Adminisztrátor | Quirón Kórházcsoport 2013.07.23., Kedd

Elérkezik a nyári időszak és ezzel együtt az ünnepek: szükséges szünet rutinunkban a kapcsolat megszakításához, a család és a barátok élvezetéhez, valamint a pihenéshez. Hagyunk egy egyszerű dekalógot, hogy meglepetés nélkül élvezhesse a nyarat.

üdülés

1. Vigyázzon a bőrére

A bőr kívülről védi testünket, de ha nem védjük meg megfelelően a napsütéstől, a szárazság mellett megtöbbszörözhetjük annak esélyét, hogy bőrrákban, korai öregedésben és napfoltokban szenvedünk. A kár elkerülésének kulcsa a megelőzés: a fényvédő bőrtípusunknak megfelelő, ne tegye ki a napot a nap központi óráiban, és gyakran hidratálja. Az a hidratáló krémeket tartalmazó hidratáló krém (karbamid, tejsav, hialuronsav), és amely zsírsavakat vagy keramidokat szolgáltat, elkerüli a bőr kiszáradását és a gátfunkció megváltozását.

két. Ne felejtsd el a szemeket!

A nyár folyamán a szemünk egészsége károsodhat. A klór okozta irritáció mellett az uszodavíz kedvező élőhely a keratitis kialakulásához Acanthamoeba, sejtes szervezet, amely befolyásolja a kontaktlencse viselőit. Ezekben az esetekben, használjon úszószemüveget a megelőzés legjobb módja.

Meg kell védenünk a szemünket az UV sugárzástól is, különösen a nap központi órái között jóváhagyott napszemüveg. Ha nem, akkor fejlődhetünk aktinikus keratitis, patológia, amely általában fájdalommal, fotofóbiával, könnyezéssel és vörös szemekkel, retina rendellenességekkel vagy a vízesés (az élet első éveiben kapott összeggel függ össze).

Végül nyáron a pterygium, amely a szaruhártyán lévő szövet kóros növekedéséből áll. Azok számára, akik szenvednek tőle, az az érzés, hogy idegen test van a szemben, és pangásos a megjelenése (vörös szem).

3. A gyógyszeres szekrény nyaralni

A nyaralás során bekövetkező nem kívánt visszaesések elkerülése érdekében fontos egy teljes elsősegélykészlet elkészítése. Mi nem hiányozhat a jó nyári gyógyszeres szekrény az: bőrtípusunknak megfelelő napvédő krém, antiszeptikus, géz és kötszerek apró vágások és sebek gyógyítására, fájdalomcsillapítók, például paracetamol kisebb fájdalmak kezelésére, betegség elleni tabletták, szúnyogriasztó és helyi antihisztamin csípésekre. Ha különböző étkezési szokásokkal rendelkező és gyógyszerekhez nehezen hozzáférhető országokba utazunk, fontos, hogy ne felejtsük el hasmenéscsillapítók, hányáscsökkentők és gyomorvédők. A gyógyszeres szekrényt hűvös és száraz helyen kell tartani, és kerülni kell a csomagtartóban való szállítást, mivel a magas hőmérséklet károsíthatja a gyógyszereket.

