ételek
Egész évben gondoskodunk magunkról, vagy legalábbis a tavasz és a nyár közeledtétől. Decemberben elég jól érkeztünk, de megkezdődnek az év búcsúztatásai, a pirítósok, találkozók, munkakötelezettségek, amelyek eldobnak mindent, amit erőfeszítéssel elértünk. Az utolsó érintés: az ünnepek, négy dátum, amikor az emberek enni, és végül megosztani egy kellemes pillanatot családjával és barátaival.

Nos, a probléma elkerülése, vagy legalább a hatás csökkentése érdekében, íme néhány tipp:

    A buli napján ne böjtöljön egész nap, majd egyél vacsorára, mert nagyon éhesen érkezik, és nem tudja ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget. Reggelizzen és uzsonna, mint mindig, és egy könnyű ebédet.

December 25-én és január 1-jén, amikor általában ebédelni találkozik, tegye meg ugyanúgy, mint előző este, mértékletesen választva, mit fogyasszon, majd vegyen egy könnyű vacsorát.

Étkezés közben igyon vizet vagy alacsony kalóriatartalmú üdítőket, és alkoholtartalmú italokat csak a pirítós idejére igyon, így elkerülheti az alkoholból származó többletkalóriákat.

Ha Ön a házigazda, vagy javasolni fogja a menüt, ezen ajánlások után egy menüt javasolunk, amely egy kicsit jobban ellenőrzött kalóriát tartalmaz.

Ha különféle ételek vannak, válassza ki azt, ami a legjobban tetszik, és fogyasszon belőle mérsékelt adagot. Ne tegyen úgy, mintha mindent kipróbálna, mert bármennyire is keveset eszel az egyes dolgokból, a végén többet fog enni.

Kerülje az olyan ételeket, amelyekben a legteljesebb a telített zsír, például a malac, a kacsa, a majonéz és a tejszín.

Válassza a természetes gyümölcsökből készült desszertek elkészítését, és kerülje a fagylaltot, édességeket, csokoládét és krémeket.

A cukorkáknál csak egy kis adag édes kenyeret vagy pudingot fogyasszon el, és kerülje a szárított gyümölcsök, nugátok és/vagy fügék fogyasztását, mivel ezek hiperkalórikus ételek.

Fókuszálja az összejövetelt ebéd előtt, vagyis élvezze a találkozót, használja ki az alkalmat, hogy mély párbeszédet folytasson azokkal, akiket rég nem látott, mondja el nekik, mennyire szereti őket, ne gondolkodjon azon, hogy mi lesz eszik.

Az ünnepek utáni napon NE böjtöljön, próbáljon sok vizet inni, fogyasszon friss gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Kerülje a húsok, telített zsírok és egyszerű cukrok fogyasztását.

Ne egye a maradékot egész héten, tegye a fagyasztóba, egy nap enni egy dolog, de egy hét múlva többet enni, a hatások nagyon észrevehetőek lesznek.

  • És ha ezen tippek ellenére mégis pihen egy kicsit, ne aggódjon, a következő évre van szüksége letölteni. GRATULÁLUNK ÉS BÉKE ! Ez az, amit mindannyian szeretnénk ehhez a világhoz.