• Előnyök böjt túró nap
  • Hátrányok böjt túró nap
  • Hogyan töltsük el a túró kirakásának napját
  • Böjt napi receptek

napja

Ma valószínűleg nem lehet olyan lányt találni, aki teljes mértékben elégedett a külsejével és alakjával. Nem meglepő, hiszen a magazinok és a tévéképernyők borítói, amelyek ránk néznek, hosszú lábakkal, karcsúak és fittek. Elkerülhetetlen annak tükrözése, hogy egy kis felfújt izom megéri és lefogy.

Különféle étrendek, étkezési rendszerek és divatos eszközök állnak rendelkezésre a fogyáshoz, de ma sajtböjt napokról beszélünk, amelyek minden nap egyre népszerűbb módja az extra kilók leadásának és a vakáció előtt történő rendbetételének. Másrészt a letöltés a test általános tisztításához is hasznos, mivel egész nap működik, szinte pihenés nélkül. A böjti napok lehetővé teszik testünk számára, hogy áttérjen a bent felhalmozódott szemét tisztítására és eltávolítására.

Előnyök böjt túró nap

A dietetikusok gyakran javasolják a heti pár nap elvégzését, amikor az étrend csak túrós tanfolyamokat tartalmaz. És ez nem véletlen. Az a tény, hogy a túró kirakodása számos előnnyel jár, amelyek gyakoribbá és népszerűbbé teszik minden korosztályú nők körében. A lényeg, hogy ne menj túl messzire és ne egyél folyamatosan. Milyen előnyei vannak a túrós ürítésnek? És ez az, ami:

  • Túró - egy termék nem csak kalciumban gazdag, amely szükséges egy szép és erős körmökhöz, a fényes hajhoz és a gyönyörű mosolyhoz. Megfelelő mennyiségű fehérjét és zsírt is tartalmaz, amely fontos anyag a bőr számára és nemcsak a bőr számára.
  • A túrós ürítés napját a legkíméletesebbnek és a legkíméletesebbnek tekintik, mivel a nap folyamán különféle túrós ételeket fogyaszthat, anélkül, hogy éhezne vagy vízbe vagy más folyadékba fulladna.
  • A túrós termékek kortól és egészségi állapottól függetlenül abszolút minden embert megehetnek.
  • A túró könnyen emészthető és nem okoz túlzott terhelést az emésztőszervekben, ami azt jelenti, hogy teste ellazulhat és szünetet tarthat a nehéz ételektől.
  • A túrós ürítésnek több változata van, amelyek lehetővé teszik az Önnek megfelelő recept kiválasztását.

Hátrányok böjt túró nap

Ez nem minden előnye a napi böjtnek a túró számára. A lista korlátlanul számozható, de ne feledkezzen meg semmilyen étrend vagy fogyás hátrányairól. Sajnos semmi sem tökéletes, így a túrós lerakódás napjának számos hiányossága van, amelyekről tudnia kell.

  • A mentesítés napja nem ad nagyszerű eredményeket, a maximum 1-1, 5 kg. Ha rengeteg plusz kilót szeretnél leadni, akkor komolyan el kell kötelezned magad a diétád mellett. A böjti napokat pedig csak kiegészítő eszközként használják.
  • Ha laktóz-intoleranciában szenved, a tejtermékek ellenjavallt, és ez a fajta váladék nem több, mint az Ön számára.
  • Túró - meglehetősen drága termék, így ez a böjt nap drága lehet.

Hogyan töltsük el a túró kirakásának napját

A napi mentesítés eredménye elsősorban a magatartás helyességétől függ. Ezért ismerni kell néhány olyan szabályt, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a feladattal szóváltás és éhség nélkül, valamint jó hatással bírnak akár egyetlen nap alatt is. Tehát várjon, amíg elfut a boltba, olvassa el a letöltés szabályait, nincs sok.

  1. A böjtnap megszervezése előtt fel kell készíteni a testet a szokásos kalóriaszint csökkentésére. Ehhez a lemerülést megelőző napon próbáljon meg nem utoljára, feladni a zsíros és édes ételeket. Vacsorára a legjobb egy könnyű salátát vagy más alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
  2. Soha ne rohanjon a végletekbe, és ne adja fel az egész vacsorát. Megterhelő lesz a testeden, és az egész böjt nap semmit sem ér.
  3. A napi ürítés során sok folyadékot (vizet vagy cukrozatlan teát) kell inni, hogy a szervezet képes legyen a "tisztító" termékek szállítására.
  4. A böjti napon enni gyakran szükséges, de kevés. Naponta átlagosan 5-6 ételt kell elfogyasztania.
  5. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük, egyszerre körülbelül 200–250 gramm. Ez a mennyiség elegendő az éhség kielégítésére, de ne egyél túl sokat.
  6. Az ürítés végén az étrend mértékletességének fenntartása és a magas kalóriatartalmú ételek túlzott használatának feladása is szolgál. Édes helyettesítő szárított gyümölcs, főzzük a sütőben vagy párolva.

