és citrommal a titka a fogyás, a bőr, a narancsbőr gyógyulása stb.