Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz vagy a súly megtartásához kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elfogyasztanak. A koronavírusnak ez a második hulláma azonban hangsúlyozza az élet új szokásait, amelyek mindennap mozgásszegényebbé válnak: hosszú óráknyi távmunka a számítógép előtt, kapacitáskorlátozások vagy tornaterem bezárások, ami megnehezíti a fizikai testmozgást vagy a testméretet a bezárások, amelyek miatt mindennap hosszabb ideig maradunk otthon a televízió előtt, néhány ok, amely megakadályozza, hogy elégessük a szükséges energiát.
Fogyasszon fehérjét reggelire: A fehérje nemcsak az izom jó egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen, hanem kielégítő hatása is van, amely segít az étkezési vágy ellenőrzésében. Reggeli fehérje - például tojás vagy felvágott - fogyasztása több energiát igényel az emésztéshez, ezért több kalóriát éget el, ami az anyagcserét egész nap aktívan tartja.
Válasszon 0% -os ételt: Egy másik kulcsfontosságú összetevő, amelyet ki kell választani étrendünkből, a cukor, mivel táplálkozási hozzájárulás nélkül biztosítja a kalóriákat, és magas bevitele közvetlenül összefügg a súlygyarapodással, többek között. Ez azonban hátrányt jelenthet az édesszájúak számára, és számukra 0% -os termékek fogyasztása ajánlott.
- 6 trükk az éjszakai fogyáshoz - Cosmopolitan Magazine
- Szakaszos böjt 6 hatékony módszer a fogyáshoz, az izmok erősítéséhez, növeli a
- 10 étel, amit megehet és jól fogyhat Hírek, információk
- Szakaszos böjt a fogyás érdekében mindent, amit tudnod kell a gyakorlat megkezdéséhez
- Időszakos böjt és rendszeres testmozgás a fogyás érdekében