Kezdőlap/Konyha/Nemzetközi konyha/Tudja, hány kalória van az egyes kenyérfajtáknál?

tudja

Redacción enfemenino
Feladva ma 10: 15-kor

A kenyér sokunk számára alapvető kísérője az étkezésünknek. De tudod, hogyan változnak a kalóriák attól függően, hogy egy vagy több típusú kenyérről van szó? Ma minden titkot elárulunk, hogy megtalálhassa az étrendjének leginkább megfelelőt. Szuper hasznos!

Mindig hallottuk, hogy a kenyér hizlal, és valójában minden alkalommal, amikor új étrendet kezdünk, ez az egyik olyan étel, amely mindig eltűnik étkezési terveinkből. Mint azonban mindig mondjuk, minden a maga mértékében hasznos lehet, és ezt nem szabad elfelejteni a gabonafélék elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott és egészséges mediterrán étrendben.

A kenyér gazdag rostokban, lassú cukrokban, B-vitaminokban és ásványi anyagokban. Természetesen tudnunk kell, hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb típust, ha azt akarjuk, hogy elveszítsünk néhány plusz kilót. Annak érdekében, hogy tisztában legyen azzal, melyik a legmegfelelőbb lehetőség az Ön számára, elkészítettük ezt a listát a típusokkal és a megfelelő kalóriákkal.

Kalória a kenyér fajtája szerint

  • Normál kenyér 230 kcal
  • Rozskenyér 230 kcal
  • Teljes kenyér 235 kcal
  • Falusi kenyér 245 kcal
  • Gabonakenyér 250 kcal
  • Fa kenyér 255 kcal
  • Szezám kenyér 255 kcal
  • Korpás kenyér 260 kcal
  • Mákos kenyér 265 kcal
  • Baguette 270 kcal
  • Kenyér lenmaggal 285 kcal
  • Napraforgómag kenyér 300 kcal
  • Szőlő kenyér 288 kcal
  • Olíva kenyér 308 kcal
  • Kenyér 349 kcal
  • Fügekenyér 350 kcal

Kalória kenyérmorzsa vagy édes kenyér

  • Teljes kenyérmorzsa 230 kcal
  • Tekerj 270 kcal-t
  • Klasszikus morzsás kenyér 275 Kcal
  • Szeletelt kenyér 280 kcal
  • 296 kcal hamburger zsemle
  • Tejkenyér 366 kcal

Kalória kenyérben pirítóshoz vagy kekszhez

  • Egész kenyér pirítós 370 kcal
  • Teljes kenyéres keksz 370 kcal
  • Biscote 388 kcal
  • Skandináv kenyér 400 kcal
  • Pirítós 415 kcal

Nemzetközi kenyerek kalóriái

  • Német Vollkornbrot 226 kcal
  • Kovászmentes kenyér 255 kcal
  • Pumpernickel 270 kcal
  • Chapata 272 kcal
  • Pita kenyér 275 kcal
  • Blinis 323 kcal

Néhány alapvető tipp

A jó kenyér kiválasztásakor több szempontot is figyelembe kell venni. Például előnyösebb a szürke kenyér fogyasztása, mint a fehér kenyér: a finomított (például bagett) elveszíti fő tápanyagát (vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat). Ezenkívül a szürkék táplálkozási szempontból kielégítőbbek és több tulajdonsággal rendelkeznek.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, az az, hogy általában a legszembetűnőbb kenyerek és olyan önteteket tartalmaznak, mint a dió, a sajt, a hagyma vagy a szalonna, mindig a legkalórikusabbak, mint a klasszikus típusok. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy étkezés közben segítsen magának egy darab kézműves kenyérrel, és ne kekszekkel vagy tüskékkel, amelyek sokkal több átalakuláson mentek keresztül, és nemcsak táplálkozási szempontból rosszabbak, hanem több adalékot, zsírt és sót is tartalmaznak.