4. Harapások?

  • TIGRISZKENY . A szúnyogcsípések gyakoriak nyáron, általában viszketésen vagy enyhe fájdalmon kívül egyéb szövődmények nélkül. Allergiában vagy túlérzékenységben szenvedőknél azonban végzetes lehet, ha a harapás a nyak vagy az arc területén van. A tigrisszúnyog behatol a ruházatba, éjjel-nappal támad, vonzza az élénk színek és illatok, ezért ajánlott ne viseljen parfümöt és viseljen semleges színeket. A harapás elkerülése érdekében célszerű riasztót használni, és amikor megtörtént, hideg víz használata duzzanatra és kortikoszteroid krém viszketésre.
  • Medúza . A fényvédő "jó szigetelő", amely ugyan nem akadályozza meg a medúza csípését, de védőfóliaként működik, amely csökkenti az aktiválódó csípős sejtek számát és ezáltal a kellemetlenséget. Hogyan kezeljük a medúza csípését? Ha nincs a közelben egy Vöröskereszt állomás vagy egy vízimentő, ahová menjen, mossa le a területet sós vízzel megakadályozza a sérülés terjedését; ha van szögezett csápod, kesztyűvel kell eltávolítanod (az ecet segíthet lazítani); alkalmaz jég ruhával vagy törülközővel, hogy elkerülje a bőr megégését vagy a hideg borogatást a viszketés enyhítésére. Lehet, hogy kenőcsöt írnak fel antihisztaminokkal vagy kortikoszteroidokkal.

5. Hő kockázat nélkül

  • A HŐSZtrájk. A testhőmérséklet szélsőséges és ellenőrizetlen emelkedése miatti többszervi elégtelenség helyzetéből áll. Az első tünetek a magas láz (40 ° C felett) és a megváltozott tudatszint, a zavartságtól vagy a stuportól a kómáig terjed. Az érintett személy előtt hűtési intézkedéseket kell kezdeményeznünk, levetkőztetjük a beteget, és folyamatosan mossuk vízzel vagy hideg borogatással, és át kell juttatnunk a legközelebbi kórházba. Ennek megelőzése érdekében el kell kerülnünk a hosszan tartó hőhatásokat órákon belül a maximális napintenzitás mellett, használnunk fejvédőt és friss ruházatot, valamint állandó hidratálást, különösen a legkiszolgáltatottabb személyeknél, gyermekeknél, időseknél és krónikus betegségekben szenvedőknél.
  • AZ EMREZÉSI BÍRÓSÁG. Ez valójában egy szinkopás vagy eszméletvesztés a testhőmérséklet nagyon hirtelen változásának következtében, amely általában hideg vizekben való fürdés után következik be, és amelyet technikailag hívunk "hidrokúció". Valószínűbb, hogy minél erősebb a hőmérsékletváltozás, ha korábban hosszabb ideig tartott napsütés, testmozgás vagy bőséges étel, vagy ha alkoholt vagy pszichotrop gyógyszereket fogyasztottak. Mielőtt elájulna a vízben, az illető észreveheti riasztási tünetek álmosság, szédülés, fejfájás vagy fülcsengés, ami arra ösztönzi Önt, hogy sietve lépjen ki a vízből, és segítséget kérjen, ha elájul.

6. A szokások megváltoztatása: alvás

Az alvás életünk alapvető része, mivel közben felépülünk a napi energia kimerüléséből, és segít az emlékek rögzítésében is. Ezért társulnak az alvási problémák memóriaproblémákkal. A nyári szakaszban, mivel az éjszakák rövidebbek, és megváltozik a felkelés és lefekvés menetrendje, fontos ösztönözni az alvást, hogy megfelelő számú órát pihenjen.

