Néhány nappal ezelőtt arról beszéltünk, hogy gyerekként sportolunk, és a kötélugrás nagyon jól alkalmazkodik ehhez, ki nem emlékszik arra, hogy kiment volna ugrálni barátaival a háztömbön? Kiderült, hogy ez a gyakorlat az egyik legteljesebb Nem csak azért, mert aerob edzésről van szó, és lehetővé teszi számunkra az intenzitás manipulálását, hanem az is jellemzője, hogy segít megerősíteni a borjakat, a lábakat, a combokat, a karokat és még a hasat is; mindez módosítja a mozgás típusát.

olcsó

Az ugrókötelet számos sportágban alkalmazták, például az ökölvívást, mint tökéletes kardiót, még a futásnál is többet, mivel ebben az egyszerű gyakorlatban más előnyei is vannak, mint például a csonttömeg erősítése; javítsa egyensúlyát, mozgékonyságát, reflexeit, robbanékonyságát és izomerőjét. Mindezt egyszerű ugrásokban.

Hogyan kezdjem?

Az ugrókötélről nem érdemes otthon írni, de ha bizonyos tippekre van szüksége, íme a videó, amely elmagyarázza, hogyan kell elsajátítani a technikát és megismerni a számodra tökéletes kötél méretét.

Ha már fejlettebb, sokféle változat alkalmazható a testmozgás javítására, ezek mindegyike arra is késztet, hogy testének különböző izmait dinamikusan dolgozza fel, több kalóriát égetve el és zsírokat oxidálva. A lehetőségek között javasoljuk, hogy nézze meg a következő videót 23 mozdulata van a kötéllel hogy nem túl bonyolultak és nagyon hasznosak lesznek.

Hogyan érhetek el jobb eredményeket?

Korábban a HIIT-ről beszéltünk, mint a zsírvesztés legjobb lehetőségéről, mivel kiderült, hogy az ugrókötél nagyon jól passzol ehhez, végezzen egy vagy 2 perces sorozatokat nagy intenzitással kötélugrással. A napi 15 perces vagy annál hosszabb edzés és a jó étrend remek eredményeket fog elérni. A legjobb ebből: anélkül, hogy nagyon alacsony költséggel elhagynák otthonukat.