Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőtt lakosság több mint 38% -a túlsúlyos; ezenkívül az adat évente legalább 2 százalékponttal növekszik. (10) Ezek közül minden ötödik kamasz túlsúlyos és 8% -a elhízott.

károk

A túlsúly nem csak esztétikai probléma. A belső zsírlerakódások jelenléte befolyásolja az anyagcserét és komoly egészségügyi kockázatokat jelent.

Végül a túlsúly és az elhízás a szív- és érrendszer elzáródásához és a szervezet hormonális egyensúlyhiányához vezet.

Olvassa el, hogy megismerje a túlsúly károsodásait és következményeit - Hogyan lehet tudni, mikor tartózkodik a kockázati zónában?

Olvass tovább:

Hogyan lehet meghatározni a túlsúlyt?

A túlsúly kiszámítható a BMI vagy a testtömeg-index képletével. Ez lehetővé teszi annak megállapítását, hogy egy személy túlsúlyos és elhízott-e a magasság alapján.

Felnőttek esetében a WHO a túlsúlyt és az elhízást a következőképpen határozza meg:

  • túlsúly: 25 vagy annál nagyobb BMI.
  • elhízás: a BMI legalább 30.

Noha a testtömeg-indexet használják a túlsúly meghatározására, nem ez lehet az egyetlen figyelembe veendő tényező.

A pontosabb értékek és az egészségre gyakorolt ​​kevesebb következmény érdekében a leghelyesebb a testzsír százalékos arányának meghatározása is.

// Olvass tovább:

A test túlsúlyának következményei és károsodásai

A test túlsúlyának fő károsodásai és következményei a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú diabetes mellitus, az izom-csontrendszeri sérülések (például osteoarthritis) és számos hormonális probléma kialakulásának fokozott kockázata.

A túlsúly negatívan befolyásolja a férfiak tesztoszteronszintjét, ami csökkentheti a libidót és a hatékonyságot. Az elhízás többek között csökkentheti a spermiumok számát és a mozgékonyságot, valamint befolyásolhatja az ejakuláció mennyiségét. (két)

A test túlsúlyának károsodása a csontváz és a gerinc további terhelésén, valamint a progresszív hormonális egyensúlyhiányon alapul.

Ezenkívül a belső vagy zsigeri zsír jelenléte a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a visszér kialakulásának fokozott kockázatával jár.

// Olvass tovább:

Hogyan lehet fogyni?

Először is meg kell jegyezni, hogy a túlsúlynak általában pszichológiai eredete van. Például a kortizol stresszhormon magas szintje túlevéshez és édesség utáni vágyhoz vezet. Ebben az esetben fontos megtanulni először kezelni a stresszt, majd csökkenteni a cukorfogyasztást.

A felesleges testsúly megszabadulása érdekében a legjobb stratégia az ételek minőségének ellenőrzése és javítása. Ha lehetséges, fokozatosan növelje a napi fizikai aktivitás szintjét.

Fontos tudni, hogy a szigorú vagy korlátozó étrendnek általában jó rövid távú hatása van, de általában visszapattanó hatással jár. Tehát ha le akarja fogyni a túlsúlyt, akkor kezdjen el jól étkezni, valamint kezdje el mérni az adagokat.

//Olvass tovább:

Túlsúly és hormonális egyensúlyhiány

Az inzulin hormon egyensúlyhiánya a súlygyarapodás egyik leggyakoribb következménye. Amikor az ember a felesleges cukrot fogyasztja az étrendben, akkor kezd kialakulni az úgynevezett inzulinrezisztencia. Ha ez idővel folytatódik, megjelenik a 2-es típusú cukorbetegség.

Azáltal, hogy kikerül az inzulin az ellenőrzés alól, az ember éhezést tapasztal akkor is, ha elegendő energia van a testben. Ez általában az elfogyasztott kalóriákhoz és a zsír lerakódásához vezet a szervezetben.

Ezenkívül a kortizol stressz hormon krónikusan magas szintje pszichoszomatikus túlsúlyhoz vezethet. Az emberek édes vagy zsíros ételekkel próbálják egyensúlyba hozni a stresszt. Ez olyan láncreakciót hoz létre, ahol a túlsúly közvetlen következmény.

Többek között a súlygyarapodást okozhatja a pajzsmirigy meghibásodása. Ebben az esetben az orvosnak ellenőriznie kell annak működését, és ellenőriznie kell, hogy az étrendben nincs-e krónikus jódhiány.

Ezenkívül a dohányzás és a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása magas kortizolszinttel jár, és súlyosbítja a test túlsúlyának következményeit. Különösen a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás esetén.

//Olvass tovább:

ABSZTRAKT

A túlsúly súlyosan összetett probléma, amelynek következményei és káros hatásai vannak mind az ízületek egészségében, például a szív- és érrendszerben, mind a hormontermelésben a szervezetben.

A fogyás, a túlsúly és az elhízás eltávolítása érdekében fontos, hogy ne kövesse a korlátozó étrendet, hanem fokozatosan váltson az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra.

A fizikai aktivitás növelése vagy egyszerűen a napi lépések száma segíthet a túlsúly csökkentésében és az egészség javításában.