7. A szokások megváltoztatása: diéta

  • A tengerparti bár . Az egészséges táplálék nem feltétlenül áll ellentétben a chiringuito-val; válasszon friss és könnyű ételeket, valamint olyan ételeket, mint saláták, hideg levesek, gazpachók és salmorejo. Egy tányér rizs vagy egy fideuà tökéletes választás, ha desszertként salátával és gyümölccsel kísérik. Természetesen győződjön meg arról, hogy a majonéz nem házi készítésű, hanem kereskedelmi jellegű, és hogy a tortilla jól túrós vagy pasztőrözött tojással készült.
  • NYERS HAL . A nyers vagy alul főtt halak fogyasztása kockázatot jelent a lehetséges kalória jelenléte miatt Anisakis szimplex.
  • FAGYLALTOK. Egyes fagylaltok és édes desszertek magas energia-, cukor- és telített zsírtartalma azt tanácsolja, hogy mérsékelten és csak időnként fogyasszák őket.
  • ITALOK. A sörök, a nyári vörösek és a sangríák alacsony alkoholtartalmú italok, de fogyasztásukat ellenőrizni kell, hogy ne váljanak alkohol és kalóriaforrássá. És vigyázz szénsavas italok! Bár nyáron nagyon étvágygerjesztőek, fogyasztásuk mérséklése két okból is fontos. Először is, cukortartalmuk miatt növelik a fogszuvasodás kockázatát. Másodszor, ezek az italok cukrokkal vagy édesítőszerekkel kombinált gáztartalmuk miatt a fogzománc kopását okozhatják, amely "eróziónak" nevezett elváltozásokat eredményez.
  • GYOMOR INFLUENZA. Az akut gyomor-bélgyulladást általában hányás, megnövekedett széklet, hasmenés, magas láz és szájüregi intolerancia kíséri. A legtöbb ilyen problémát nyáron ételmérgezés okozza, a fő veszély a súlyos kiszáradás, különösen gyermekeknél és időseknél. A gyomor-bélrendszeri problémák képének megelőzése érdekében elengedhetetlen a kézhigiénia az ételek elkészítése és lehetőleg frissen készített vagy hűtött ételek fogyasztása előtt, mivel a hő megváltoztathatja állapotát.
  • SZÉKREKEDÉS. Gyakori betegség, amelyet a nyaralási szokások megváltozása okoz: az étrend megváltozása, a mozgásszegény életmód, a hosszú utak, ...). Székrekedésről beszélünk, amikor hetente kevesebb mint 3 alkalommal járunk mosdóba, és ez erőfeszítés. Ennek elkerülése érdekében: igyon sok vizet; étrendjét rostban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre alapozza (görögdinnye, sárgabarack, kivi, burgonya, póréhagyma ...), ne egyen gyorsan, szánjon rá időt az evésre, ez megkönnyíti az emésztést, a testmozgást (semmi, sétáljon a tenger mellett. ...), és ne szedjen gyógyszereket, ha azokat nem orvos írta fel.

8. Változó szokások: húgyúti fertőzések

A húgyúti fertőzések az egyik leggyakoribb fertőző betegség, és az epizódok 75-95% -át az E. Coli baktériumok okozzák. Különösen a nők szenvedik, és be A nyár megnöveli az esetek számát, mert a medencében vagy a tengerparton való úszás utáni páratartalom kedvez az említett baktériumok szaporodásának. Fő tünetekként kiemeljük: a medence alsó részén fellépő nyomás, fájdalom vagy szúrás vizeléskor, sürgős mosdóigény, valamint kevés és gyakori vizelés.

Ajánlások a hólyaghurut elkerülésére: ne maradjon nedves fürdőruhában, áfonyát fogyaszt, mert ennek a gyümölcsnek olyan tulajdonságai vannak, amelyek megakadályozzák a húgyúti fertőzések megismétlődését, igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta: a folyadék elősegíti a baktériumok gyorsabb eltávolítását a vizeletrendszerből, gyakran vizeljen, mivel a baktériumok szaporodása annál nagyobb, minél hosszabb ideig marad a vizelet a hólyagban, küzdeni székrekedés ellen hogy a baktériumok ne telepítsék meg a húgyúti traktus közelében lévő szöveteket, használjon semleges szappanokat az intim terület tisztításában, nemi élet előtt és után WC-re menni, mivel a szexuális aktivitás akár 40-szeresére növeli a fertőzés kockázatát, pamut fehérneműt visel és kerülje a szoros ruházatot, mivel támogatják az izzadást és ezért a mikrobák szaporodását. Mi több, tamponok használata nem tanácsos, mivel kedveznek a páratartalomnak és a baktériumok gyarmatosításának.

