ilyen túró

A túró kalóriatartalma közvetlenül a tésztától, az előállítási módszertől és a felhasznált alapanyagoktól függ. Jelenleg a túrót három kategóriába sorolják: alacsony zsírtartalmú (1,8%), klasszikus (4-18%) és a legfinomabb és legkielégítőbb - zsíros túró (19-23%). Minél több zsír van az összetételben, annál magasabb a termék kalóriatartalma.

Túrós kalóriatartalom étkezési zsír nélkül

Ez a legegyszerűbb túrótípus, a zsír, amelyben 0,6-1,8% lehet. Figyelembe véve, hogy minden zsírgramm 9 kalóriát tartalmaz, a különbség a zsír mértékével lenyűgöző.

Minden 100 g zsírszegény túróra, 86 kcal, összetételében gyakorlatilag tiszta fehérje. Dúsított egy sor túrós vitaminnal és ásványi anyaggal, köztük A, B, E, C, D, H, kálium, kalcium, foszfor, nátrium, fluor és még sokan mások. A táplálkozási szakemberek azonban nem egyértelműek.

Egyrészt a tiszta fehérje kiváló eszköz az izomtömeg fenntartására. Másrészt, legalább minimális tejzsír (5%) nélkül sem a kalcium, sem az A-, E- és D-vitamin egyszerűen nem szívódik fel a szervezetben. Éppen ezért lehetetlen teljesen átállni egy ilyen termékre, csak más típusú túrókat egészíthet ki, hogy csökkentse a termék kalóriatartalmát.

Hány kalória van az alacsony zsírtartalmú túróban?

Az alacsony zsírtartalmú túró 5% zsírt tartalmaz, ami előnyt jelent minden más fajhoz képest: elég könnyű, de elég kiegyensúlyozott ahhoz, hogy a test felszívja a maximálisan hasznos anyagokat.

Az ilyen túró kalóriatartalma 100 grammalacsony - 145 kcal. Ez a termék ideális diétás sajttorta, könnyű reggeli, snack vagy edzés utáni snack készítéséhez. A fogyókúrás étrenddel jobb ezt a típusú túrót használni a napi étrendben.

A túró kalóriatartalma 9%

Száz gramm termék 159 kcal-t jelent. Enyhe és finom íze van, és az egyik legnépszerűbb fajta. Az étrendi táplálkozáshoz a legjobb, ha zsírmentes túróval keverjük össze olyan arányban, amely a legjobban tetszeni fog. Így biztosítja mind a hasznos anyagok asszimilációját, mind a viszonylag alacsony kalóriatartalmat. Tiszta formájában a legjobb, ha edzés után nem használja ezt a túrót, különösen, ha fogyásra és zsírégetésre tervezték.

A zsíros házi zsír kalóriatartalma 18%

Egy ilyen túró inkább egy rusztikus, hihetetlenül puha és kellemes. Kalóriája 232 kcal/100 g, ami meglehetősen megnehezíti. Ilyen magas zsírtartalmú termékeket fogyás közben lehet bevenni az étrendbe, kivéve a reggelit, sovány tejjel keverve, és csak alkalmanként (hetente egyszer), a bőrrel, hajjal és azokkal kapcsolatos problémák elkerülése érdekében. A tejzsír nagyon kedvezően hat a

megjelenése, ami megmagyarázza a maszkok és az arc tejjel és erjesztett tejtermékekkel kapcsolatos receptjeinek bőségét.

A legfeljebb 23% zsírtartalmú túró kalóriatartalma

Ez egy meglehetősen ritka túrófajta, amelyből finom, de magas kalóriatartalmú desszertet főzhet. Energiaértéke 311 kcal/100 g. Elhízás és túlsúly esetén ez a termék korlátozott mennyiségben engedélyezhető legfeljebb évente többször, vagy jobb, ha megszokja az alacsony zsírtartalmú ételek ízét.

Ne felejtse el, hogy a kalóriatúró hozzáadhatja a zsíros öntetet, a szárított gyümölcsöket és a diót, amelyet hozzáadnak. Ezért a legjobb étrendi lehetőségek a fehér joghurt és a friss bogyós gyümölcsök vagy gyümölcsök öntetének kiválasztására.