Helló, új vagyok és regisztráltam, mert nagyon tetszett a támogatás, amit egymásnak adtok ezen a fórumon. Legalábbis ezen a téren nem sokat merültem tovább.
Tanácsot akartam kérni tőled, vagyis kb. 10 kg-ot szeretnék lefogyni, és az interneten láttam, hogy az ökölvívás és a kötél is sokkal több kalóriát éget el, mint futni. Meg tudná valaki erősíteni? Vajon minden nap egy óra kötéllel jó gyakorlat lenne e cél érdekében? Mindig tisztítsa meg az étrend ellenőrzését is.
Köszönöm, és remélem, hogy gyakran részt veszek a fórumon.
Búcsúzzon térdre
# 2 Valójában a futásra való kimenetel károsabb a térdére, és ha terhes, akkor az biztos.
Igen, a futás nagyon rossz a térdnek. És bár az ugrókötél a nagy hatás miatt is, de ha jó sportjai vannak, amelyek csillapítják, az kevésbé káros lehet.
# 2 mondjon nekem egy hatékony fizikai tevékenységet, amelyben nem csavar el valamit. Komolyan, hogy mindegyik azt csinálja, ami neki tetszik, és neki dolgozik, ami a kulcs a fejlődéshez a cél elérése érdekében .
Nagyon szeretnék eltalálni a kötelet, sőt, régóta célzok, ami általában 7 euróra csökken. A történet az, hogy fáj a bal térdem a síszaraktól, ezért nem tehetem. Futás sem, ez az elliptikus.
Remélhetőleg ugrókötél T. T.
# 5 a jó úszás lehet a legkevésbé veszélyes? Haha, hacsak nem tudod, hogyan kell úszni, ha ez veszélyesebb, természetesen xD
# 6 Nekem a szalagok túlzottan magasak, a futás vagy a foci és az olyan sportágak, amelyekben a térdét "szögezhetik", nekem végzetesek, mert a térdkalácsom elmozdult. Ezért gondoltam a kötélre, hogy mivel a talajon statikus vagyok, és a lábamnak nem kell azokat elcsavarni vagy a határig szorítani, azt gondoltam, hogy ez a sport felel meg nekem a legjobban.
# 7 úszás, mint minden, ha nem technikával, ha intenzíven használja, káros lehet a gerincre. A váll, ágyéki stb úszáshoz is, ez a nagy mítosz.
# 8. Minden rosszul sikerült, természetesen rossz. De hé, a kérdés az. Könnyen fogyó ugrókötelet lát? Lát-e más sportokat vagy gyakorlatokat, amelyek jobban segítenek?
Mindezt azt mondom, hogy természetesen csökkentem a bejövő kalóriákat.
# 9 elvileg minden, ami erőfeszítést tesz, kalóriát veszít, a kötél ugrása kalóriát éget, ha úgy tetszik, és ez arra készteti, hogy x előre beprogramozott ideig folytassa. az a fontos, hogy csináld és megtartsd. Felesleges azt mondani neked, hogy ne tedd az x-et, és hogy jobb, ha akkor otthagyod, vagy nem csinálod annyiszor, amennyi szükséges, mert nem szereted/unatkozol
# 10 több ok, mint egy szent. Köszönöm. A kötelet azért választottam, mert otthon is megoldható. rossz idő esetén.
# 1 Azt mondanám, hogy a kötél térdére gyakorolt hatás nagyon kicsi, ha megszerzed a technikát. Az ugrás minimális, és ha tisztességes cipője van, jó párnázással, tapasztalataim szerint azt mondanám, hogy a futás sokkal rosszabb (a térd számára érthető)
# 12 Nincs technikám, de videókat és ilyeneket nézek, így nem sok időbe telik elkapni. még mindig nekem kerül.
Egyébként az avatarod tej. hogyan tudok gifet készíteni?
# 11 Fontolgattad, hogy a fizikai problémán kívül a mentális is? Gondolod, hogy eltölthetsz egy órát a kötél ugrásával unalom tapsolása nélkül? miért megy erkölcsös xD
Azt is keresztezheti más gyakorlatokkal, hogy jobban elviselhetőbb legyen (burpees?)
# 14 Úgy teszek, mintha HIIT-et csinálnék, hívják, igaz? De különösen szeretnék kötelet ugrani, nagyon szív- és érrendszeri, és azt hiszem, ez jobban hív. Egyébként az első napokban egy órán keresztül nem lesz képes rá. és talán soha, de talán 20 perces készletek egész nap. Nem látom nehéznek, nem tudom. Kevés zenével, miközben úgy gondolom, hogy nem lehet unatkozni.
