Sziasztok! Nagy szívességet tenne nekem, ha valaki meg tudná mondani, hogy mit egyek, vagy milyen sportok segíthetnek abban, hogy meghízhassak a fenekem. Nem arról van szó, hogy kicsi lenne, de szeretnék többet! nagyon köszönöm!

kell

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A leghasznosabb válasz

Helló, egyszerű gyakorlat
szia, régen találtam egy bejegyzésben a farok izomzatának növekedésének egyszerű módját.

Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, a lehető legnagyobb mértékben szorítsa meg a farkát, nagyon erősen, majd engedje el. a legjobb, ha lefekvés előtt csinálod őket, többször, nem tudom pontosan megmondani, hány ismétlés van, de szorítsd meg a farkat, és számolj 20-ig, majd engedd el és csináld újra, akkor megteheted, amikor vagy ül, várja a buszt vagy egy sorban.
csináld, 12 éves korom óta csinálom és elégedett vagyok a farkammal. állj meg és elég hahaha

Szeretném tudni, hogy igaz-e
Nos, először szeretnék bemutatkozni, a nevem Daniela, és 15 éves vagyok, csak azt szeretném tudni, hogy hasznos volt-e számodra az a kis trükk. és azt mondod, hogy 12 éves korod óta csinálod, akkor most hányan vagy? jó és sajnálom, hogy bosszúságom van, csak az, hogy van egy kicsi farka, és szeretném, ha szép és nagy lenne, köszönöm a figyelmet és remélem, hogy válaszolsz nekem, tudod, hogy az e-mailem a [email protected]

Mászógép segítség.
HELLÓ, VETettem egy lépcsőmászó gépet, CSAK SZÜKSÉGEM TETT, HOGY NEVELEM A KOLÓKOT, ÉS MEGERŐSÍTEM A KÖRNYEZETET, VALAKI MEGHATÁROZHATJA, HOGY MIT KELL Tennem? Hány szexi? NAPON VAGY HETEN? MÁR KÖSZÖNETBŐL.

Helló, egyszerű gyakorlat
szia, régen találtam egy bejegyzésben egy egyszerű módszert a farok izomzatának növekedésére.

az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, a lehető legnagyobb mértékben szorítsa meg a farkát, nagyon erősen, majd engedje el. a legjobb, ha lefekvés előtt csinálod őket, többször, nem tudom pontosan megmondani, hány ismétlés van, de szorítsd meg a farkat és számolj 20-ig, majd engedd el és csináld újra, aztán megteheted, amikor vagy ül, várja a buszt vagy egy sorban.
csináld, 12 éves korom óta csinálom és elégedett vagyok a farkammal. állj meg és elég hahaha

Meg akarja hizlalni a fenekét?
Nos, éppen ellenkezőleg, valójában miután mindent megettem, például a csokoládét és a kenyeret, meglátod, hogyan hízik meg

Jo milyen szerencse .
Nem tudok segíteni rajtad, mert mindig az ellenkezőjéért küzdök, hatalmas szamár van hahahaha
De feltételezem, hogy egy edzőteremben a képzett személyzet megadja a helyes gyakorlatokat. Szerencse

Helló, egyszerű gyakorlat
szia, régen találtam egy bejegyzésben egy egyszerű módszert a farok izomzatának növekedésére.

Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, a lehető legnagyobb mértékben szorítsa meg a farkát, nagyon erősen, majd engedje el. a legjobb, ha lefekvés előtt csinálod őket, többször, nem tudom pontosan megmondani, hány ismétlés van, de szorítsd meg a farkat és számolj 20-ig, majd engedd el és csináld újra, aztán megteheted, amikor vagy ül, várja a buszt vagy egy sorban.
csináld, 12 éves korom óta csinálom és elégedett vagyok a farkammal. állj meg és elég hahaha

Szeretném tudni, hogy igaz-e
Nos, először szeretnék bemutatkozni, a nevem Daniela és 15 éves vagyok, csak azt szeretném tudni, hogy hasznos volt-e számodra az a kis trükk. ¿? jó és sajnálom annyi bosszúságot, csak az, hogy van egy kis farka, és szeretném, ha nagy és gyönyörű lenne, köszönöm a figyelmedet, és remélem, válaszolsz nekem, tudod, hogy az e-mailem a [email protected]

Torrent, ne légy kegyetlen
Nem tudsz elviselni egy 60 perces lépést, ha még nem vagy megfelelően képzett.
Ne tanácsolja ezt anélkül, hogy tudná a kérdező egészségi állapotát és ellenállási szintjét, mert valakinek a szíve megállhat a kísérletben.

3 hónapig MINDENNAP taposok.
10 perccel kezdtem (az első napokban). Aztán felmentem 20-ra, most 25 vagyok és ez elég.

Nagyon fontos, hogy apránként felmenjünk

Égj energiát
Égő légzést ég, pislogva ég, égve ég.
Másik dolog a tartalékok elégetése.

Jo milyen szerencse .
Nem tudok segíteni rajtad, mert mindig az ellenkezőjéért küzdök, hatalmas szamár van hahahaha
De feltételezem, hogy az edzőteremben a képzett személyzet elmondja a megfelelő gyakorlatokat. Szerencse

Tényleg van egy nagy segged
Helló, hogy vagy? Tényleg van egy nagy segged, szeretnék egy nagy seggemet is, elküldenél egy képet

Szamár
Szia, azt hiszem, mit akarsz, nem hízni, igaz? Ha nem, akkor izmold meg, így nagyobb mennyiségű lesz, de nem zsír és cellulitisz, számomra a legjobb megoldás a célod elérésére műtét nélkül és nem meghízni ez:
nézze meg ezt a weboldalt, ez egy kerékpár, de nem tartozik a hagyományosok közé, ez egy léptető kerékpár.
www.stepperbikebarcelona.com

Hizlalni a fenekét!
Helló barátom, én is a helyzetedben voltam ! És azt mondom neked, hogy ha hizlalni akarod a fenekedet, egyél mogyorót, minden olyan terméket, amelyben mogyoró van. nehéz zsír, amely szinte mindig a szamárban fekszik! sok szerencsét!

