tudtál

Ma bizonyos tárgyakról fogunk beszélni, és ennek érdekében megcáfolni az egészségügyről, a testmozgásról és a fogyásról szóló híres mítoszokat, amelyeket a divat által a társadalomban erőltetnek.

Sokszor az emberek úgy vélik, hogy a fizikai aktivitás nagyszerű edzésprogramok elvégzéséből áll, és ezért egész munkanapjukhoz hozzáadva nincs idő mozgásra vagy kissé egészségesebb és rendezettebb életre. Ha csak sétálunk, kocogunk, néhány gyakorlatot végezünk otthon és kimegyünk biciklizni - mások között -, akkor rájövünk, hogy ez jó kezdet a test mozgatására és a jólétünkre való üzembe helyezésre.

Látjuk azonban, hogy az emberek naponta futnak a sugárutakon, parkokon és tereken, nem megfelelő vagy nem ajánlott órákban. Például ebéd után, legalább három-négy órával az étkezés után, és anélkül, hogy a szervezet felszívná ezeket az ételeket, amelyek energiát szolgáltatnak az izom számára. Vagy azt is látjuk, hogy magas hőmérsékleten végeznek tevékenységet, amikor teljesen lerontják a hidratáltságunkat. Hallunk azoktól is, akik a fogyás célját tűzték ki maguk elé, amikor még az orvos sem irányította őket, és különböző tanulmányok alapján ütemeztek egy edzést, étkezési tervet, napi rutint stb. Tehát akkor csinálják a tevékenységet, amikor melegebb és sok ruha van rajta.

Ezen mítoszok egyike, amelyet tagadunk - és fiziológiai alapokkal - az, hogy testmozgást végezzünk, amikor nagyon meleg van, vagy ha magas hőmérséklet jelentkezik, és ehhez hozzáadva búvárokat és/vagy kabátokat is felveszünk, hisz abban, hogy fogyni. Ez helytelen és helytelen. Nem csupán a testünk izzadását látva fogyunk; Kiszáradunk, és bizonyára ezek az emberek, amikor visszatérnek ebből a tevékenységből, nem iszik a szükséges mennyiségű vizet. Minden embernek testének és képességeinek megfelelően kell dolgoznia.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, azok az emberek, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet készítenek, ahelyett, hogy szabályoznák őket, és napi körülbelül 2000 kalóriát fogyasztanak (ami az emberek átlagos százaléka). Nem csak ezt nem eszik, hanem kevesebbet is esznek, és úgy gondolják, hogy a fizikai aktivitás nem szükséges, azt gondolva, hogy ez a legjobb módszer a fogyáshoz. "A táplálkozási szakemberrel elég" - állítják. Az egészséges élet kulcsa a fizikai aktivitás. Tudományosan bizonyított, és ennek következtében statisztikai adatok alapján a legmagasabb százalékos arány mindenféle betegség - például elhízás, I. és II. Típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, rendkívül magas koleszterinszint, asztma és akár maga a rák - tekintetében (egyes esetekben) - teljesen elkerülhető, ha minden nap fizikai aktivitással rendelkezik.

Azzal, hogy csak időt szánunk és hetente háromszor csinálunk, jelentősen csökkentjük az esetleges rövid és hosszú távú betegségeket. Nyilvánvaló, hogy tisztázzuk, hogy a fizikai aktivitás kíséri és együtt jár egy jó étkezéssel. Minimálisan a szénhidrátok, fehérjék, zöldségek, húsok, hüvelyesek, tejtermékek és sovány zsírok fogyasztása, de szabályozott módon.

Szükséges, hogy az egészségügyi szakemberek, mind a táplálkozási szakemberek, mind a testnevelő tanárok, együttműködjenek az egyénnel, és továbbra is kapcsolatban maradjanak a személy és testösszetételük megfelelő kezelésével.

De ne gondoljuk, hogy csak egy táplálkozási szakember egészségessé tehet minket azáltal, hogy fogyás nélkül végez fizikai tevékenységet. Biztosan igen, fogyj le ... De mi van a következményekkel? Valahányszor lefogyunk, nemcsak a zsírszövetünket csökkentjük, hanem izomzatot és végső soron az erőt is. Ezért minden napi tevékenységgel napi rendszerességgel ellenőrizni tudjuk. Másrészről, ha aktívak vagyunk, nagy mértékben szolgál bennünket, ha ezt a zsírszövetet (testzsírt) izommá alakítjuk, és így semmi sem veszne el, de ezt izomtömeggé alakítanánk át.

Egy másik figyelembe veendő tényező az, hogy tartsuk tiszteletben a nap öt alapvető étkezését (reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora), és ne hagyjuk figyelmen kívül egyiket sem. Amit generál, az késik az emésztőrendszerben. Ezért nemcsak rosszul eszel, hanem a test alapvető funkciói is sérültek.

Egy másik tipp, ha csak azért kezded el a fizikai tevékenységet, mert divatos, és ezt általánosságban fogod végezni, az nem az. Ellenőrizze egy igazi testnevelő tanárnál, aki elkötelezett az ügy mellett, és ha valóban lelkiismeretesen dolgozik, figyelnie kell téged és értékelniük kell a következő jellemzőket: súly; magasság; méret; vizelet- és vérvizsgálatok; mellkasi film; a testtartás; és mindenekelőtt az orvosi alkalmasság. Ugyancsak konzultálnia kell a hallgató szövettanával - vagyis kérdések segítségével ellenőrizze, sérülést szenvedett-e, van-e valamilyen betegsége, allergiás valamire, milyen a napja. Mindezt a tevékenységének ütemezése alapján. Azt is meg kell kérdezni, hogy szed-e gyógyszereket, és van-e többek között legalább két telefonja, kapcsolattartója.

Azt tanácsoljuk a testnevelés tanári állományának negyedik évfolyamának hallgatóinak, hogy végezzenek mindenféle tevékenységet, és lehetőség szerint konzultáljanak egy egészségügyi szakemberrel (a testnevelő tanároktól az orvosokig).

Jelenleg az új technológiák kéznél vannak, sok időnk van hátra a napunkban, és talán azt gondoljuk, hogy elfoglaltak vagyunk, de a valóságban órákat töltünk feleslegesen mobiltelefonok vagy televíziók előtt, csakúgy, mint a gyerekek.

A tevékenységet korhatárok nélkül kell végrehajtani, kezdve a gyermekektől, egészen a felnőttekig és az idősekig. Alapvető fontosságú szem előtt tartani, hogy gyermekeinknek, unokaöccseinknek, unokatestvéreinknek, stb., Nemcsak azért kell sportolniuk, mert ez fizikailag előnyös számukra, hanem azért is, mert pszichésen kinyitja a fejünket, új kapcsolatokat és csereprogramokat kínál új emberekkel, növeli önbecsülésünket és aktívan fenntart bennünket a napi tevékenységek során. Ez növeli a kreativitásunkat (még inkább a gyermekeknél), csökkenti a lehetséges betegségek kockázatát és folyamatosan arra ösztönöz minket, hogy különféle tevékenységeket szeretnénk végezni egyedül és/vagy társaságban. Nagyon fontos a mozgás és a mozgásszegénység! Vegyük át a gyakorlatba, és szánjunk időt - akár napi 30 percre - önmagunkra és egészségünkre.

A "Nuestra Señora" testnevelési karának negyedéves hallgatói.