# 14 a sárkánylabda posztjában szuper egy fiú tette őket xD.
Amit csinálok, az áramkörök, és az idő helyett az ugrások száma. Képzelje el, hogy felhúzást, guggolást, ugrókötelet és ugró emelőket végez. A hosszú időn át történő ugrás meglehetősen nehéz, legalábbis nekem úgy tűnik, xk, amikor megpróbálod a megfelelő technikát csinálni és egy kicsit ugrani, elfáradsz és a végén sokszor megbotlik -.- .
Az úszás. az a nagy hazugság.
Ha szereted a megereszkedést, használd. A technika nélküli kocogás, a túlsúly és a mozgásszegénység öngyilkosságnak tűnik. Ezután jönnek a periosteum gyulladásának problémái, az elülső térd fájdalma, az tendinopathiák stb. A futás a legösszetettebb dolog, amit az ember képes megtenni.
Futni jó
# 19 Javítva, pontosan. Fuss jól. Szinte mindannyian tudunk futni, jól futni, azt mondanám, hogy nagyon kevesen.
# 17 Az úszás hazugság? Ez az egyetlen olyan sport, amelyet egy rokonának súlyos scoliosis miatt tanácsoltak, és amely segített neki "csodás" módon kijavítani a hátát. Mindezt egy nehéz művelet után. Tehát hadd mondjam el, hogy tévedsz.
# 18 Nem szeretek igazat futtatni. Egyébként nem vagyok túlsúlyos, csak szeretnék fittebb lenni, mert tanulmányokkal és egész nap ülök, ha híztam néhány kilót. Túl vagyok azon, amit meg kellene mérnem, de nem kövér Haha nem sokkal kevesebb. Mégis igazad van a futó problémákkal kapcsolatban.
# 21 Hadd találgassak a gerincferdülésről, orvos volt? xDDD Az a fajta orvos, aki krónikus derékfájással szenvedő anyámnak ajánlotta. Az úszás NEM gyógyít mindent, érdekes alkalmazásai vannak, és ennyi, mint szinte minden tevékenység. Az ágyéki problémák, a csontok demineralizációja, az íngyulladás a váll szintjén stb. Még a gyerekek között is.
Üsd keményen a kötelet ! Ha tetszik, hajrá.
# 22 biztos igen ember, de azt mondván, hogy ez nagy hazugság. Orvostudományt tanulok, mint a családom túlnyomó részét, és az orvosok nem bűvészek, de tudnak valamit. A segítés segített esetünkben.
# 8 Ez nem ugyanaz a tekercs vagy a pillangó, mint a hátadon úszni, ezt tényként mondom, az edzőterem eddigi izomerősítésének jó munkájával, a hátadon történő úszással, bármilyen intenzív is vagy, nincs patológia gyűjtik.
# 24 Olyan emberekről beszélünk, akik úszni mennek, mert ajánlották őket, ezért abból indulunk ki, hogy a tudásuk nagyon alapvető. Továbbá, ha már nehéz helyesen elvégezni a görgetést vagy a mellúst, hátulról képzelje el, hogy ez az egyik legösszetettebb, nagyon gyakori, hogy az ilyen típusú stílust végző méhnyakakat bántalmazza, hogy ez az egyetlen dolog, amit tenne. Így. Nos, vannak patológiák, mint mondtam, a legtöbb esetben.
Tanulmányozz sokat az orvostudományról, és nem tudod, hogyan kell 10 kilót biztonságosan lefogyni, tanulj tovább, ne aggódj.
Kötelet akarsz ugrani? használjon jó lengéscsillapítókat, és kevesebbet fogyasszon, mint amennyit költ, akkor is újratáplálná, hogy agresszíven csinálja-e vagy sem.
Olyan emberekről beszélünk, akik úszni mennek, mert ajánlották őket, ezért abból indulunk ki, hogy a tudásuk nagyon alapvető.
Nem tagadom, én is hallottam ilyen dolgokat első kézből. De ez a szakember kudarca, nem a módszer.
Számos központ található medencékkel, gyógytornászokkal és a terület egyéb szakmai szakértőivel, akik csodálatos eredményeket érnek el a módszerrel. Ezen túlmenően a fiziológiás iskoláktól azt javasoljuk, hogy a görgetés vagy a pillangó, vagy a kiskutya ne legyen ajánlott.
Gyors kereséssel a pubmed-en ellenőrizheti.
Másrészt nem szeretem az effektus sportok leértékelését, azt értem, hogy ezekre valóban szükség van, például a jó csonttömeg elérése érdekében, különösen a nők számára. A probléma akkor jelentkezik, amikor heti egy órát szeretne ugrókötéllel csinálni egyszerre, és szar edzéseket végez a quadriceps, a combhajlítás és az uralis tricepsz számára. Bármit is csinálsz, végül a térded szenvedni fog az izmok képtelensége miatt.
Az ikreim (pozitív) és a fibuláim (a tibialis periostitis nem pozitív).