Annak ellenére, hogy az elhízás az év minden évszakában gyakori, Bizonyított, hogy télen ez a probléma fokozódik a magasabb kalóriabevitelű élelmiszerek túlzott fogyasztása miatt, és mivel kevesebb testmozgást gyakorolnak - figyelmeztették az Arzobispo Loayza Kórház orvosai.

testmozgás

Helard Manrique Hurtado, a fent említett kórház endokrinológusa jelezte, hogy a hőmérséklet csökkenése előtt megfelelő étrendre van szükség, amely biztosítja a testhőt, ugyanakkor megadja az egészséghez szükséges mennyiségű vitamint, fehérjét és szénhidrátot.

Megjegyezte, hogy a téli időszakban az emberek kevesebbet mozognak, mozgásszegényebb, többet alszik, és több édességet és cukros ételeket is fogyaszt, "amelyek bár egy pillanatnyi hőtermelést eredményeznek a testhőmérsékletben, ez két és négy kiló közötti növekedést eredményez".

Ezzel szembesülve elmondta, hogy a Loayza Kórház orvosai az Egészséges Súly Programon keresztül irányítják a lakosságot annak meghatározására, hogy mely ételekben van a legmagasabb kalóriabevitel, például édességekben, süteményekben, üdítőkben, quinoában, amelyek tejjel és cukorral, lágyítószerekkel édesítettek többek között mézzel.

Ezt megjegyezte ha az emberek tudnának enni a kár kevésbé valószínű, és az egészségügyi előnyök is valószínűbbek, mivel a probléma a magasabb cukorfogyasztásban rejlik (3 vagy 4-szer nagyobb), mint nyáron.

Elmondta, hogy ezt a tényt tükrözi az ország elhízási aránya, amely a lakosság körében eléri a 20% -ot, magasabb, mint a cukorbetegség, ami a lakosok körében 7% -ot érint.

Túlsúlyos vagy elhízott emberek számára (legyen az gyermek, serdülő vagy felnőtt), azt mondta, táplálkozási tervet kell követniük, amelynek célja mindig a fogyás, nyáron, ősszel és télen egyaránt.

„A feltétel az, hogy ha nyáron három vagy öt kilót fogyott, akkor télen még kettőt, de hogy nem hízik tovább. A második pont azt fontolgatja, hogy az embereknek mérlegelniük kellene magukat, legalább 10 naponta, vagy havonta kétszer "- jegyezte meg.

Hasonlóképpen, egyszerű étrendet ajánlott, például teljes kiőrlésű francia kenyér fogyasztását, vagy az úgynevezett serrano kenyér, amely kevesebb összetevőt tartalmaz, és kerülje a jobban hizlaló sárgás vagy zsíros kenyeret.

Ami a folyadékokat illeti, igyon mattokat, gyógynövényeket vagy infúziókat, de édesítőszerrel, cukor nélkül, és vigyázzon a mézzel, mivel ez inkább hizlal, mint a cukor. "Egy teáskanál méz 25 kalóriát tartalmaz, míg a cukor 20 kalóriát tartalmaz" - mondta.

Az egészséges testsúly program a Loayza kórházban, Manrique vezetésével, oktatási előadásokat tart, amelyek az 1200 kalóriatartalmú étrend alapján vezetik a lakosságot az étkezéshez, és milyen sürgősségi ételeket fogyasszon. Szerdán és csütörtökön konzultációkat kínálnak, a tárgyalások előzetes feltétele.