Ezen az online tanfolyamon rájössz, hogy a jó táplálkozásnak nem kell unalmasnak lennie. Készítsen kiegyensúlyozott étrendet az egyensúly elérése érdekében.
Frissítve: 01/2020
Frissítve: 01/2020
Mit fog tanulni ezen az egészséges táplálkozás tanfolyamon?
Megtanul új szokásokat kialakítani, amelyek hatással lesznek étrendjére és mindennapi életére.
Tudni fogja, hogy melyek a makrotápanyagok és a mikroelemek, valamint az ételek típusait.
Azt is megtanulja, hogy jobb döntéseket hozzon, amikor kiválasztja az ételeit, és meghatározza, mely ételeket kerülje el, annak érdekében, hogy olyan célokat érjen el, mint a fogyás és az egészség megőrzése.
Tudni fogja, hogy milyen típusú éhség létezik, és tippeket az egészséges szokások kialakításához, például a jó alváshoz és az étkezési szorongás kezeléséhez.
Tudni fogja, hogyan lehet egészséges reggelit, tápláló falatokat és egészséges vacsorákat készíteni gyümölcsök és zöldségek felhasználásával.
Leírás
Gondolkodott már azon, hogy egészséges étrendet fogyaszt-e? Ezzel az online táplálkozási tanfolyammal új szokásokat fedezhet fel, amelyek hatással lesznek étrendjére és a mindennapi életre. Ez segít olyan célok elérésében, mint a fogyás, az egészség javítása és a jó életminőség. Megtudhatja, hogy a jó étkezésnek nem kell bonyolultnak, unalmasnak vagy drágának lennie.
Az egészséges táplálkozás ismerete lesz az első lépés ennek a virtuális táplálkozási tanfolyamnak a megkezdéséhez, amelyet Adriana Puente klinikai táplálkozási szakember vezet, aki végigvezeti Önt az egyes foglalkozásokon. Megtanulni egészségesen táplálkozni könnyebb, mint gondolnád! Szerezze be a szükséges eszközöket ahhoz, hogy jobban tudjon enni anélkül, hogy diétával kellene élnie.
Mivel ma már könnyű sok információt találni a látszólag egészséges étrendről, nehéz megkülönböztetni, mi valós és mi befolyásolhatja egészségünket. Ezért tudnia kell a fogyókúra azon veszélyeiről, amelyek árthatnak Önnek, mert az, ami egyesek számára beválik, nem biztos, hogy mások számára.
Bár semmilyen étel nem elengedhetetlen, figyeljen a tápanyagokra, és kerülje egyes olyan ételeket, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak.
Ezen az egészséges táplálkozási tanfolyamon meg fogja érteni, miért fontos a jól táplálkozni, hogyan lehet javítani az étkezési szokásokon, és hogyan hatnak rád azok a rossz szokások, amelyeket általában megteszel. Az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztása kontraproduktív lehet a jó táplálkozás szempontjából. Itt fogja felfedezni, hogy melyek az ultraszerkezetű ételek.
Tudni fogja a rossz étrend kockázatát. Képes lesz felismerni a leggyakoribb tüneteket, például a stresszt és a fáradtságot olyan összetettebb problémákra, mint a túlsúly és az elhízás, a vérszegénység és a magas koleszterinszint.
Megtanul egyszerű tippeket a jobb étkezéshez, a cukor csökkentésétől kezdve a nap mely óráin. Meg fogja fedezni az igazságot a táplálkozás mítoszai mögött, például azt, hogy "minden kalória egyenlő", vagy hogy "nem szabad enni egy bizonyos idő után".
További információ az egészséges szokások kialakításáról és természetesen azok fenntartásáról is. Ehhez először meg kell határozni, hogy mi a szokás, és milyen jutalmakat használhat fel az egészséges kialakításához.
A következő rész az egészséges ételek elkészítésének középpontjában áll, az egészséges és könnyű reggelitől kezdve az egyes minta vacsorákig. Nem kell kiküszöbölnie a bőséges reggelit, az Adriana által kínált lehetőségekkel, meglátja, mennyire egyszerű egyszerre kombinálni az egészséges és a gyors ételeket.
Ebben a részben megismerheti a makrotápanyagokat és a mikroelemeket is, ami rendkívül fontos szempont az ételek helyes kiválasztásához.
Tudni fogja, hogyan készítsen egészséges harapnivalókat, amelyek zöldségeket és salátákat tartalmaznak, és mit szabad kerülni, ha falatozik. Az étkezés előzetes megszervezéséhez Adriana ad néhány tippet, amelyeket a mindennapokban alkalmazhat, beleértve egy hangulati tábla létrehozását, amely inspirálja Önt az egészséges ételek elkészítésére.
Ezt követően néhány főzőtanfolyamot tart, ahol az egészséges ételek példáit láthatja. Még azt is felfedezi, hogy mik a táplálkozási címkék és hogyan kell elolvasni őket, mivel ez a szakasz fontos információkat tárol azokról a termékekről, amelyeket fogyasztani fog. Egy másik szempont, amelyet ez az online táplálkozási tanfolyam feltár, a természetes, feldolgozott és ultraszerkezetű ételeké.
Ha problémái vannak az étkezési szorongás visszaszorításával, talál egy részt, amely az éhség típusainak megkülönböztetésére és annak felfedezésére szolgál, hogy mit tehet e helyzet leküzdése érdekében. Cristina Cortinas pszichológus a szorongásról, az éberségről és az érzelmi éhségről fog beszélni.