Hizlalni a fenekét!
Helló barátom, én is a te helyzetedben voltam! És azt mondom neked, hogy ha hizlalni akarod a fenekedet, egyél mogyorót, minden olyan terméket, amelyben mogyoró van. nehéz zsír, amely szinte mindig a szamárban fekszik! sok szerencsét!

Botrány feneke
Szeretném, ha valaki át tudná adni, mit kell tennem, hogy brazil szamár legyen.

Botrány feneke
Szeretném, ha valaki át tudná adni, mit kell tennem, hogy brazil szamár legyen.

Botrány feneke
Szeretném, ha átadná nekem a könyvet, vagy mit kell tennem, hogy legyen egy brazil szamár. mert nem tudom megvenni a könyvet.Köszönöm, és remélem, hogy tehetsz nekem egy szívességet

Botrány feneke
Szeretném, ha átadná nekem a könyvet, vagy mit kell tennem, hogy legyen egy brazil szamár. mert nem tudom megvenni a könyvet.Köszönöm, és remélem, hogy tehetsz nekem egy szívességet

Hogyan növelhető a fenék természetesen.
Szia

Ajánlom ezt a blogot:

Ebben a blogban releváns információkat talál a fenék növelésére néhány hét alatt.

Valóban nagy értékű elemeket tartalmaz, hogy látványos szamár lehet.

Hogyan növelhető a fenék természetesen.
Szia

Ajánlom ezt a blogot:

Ebben a blogban releváns információkat talál a fenék növelésére néhány hét alatt.

Valóban nagy értékű elemeket tartalmaz, hogy látványos szamár lehet.

Hogyan növelhető a fenék természetesen
Üdvözlet a fenék természetes növelése érdekében a következő webhelyet látogathatja meg:

Sok szerencsét

Hogyan lehet meghízni
Mit kell tenni, hogy kövér lábak legyenek

Szia
Átadná nekem a könyvet, kérem, otthagyom az e-mail címemet [email protected], nagyon megköszönném:

Szex
Mit kellene tennie, hogy szerezzen magának egy jó szeretőt, aki egész éjjel megver

Hogyan növelhetjük a farizmainkat
Nos, vedd észre, hogy manapság találtam egy oldalt, amelyet megosztok veled, hogy gyorsan növeld a fenekedet:

Tekintse át, és megtanulja, hogy könnyen és gyorsan növelje a farizmait
Üdvözlet

További zsákmány
Barátaim több zsákmányt értek el:

és nagyon szuperek voltak, ajánlom, hogy ez a módszer nagyszerű, üdvözlet,

Botrány feneke
ha valakinek megvan a könyve, kérem, adja át nekem
[email protected]

A farkam
Rövid időn belül meg akarom nagyítani a farkam, szeretném tudni, hogyan kell csinálni .

Guggolással
Nincs jobb módszer, mint jó guggolás.

Megveszem neked.
Érdekel, hogy megveszem tőled. Raktáron, elérhető?

Szia
Azt mondanám, hogy jobb, mint a szamarat hizlalni, mit kellene formázni és megkeményíteni.
Adok egy Youtube-linket, amelyben tíz perc alatt rengeteg gluteális területet dolgozol meg
https://www.youtube.com/watch?v=MJjSWn8Ok98

A magam részéről az, amit általában az edzőteremben csinálok (valahányszor edzeni megyek, vagyis a hét 6 napján), azon az izomcsoporton kívül, amelyet aznap dolgozok, a farizom rutinja, amely

1 1. gyakorlat: Géprúgás (4 sorozat 20 ismétlés). Ezt a gyakorlatot csak az edzőteremben lehet elvégezni
A házi változat felállva állna, 90 fokkal meghajlított lábbal és hátrarúgva.

2. 2. gyakorlat: Rúgjon a földre (4 db 20 ismétlésből álló készlet). Ez a gyakorlat abból áll, hogy négykézlábra állsz, az egyik lábad kinyújtod és felfelé nyomod, a fenéket állandóan megszorítva, majd ugyanezt a másikkal)

3. 3. gyakorlat: Súlyzó fejrúgás (4 db 20-szoros ismétlés). Ugyanaz a testtartás, mint korábban, de súlyzót tett a térd mögötti ráncba, és a lábát 90 fokkal meghajlította, hogy a talp a mennyezet felé nézzen. A gyakorlat abból áll, hogy felfelé rúg a gluteus szorításával. Ez a gyakorlat nagyon sokat ad csipkéből, ezért másfél kilós súlyzót ajánlok az induláshoz.

4. 4. gyakorlat: Fenék felemelkedik (4 db 20 ismétlésből álló készlet) - a hátadon fekszel a padlón fekve, és egy súlyzót teszel a farokcsont magasságába, majd a feneket felfelé emeld, szorítva

A 4. gyakorlatnak van egy változata, amelyet megtehetne, ha edzőterembe jár. Femorális tekercses emelésnek hívják.
Megadom a linket, hogy lássa, hogy van
https://www.youtube.com/watch?v=ixtvT5iRSms

Ezen a 4 gyakorlaton kívül. azon a napon, amikor lábon dolgozom, általában guggolok