9. Szabadtéri sportok: tenger és hegyek

Közeleg a nyár, és ezzel együtt megváltoznak a sportolási szokásaink is. Többek között az úszás, a búvárkodás, a szörfözés, a szörfözés, a vitorlázás és a vízisí frissítő, szórakoztató tevékenységeket kínál, és ideális módja a kikapcsolódásnak. Ezek azonban gyakran sérülésforrássá válhatnak.

Általános szabály, és mint minden szabadtéri sport esetében, különös figyelmet kell fordítani a sportra bőrünk védelme azt jelenti.

Másrészt nagyon fontos, hogy a orvosi-sportértékelés e sportok megkezdése előtt. Kevesen tudják, hogy például a szörfözés vagy a vitorlázás a karok és a test felső részének intenzív használatát igényli, elég fittnek kell lenniük, és előzetes előkészítés nélkül lokalizált sérüléseket okozhatnak a vállban, a könyökben és a csuklóban, vagy búvárkodás esetén ellenjavallt szív- és érrendszeri problémákkal, hallási problémákkal és mindenekelőtt cukorbetegséggel küzdő embereknél.

Ami a hegyi sportokat illeti, a nyári gyakorláshoz a az időjárásnak megfelelő ruházat és praktikus lábbeli. Mindig hordjon egy darab gyümölcsöt, diót vagy energiadarabot, ugyanúgy, mint a vizet vagy az izotóniás italt a veszteségek pótlására. Szükséges egy minimális elsősegély-készlet, amely a leggyakoribb visszaesésekhez szükséges (kis ficamok, kopás és hólyagok). Célszerű, hogy ne foglalkozzon hegyvidéki tevékenységekkel minimális fizikai állapot nélkül.

Emlékezik: testünk megfelelő ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb és biztonságosabb módon élvezzük a sportot, nyáron is.

10. Medencék és strandok

  • KÁROS KOCKÁZATOK . Az uszodákban előforduló leggyakoribb traumás sérülések általában elcsúszáskor esik nedves helyiségekben (bejáratok, öltözők, zuhanyzók ...) nem viselnek megfelelő lábvédőt. A legtöbb esetben az érintett terület a boka. Ritkábban fordul elő nyaki sérülés a kellő elővigyázatosság nélküli dobás következtében. Ezen kockázatok megelőzése érdekében fontos megfeleljen az előírásoknak, egyszerű és világos, amelyek a medencék megfelelő burkolataiban vannak kitéve. A strandokon emlékezzen a a sziklákról való leugrás veszélye: Traumát vagy gerincsérülést szenvedhet.
  • LÁBAK. A hólyagok és kopás a lábbeli szezonális változásaiban gyakrabban jelennek meg. Nem szabad eltávolítani a bőrt, Csak le kell ürítenünk és védenünk kell őket, ugyanúgy, mint a kopás, tapadó párnázott kötszerekkel. Abban az esetben gomba, vagy "atlétaláb", a legjobb kezelés a megelőzés, nem szabad mezítláb járnunk az edzőtermek, uszodák, nyilvános zuhanyzók stb. közös helyiségeiben. hőmérsékleten a bőr kiszárad és sarok alakulhat ki keménység és a boldog repedések, ezekben az esetekben meg kell tartsa hidratáltan a lábát, karbamiddal vagy más kera-tolit krémekkel még tiszta vazelint is kenjen a területre.
  • FÜLGYULLADÁS . Nyáron ez a leggyakoribb otorinolaryngológiai patológia. Ennek oka a víznek való kitettség, és szinte mindig fülzsírdugókkal vagy a hallójáratban bekövetkező változásokkal társul. A fertőzés megelőzése érdekében ajánlott tisztítsa meg a fülzsír dugókat fürdés előtt. Fürddugók vagy cseppek használata hajlamos embereknél is ajánlott. A búvárkodáshoz kapcsolódó otitis (barotrauma), Nyáron nagyon gyakori, annak köszönhető, hogy a merülés során megváltozik a középfül nyomása, amelyet nyomáskompenzációs probléma okoz, amikor leereszkedik az aljára vagy felemelkedik. A sérülések elkerülése érdekében a búvárkodás iránt érdeklődő embereknek ajánlott részt venniük olyan búvár tanfolyamon, amely megtanítja őket nyomáskompenzációs technikák a fülben.