Túrós napi böjt receptek

Mint fent említettük, a túró napi kezelésének számos lehetősége van. Néhányan toleránsabbak, szigorúbbak. Mindannyian kiválaszthatják, hogy mi tetszik. Tehát, íme néhány a leghíresebb túrós dump napi receptek közül.

Klasszikus gyors nap a túrónál

Ez a recept egyszerű, a legfontosabb dolog a túró kiválasztása édesítőszerek és egyéb szennyeződések nélkül. Aznap kb. 4-5 csomag 200 g túró és alacsony zsírtartalmú tejföl 80-100 g kell. A túrót tejföllel keverjük 10: 1 arányban. Ez azt jelenti, hogy hozzá kell adnia 200 g túrót, csak 20 g tejfölt.

Semmilyen más adalékanyag nem megengedett, különösen a méz, cukor, lekvár és bogyók. A kávé a lemerülés napján el kell hagyni. A zöld tea és gyümölcs azonban bármilyen mennyiségben fogyasztható (cukrozatlan). Cukorpótlók hozzáadása nem éri meg, mivel megterhelik a májat, ami már nagyon elfoglalt.

Nehéz böjt nap a túrónál

Ez a lehetőség merevebb letöltéshez és csak azok számára alkalmas, akiknek nincsenek gyomorproblémáik és jóakaratuk. A nap folyamán mindössze 500 g túróra van szükségük, amelynek zsírtartalma legfeljebb 9% lehet. Ez lehetővé teszi számukra, hogy szénsavas ásványvizet fogyasszanak, citromlé és cukrozatlan gyógytea hozzáadásával.

Túrós és bogyós böjt nap

Ez a lehetőség olyan lányoknak ajánlott, akik nem tudnak teljesen élni cukorka nélkül. A nap folyamán 600 g alacsony zsírtartalmú túrót és egy pohár gyümölcsöt fogyaszthat. Felveheti őket a túróba, vagy elfogyaszthatja külön, tetszés szerint. Csak természetes vizet igyon adalékanyagok nélkül.

A sajt letöltéséhez ne fáradjon el, próbálja meg a legváltozatosabb menüt elkészíteni. Ehet sajtot a legtisztább formában, így rakott tésztákat, vaj nélküli palacsintákat stb. Receptek tömeges sajtételeket tartalmaznak, amennyiben megfelelnek a napi kezelés követelményeinek. És természetesen fontos a pozitív hozzáállás és a sikerbe vetett hit.!

Javasoljuk, hogy olvassa el: a sajt diéta fogyáshoz

  • A hajdina előnyei
  • Hajdina kirakodási napja
  • A böjt nap titkos hajdina
  • A hajdina kisülés árnyalatai és variációi

Miért tesznek a nők mindent az utolsó pillanatban? A tervezett találkozó előtt öt perc alatt futottunk ki a házból, a szandálok kifizették a javításokat júniusban (bár a sarka egy évvel ezelőtt robbant le). Ugyanez vonatkozik a megjelenésünkre is. Mindenképpen szépek akarunk lenni, de nem akarjuk ezt kérni legalább egy kis erőfeszítéssel.

Az átlagos nő, úgy tűnik, hogy egyszer egy darab sütemény, amelyet teázás közben evett, nem sértheti meg a derekát és a reggeli futást - ez megfizethetetlen idő és erőfeszítés pazarlása. Természetesen, ha nyolcat alszol, akkor hogyan tudsz plusz egy fél órát futni? És fuss a kimenő szállításra a héten. Egy teljes reggeli kocogásról beszélünk, amelyet zuhanyozás és egy pohár frissen facsart narancslé követ.

Nem, nem, nem olvasunk erkölcsöt, és nem kényszerítjük, hogy gyümölcscentrifugát vásároljon. Csak egy egyszerű módszert akartam tanácsolni, hogy lefogyjon és ne legyen teher. A végrehajtáshoz nem kell gépelnie az edzőteremben és inni a tengerentúli tablettákat. És az időnek semmi sem lesz - 24 óra. Hajdina dömping napokat beszélünk. A far puszta említése azt sugallja, hogy mindennek ellenére nem marad éhes. De türelmesnek lenni természetesen szükség van. De a jutalom negatív kilogramm lesz naponta. Hatásos? Ezután hallgasson, emlékezzen, írjon és számolja meg a kívánt fogyásig tartó napokat.

A hajdina előnyei

Az a tény, hogy a hajdina - hasznos gabonafélék (különösen az étrend), mindent tudnak. De pontosan milyen anyagok rejlenek benne - nem mindenki válaszol. Nem szabad szótárakra és enciklopédiákra futni. Meg fogjuk nyitni a hajdina összes előnyét, és megtanuljuk értékelni nemcsak ételként, hanem egészségmegőrző termékként is.

