A fagyott világszerte az egyik leginkább fogyasztott étel. Számos típus létezik, amelyek mind az összetevők, mind az ízek szerint változnak. De van valami közös bennük, ez a kalória.

fagylaltot

Természetesen ezek a fagylalt fajtájától és az elfogyasztott mennyiségtől függően változnak. María Cecilia Ponce táplálkozási szakember szerint "minden 100 köbcentis fagylaltra körülbelül 200 vagy annál több kalória van, ez attól függ, hogy gyümölcs vagy tejszín. Számítások szerint negyed kilóban, vagyis 250 köbcentiben centiméterrel több 600 kalória van, és az ízek szerint meghaladhatja a 800-at ".

Ha figyelembe vesszük az átlagos 700 kalória/250 köbcentiméter értéket: Hány kalóriája van fél kiló fagyinak? Semmi több és nem kevesebb, mint 1,400.

Ehhez képest egy tányér tészta mártással 300 kalóriát jelent. Ily módon fél kiló fagylalt egyenértékű azzal, hogy ebből a tésztából majdnem 5 ételt fogyasztanak.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit jelent ez a kalóriamennyiség testünk számára, tudnunk kell, hogy egy felnőtt ember, nemtől és magasságtól függően, naponta 1900-2100 kalóriát fogyaszthat, amelyet 4 vagy 5 étkezés között el kell osztani a nap folyamán.

Elválasztás: ez lenne a vagyonmegosztás Tinelli és Valdés között

De ha csak fél kiló fagylalt, a napi kalória 75% -ának elfogyasztása, a súlygyarapodás valószínűleg idővel.

Egyensúly étrend

"A fagylalt fogyasztása olyan öröm, amelyet megengedhetünk magunknak, amennyiben ésszerű határai közé tesszük" - jelzi a fagylaltról szóló fehér könyv táplálkozási szakértők egy csoportja.

Ebben az értelemben a egyensúlyi étrend tartani a Egészséges élet, mivel előadásra is szükség van a fizikai aktivitás. Ezért javasolják a szakemberek, hogy az egészséges adag körülbelül 125 vagy 150 köbcentiméter fagylaltot fogyasszon hetente egyszer vagy kétszer. Ez az A24.com szerint egy kis fagylaltkupacnak vagy két tálnak felel meg.

Részeg volt, betört egy házba, és álló kerékpárral akart menekülni: letartóztatták

De nemcsak az elfogyasztható mennyiség, hanem más tényezők is: egy kézműves fagylalt nem azonos az ipari vagy krémes fagylalttal, mint a víz.

A minősége zsírok és cukrok olyan tényezők, amelyek csökkentik vagy teszik a kalóriaérték. A vízi ízben van a legkevesebb kalória, és ha könnyű, akkor általában a fele a közös kalória kalóriáinak.

Egy másik kérdés az egyes oersibák energiafogyasztásával kapcsolatos: kinek van magas energiafogyasztásOlyan sportolók vagy nem túlsúlyos tizenévesek, akik folyamatosan mozognak, rendszeresen megehetnek egy jó adag fagylaltot. Míg a már meglévő betegségekben, mozgásszegény életmódban vagy túlsúlyban szenvedőknek fontos, hogy táplálkozási szakemberhez forduljanak étrendjük megszervezéséhez, és megértsék, mi a megfelelő fagylalt a testük számára.

De nem mindegyik hátrány: van ennek pozitív oldala is. Az íze mellett magas szénhidráttartalma nagy százalékban biztosítja az energiát.

Még egyet és mennek. a köztévé szokatlan matematikai hibái kritikát váltottak ki a közösségi hálózatokban

A Fagylaltgyártók Spanyol Szövetségének (AEFH) kutatói szerint a Herald of cream fehérjéket, kalcium-foszfort, magnéziumot, nátriumot, káliumot és A-, B2- és B6-vitamint biztosít. Azt is megállapították, hogy egy mérsékelt adag a szükséges napi kalcium 15% -át fedi le.

A triptofán nevű aminosav miatt a test fagylalt fogyasztásával növeli a szerotonin szintjét, amely egy olyan hormon, amely gátolja a depresszió tüneteit. Éppen ezért a kedvenc fagylaltíz elfogyasztása összefügg a boldogság és az öröm érzésével. Szereti a vanília és csokoládé nagy generátorai endorfinok.

Ajánlások fagylalt fogyasztására és a testsúly figyelésére

Ez néhány javaslat a fagylalt fogyasztásához:

1. Először is ajánlott a megfelelő elfogyasztandó adag megvásárlása, amely elkerüli a felesleges mennyiség elfogyasztását.

2. Meg kell enni lassan, élvezve minden falatot és arra a cselekvésre koncentrálva. Ezzel nagyobb jóllakottság érzés keletkezik és jobban emészthető.

3. Ha fél vagy egy kilót vásárol, mert több embert fogyaszt, akkor azt nem szabad közvetlenül a fazékból megenni, de kényelmes pohárban tálalni, hogy megfelelő adag legyen.

4. A nagyobb jóllakottság elérése érdekében keverhet egy gombóc fagylaltot gyümölcssalátával.