Bónusz sáv: leválasztás a rutinról

A rutin biztonságot és kényelmet nyújt számunkra, de le is kell válnunk róla, hogy "egészséges" legyen és véget vessen a stressznek. A nyár a fizikai és szellemi pihenés időszaka, és ennek lennie kell, és ennek eléréséhez meg kell tanulni:

  • Kapcsolja ki az okostelefont vagy hagyja telefon üzemmódban, és csak sürgős hívásokat fogad. Ha nem tudja leválasztani az e-mailt, állítson be egy napi órát, és korlátozza az eltöltött időt.
  • Tedd magad prioritássá. Mit szeretnél csinálni, és folyamatosan halogatsz?
  • Kérdezd meg magadtól, mit tehetnél ma másként. Improvizálja a terveket.
  • Lepje meg az embereket az életében Mit tehetne, amit nem várnak, és boldogabbá teszik?

Ne hagyja ki a következő hetet: Egészségügyi vakáció (II). Kockázati csoportok: gyermekek, terhes nők, idősek

Ez a szöveg a Grupo Hospitalario Quirón következő szakembereinek reflexióiból készült:

Antonio de Dios (Quirón Marbella pszichológiai kórház); Dr. Carlos Ruiz Escudero (a madridi Universitario Quirón Kórház Fül-Orr-gégészeti Szolgálatának vezetője); Claudio Domínguez (Quirón Sagrado Corazón és a Quirón Campo de Gibraltar kórház); Elena Pérez Montero (Universitario Quirón Madrid táplálkozási kórház); Dr. Enmanuel Barberá (Szemészet, Quirón A Coruña Szemészeti Központ); Dra. Eulàlia Baselga (Universitari Quirón Dexeus Gyermekbőrgyógyászati ​​Kórház - Barcelona); Eva Fernández López de Vicuña (a Quirón Vitoria kórházi gyógyszertári szolgálat vezetője); Dr. Francisco José Sarasa (Trayner sportorvosi egység - Quirón Zaragoza Kórház); Dr. Fulgencio Molina Zapata (traumatológiai és ortopéd sebészet, Quirón Murcia sürgősségi kórház vezetője); Dra. Isabel Martín Garrido (Quirón San Camilo belgyógyászati ​​kórház - Madrid); Dr. Javier Moreno Izarra (Quirón Marbella belgyógyászati ​​kórház és Quirón Campo de Gibraltar kórház); Dr. José Alcázar (a Quirón Málaga pulmonológiai kórház vezetője); Dr. José Antonio Gallego Sánchez (a Quirón Bizkaia urológiai kórház vezetője); Dr. Juan Enrique Costell López (Quirón Torrevieja sürgősségi kórház); Dra. Lidia Carpio (Dra. Orvostudományi és Élettani Egység a Quirón Palmaplanas Sport és Fizikai Kórházban); Dra. Mª Pilar García Muret (Quirón Barcelona Dermatológiai Kórház); Dra. Marina Rodríguez (Quirón Tenerife Bőrgyógyászati ​​Kórház és Quirón Costa Adeje Kórház); Dr. Miguel Beltrán (a Quirón Valencia Fogorvosi és Fogszabályozási Kórház osztályvezetője).

Ennek a blognak az a célja, hogy egészségügyi információkat szolgáltasson, amelyek semmiképpen sem helyettesítik az orvosával folytatott konzultációt. Ezt a blogot moderálásnak kell alávetni, így a sértő, reklámkommentárok vagy olyan kommentek, amelyek nem tekinthetők megfelelőnek az egyes cikkek tárgyát képező témával kapcsolatban, kizárásra kerülnek.