A CLARA-nál, amikor fogyni akarunk, mindenki más étrendet választ. De mindannyiunknak megvannak a "stratégiáink", hogy kezeljük. Mesélünk róluk, hogy kiválaszthassa, mi illik hozzád és életmódodhoz legjobban, és segíthet a fogyásban.

Frissítve 2020. október 19, 08:44

írás

Mamen, a CLARA igazgatója, mint tudják, általában szükség esetén a szakaszos éhgyomri étrendet hajtja végre lead néhány kilót; Carme, a főszerkesztő inkább a sokk-diéta; Laura, a webes főszerkesztő és Lola, a képkezelés vezetője szembesültek a CLARA kihívásával, és azóta egészséges testsúlyt tartanak fenn. És ami mindannyiunkat összeköt, az az, hogy fejlődtünk stratégiák hogy megközelítési módunk megkönnyítse számunkra.

Mert, amint Carme mondja, "kell valami, ami segít, hogy inkább epret válasszon az epres fagylalt helyett és vedd jól, anélkül, hogy éreznéd, hogy megbüntetnek ", és hogy valami az mentalizáció, elengedhetetlen a diéta sikeres lebonyolításához. Elmondjuk, mi minden ment jól.

Mamen: "Zöldségleves, és képzelje el a reggelit. Nem sikerül."

"Amikor szakaszos böjtöt hajtok végre, és éhségérzetet érzek (amikor még nincs ideje enni), forró zöldséglevest készítek, és lassan szedem. Igyekszem tudatossá tenni" - magyarázza Mamen. "A kikapcsolódáshoz is folyamodom, és elkezdem elképzelni, mire lesz szükségem, és milyen lesz a következő étkezésem, esetemben a reggeli" - magyarázza.

  • Miért? "Azt mondják, hogy amikor elképzeled, hogy valami olyat csinálsz, ami neked tetszik, akkor az agy ugyanazokat a jóléti hormonokat választja el, mint amikor valójában csinálod. Legalábbis nekem jól működik. Elkényeztetem magam a következő étkezésben, amit megeszek, és azonnal jobban érzem magam. ".
  • Kerülje a "pop" készítését. "A böjt nagyon jó, ha mentalizálnak. De ha böjtölve megingolsz és megeszel valamit - még akkor is, ha nagyon kicsi -, akkor olyan, mintha" durrannál ", és akkor nincs megállás" - magyarázza. "Szóval, ha kétségei vannak, zöldségleves".
  • Nincs nyomás vagy ítélet. "Ha böjtölni akartam, de bármilyen okból nem tudtam, semmi sem történik. A szakaszos böjt kegyelme, legalábbis számomra az, hogy ez valami, amelyhez időről időre igénybe veszem, és amely alkalmazkodik az életemhez, az én életemhez ütemtervek, és nem fordítva. Ebben a hónapban öt nap böjtöt tudok végezni, tizenötöt vagy egyet sem. Nem erőlködöm ".
  • Hogyan segített nekem a böjt. "Most már tudom, mikor vagyok igazán éhes, vagy mikor szeszély vagy egyszerű unalom. Megtanultam azt is, hogy jobban élvezzem az ételeket, és tudatosabban egyek" - részletezi. "Amikor 16 órán keresztül megpróbált böjtölni, a következő étkezés nem lesz semmi gyors, vagy különben sem".

5 ok, amiért érdemes megszakítani az éhomi étrendet

Carme: "Azt hiszem, ez csak egy nap"

„Amikor sokk-diétát folytatok, azt kell mondanom, hogy nem nehéz számomra sokknapot végezni. Sokszor ez az a nap, amikor a legkevésbé éhes vagyok "- mondja meggyőződve Carme.

Laura és Lola: a CLARA kihívás táplálkozási tanácsadójának nyomon követése

Laura és Lola egyaránt megtette a CLARA kihívást, és egyetértenek abban, hogy a táplálkozásfigyelés sokat segített nekik.