Ezenkívül foglalkozni fog a jól aludni fontosságával, mivel ez a súlygyarapodáshoz kapcsolódó elem. Fedezzen fel néhány tippet a jobb alváshoz és az egészséges élet fenntartásához.
Végül ez az egészséges táplálkozás tanfolyam foglalkozik a testmozgás fontosságával. Tudja meg, hogy ez a tevékenység hogyan járul hozzá egészséges életmódjához, és ha kíváncsi arra, hogy mit kezdjen, akkor olyan mozgásfajtákat is talál, amelyeket megtehet. Mindezen elemzett elemekkel megtudhatja, hogyan lehet egészséges minden szempontból táplálkozni és könnyebben enni.
Teljes szintű tanfolyam
Ez a tanfolyam befejeződött, megtanul jól étkezni, nemcsak fogyni, hanem egészséget szerezni és jó életminőséget elérni. Azt is tudni fogja, hogyan kell enni egyszerű módon; A jó étkezésnek nem kell bonyolultnak, drágának, unalmasnak vagy monotonnak lennie.
Ez azt jelenti, hogy a létező éhség különböző típusaiból felismerheti az egészséges ételek elkészítésének módját; az ételek kiegyensúlyozása a megfelelő étkezési idők és a legkényelmesebb adagok szempontjából sokkal könnyebb lesz.
A tanfolyam neked szól, ha javítani vagy megváltoztatni az étkezési szokásaidat, ezért meglátod az egészséges ételek néhány példáját, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhatsz. Tudni fogja, milyen szokásokkal kell kísérnie az egészséges táplálkozást.
Ha Ön nem szakértő a konyhában, akkor nincs gond! A táplálkozási osztályokban egészséges reggelit és más ételeket láthat. Megtanulja, hogyan készítsen egészséges és finom rágcsálnivalókat, amelyeket sütőbe tehet.
Nem kell korábbi tapasztalatod, csak az új szokások kialakításához szükséges jó hajlandóságra és elkötelezettségre van szükséged. A virtuális tanfolyam befejeztével meg fogja érteni a táplálkozás alapjait, és készen áll a felelősségteljes vásárlásokra a szupermarketben. Most nagyon könnyű tudni, hogyan kell egészségesen táplálkozni.
Mit kell megtanulnom az egészséges táplálkozásról?
Napirend vagy lapok, amelyekbe felírhatja.
Toll vagy ceruza, hogy jegyzeteket készítsen ételeiről.
Az Ön által választott ételek, beleértve a sok gyümölcsöt és zöldséget.
Milyen készségeket fogok elsajátítani ezen az egészséges táplálkozási tanfolyamon?
Táplálás
Ezzel a tanfolyammal megtanulsz gazdag és egészséges étrendet fogyasztani. Tudni fogja, hogy a makrotápanyagok és a mikroelemek milyen hatással vannak a testére.
Egyensúly
Ön egészséges és tápláló reggelit, ebédet és kiegyensúlyozott vacsorát készíthet. Még néhány harapnivalót is! Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy gyümölcsöket és zöldségeket vegyen be ételeibe.
Szokások
Tudni fogja, hogyan kezdheti meg az étkezési szokások és rutin javítását az egészség javítása érdekében.
Álom
Mivel egészségének fontos része, megtanul vigyázni alvási rutinjára. Miután alkalmazott néhány tippet a jobb alváshoz, folytatja az utat az egészséges élet fenntartása érdekében.
Tanfolyam információk
47 osztály korlátlan hozzáférés
3 Mellékletek
Ha elkészült, szerezzen igazolást
A tanfolyam záró projektje
Heti szűrés!
A végső projekt egy személyes napirend elkészítése lesz, amelyben rögzíti azokat a célokat és új szokásokat, amelyeket hozzá szeretne adni a mindennapi rutinjához. Összeállít egy inspiráló hangulatjelet egészséges ételek képeivel és receptjeivel, amelyek motiválják Önt az egészséges étrend fenntartására a hét folyamán. A tanfolyam végén átfogó cselekvési tervet készít, amely kiegészítő szempontokat ad hozzá a táplálkozásához, például a testmozgáshoz és az alváshoz.
1. előnézet - szokásom megváltozni
A cél egy szokás megváltoztatása lesz több lépésben. Meg fogja határozni a szokással kapcsolatos célokat és olyan szempontokat, mint például: a jelzés, a rutin és mi lesz a jutalma a szokás betartásáért.
2. előzetes - Heti inspiráló Moodboard
Fejlesztenie kell egy inspiráló hangulatjelet olyan eszközök segítségével, mint a Pinterest vagy az Instagram. Ez segít az egészséges ételek receptjeinek kidolgozásában.
3. előnézet - A szuper alapjaim
Ebben az előrelépésben az lesz a feladata, hogy összeállítsa az alapvető élelmiszerek listáját, amelyeket meg kell vásárolnia, amikor elmegy a heti vásárlásokra. Ne felejtsen el gyümölcsöt és zöldséget feltüntetni! Sokféle étel létezik, amelyeket felvehet.
4. előnézet - Készítse el saját egészséges receptjét
Most egészséges ételt kell készítenie, amelyben összekeveri a jó étrendet alkotó összes elemet. Ne felejtse el színesíteni az ételt, ehhez sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazhat, ez segít jobban enni.
5. előrelépés - átfogó cselekvési terv
Mindennel, amit megtanult, képes lesz arra, hogy cselekvési tervet készítsen, amelybe belefoglalja az elvégzendő tevékenységeket, az érzéseket és a nehézségeket, amelyekkel találkozott. Ezután elkezdi beépíteni az új szokásokat, egyesével.