Tehát hajdina. Magnéziumot, rézet, jódot, foszfort, káliumot és vasat tartalmaz. Szintén a P-, PP-, B1-, B2-, B6-vitaminban gazdag gabonafélék. De ez egy meglehetősen hagyományos készlet, amely szinte az összes gabonafélét tartalmazza. A hajdinában egyebek mellett van egy rutin, amely híres tudományos vitamin aktivitásáról. És még - lizin (aminosav, amely létfontosságú a kalcium felszívódásához). Egyébként az emberi test nem képes egyedül lizint termelni, ezért valószínűbb, hogy hajdinát tartalmaz.

De ez még nem minden. A hajdina gazdag élelmi rostokban, amelyek elősegítik a belek tisztítását, javítják az emésztést és erősítik az erek falát. Alacsony glikémiás indexe van. Ez nemcsak a gabonafélék kielégítik az éhséget, hanem erőt is adnak. Ezért olyan hatékony a hajdina kirakodási napja.

Hajdina kirakodási napja

Miután megismerte a hajdina előnyeit, itt az ideje, hogy elmondja a hajdina böjt napjának történetét. Cooknak nem kell. Nyers Nibble far - szintén. Este öntsön 250 gramm hajdinát két csésze forrásban lévő vízzel. Fedjük le, csomagoljuk be egy takaróba, és hagyjuk a holnapi zaparivatsya-ig. Megjegyzés: a só, a cukor és a vaj nem szerepel a szövegben. Ki kell zárni őket az étrendből. Legalábbis azokban a napokban, amikor ütemezett mentesítést hajt végre a Saracenből.

De a súlycsökkentés nagyon rossz menüje nem hívható, mivel a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy alacsony zsírtartalmú kefir hajdinát igyon. Kérsz ​​egy kis vizet? Igyon az egészségére! Legjobb ásványvizet inni. Összesen akár 2,5, 5 liter ásványvíz is igénybe vehető naponta, ezért szomjúság, amely egész nap kínoz, egyszerűen nem fog. Az éhségtől eltérően. Viszont ugyanazok az emberek ülnek egy joghurton a böjt napján, és semmi!

De itt vár két csésze párolt hajdina és nagy vágy a fogyásra. Tehát az étkezés megosztása elég egyszerű néhány étkezéshez és testre szabható egy produktív napon. Egyébként ne felejtsd el a joghurtot. Körülbelül egy literbe kerül. Csak válassza ki az alacsony zsírtartalmúakat, amelyek mind megtalálhatók a boltban.

A böjt nap titkos hajdina

Sok szkeptikus kétségbe vonja a fogyás ezen módszerének hatékonyságát. Úgy vélik, hogy a hajdina és a kefir étrendje táplálja az embert, így bármilyen fogyásról (főleg egy napra) nem beszélünk. Nem arról van szó, hogy az emberek túlzottan gyanakvók, vagy nem hisznek a hajdina varázslatos tulajdonságaiban. Csak nem tudják a titkos kulcsot, amely tele van hajdina lerakási napokkal. A Krupa joghurttal kombinálva enyhe hashajtó hatást eredményez, amely a test megtisztulásához vezet. És mi kell a fogyáshoz?

By the way, ez az ingatlan kárt okozhat azoknak, akik napokat töltenek hajdina és kefir kirakásával a lakásukon kívül. Ezért a fogyás elérése előtt gyűjtse össze azokat a napokat, amikor otthon maradhat a kellemetlen események elkerülése érdekében.

A hajdina kisülés árnyalatai és variációi

A hajdina kisülése megpróbáltatásokat jelenthet azok számára, akik nem étkeznek só nélkül. Mert nem közismert. Fogyás nélkül pedig nem kell friss ár. Ne aggódj. A hozzád hasonló emberek számára kétféleképpen találtuk ki a finomabb étrend elkészítését. Ezek közül az első - keményedő hajdina szárított hínárral kerül hozzáadásra.

A második - a természetes szójaszósz zabkása megtöltése ízlés szerint. A táplálkozási szakemberek napi négy evőkanál kedvenc japán utánpótlást fogyaszthatnak. De itt választania kell: vagy a joghurtra és a hajdinára kijelölt napokon történő fogyás elérése érdekében, vagy a tejital helyettesítő szójaszósz helyett. A választás a tiéd. Mindkét esetben az eredmények várhatóan ugyanazok a letöltések lesznek.

A zöld tea ásványvízét mézzel, citrommal vagy kamilla húslevessel is helyettesítheti. Bebizonyítottuk, hogy ezek az italok hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához a testből és (következésképpen) a fogyáshoz is. Természetesen ne üljön joghurtra böjt napokon. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ez a korlátozás nem kívánatos. A testnek élelemre van szüksége, nem pedig vízre. Vagy, ahogy az okos diéta szerelmesei mondják, "a joghurt lelket nem lehet becsapni".

Tehát, ha karcsú és egészséges szeretnél lenni, igyál sok folyadékot, és ne élj vissza az öblítési nappal. Fogyjon le a hajdináról (ha ez nem kiegyensúlyozott étrend) hetente egyszer. A böjt napok két vagy három napig tartanak? Várja meg az egészség gyengülését és a teljes impotenciát. Ne feledje: minden mértékkel jó.