Táplálkozási tanácsok a fogyáshoz vagy a fenntartáshoz a nyári szünetben, húsvétkor, karácsonykor. vagy utánuk. Ez a terv azokra a felesleges fontokra is vonatkozik, amelyeket egy bizonyos okból vett be életében: sérülés, bezártság, munkahelyváltás, hormonális vagy orvosi kezelés.
Hízott a szülés során? Vakáción gondolkodik, és fél a meghízástól? Véget értek az ünnepek, és van néhány plusz fontod? A hét folyamán grillezett ételekkel és zöldségekkel "vigyázol" magadra, a hétvégén pedig falatozol?
Alig várod a nyarat, karácsonyt, húsvétot, hidakat, hogy megadd neked a "tisztelgést", majd megbánod?
Ön választja meg, mit szeretne enni és inni.
Valódi étel, nem helyettesítő ételek vagy kiegészítők.
Kényeztesse magát, nem sajnálja.
Mi a táplálkozási terv?
A MásQvacaciones program egy egyszerű terv, amelyben ízlésének, intoleranciájának, munkaidejének, allergiájának, családi életének alapján dönti el, mit szeretne enni ... zárt menük nélkül, korlátozások nélkül, és az összes létező étel számára mindig nyitott területen az igazi ételeken.
Egészséges súlyának elérése érdekében néhány alapvető eszközt fogunk használni: Pontozott ételkalauz, heti étkezési napló, valamint napi és heti pontbetűk.
A hét elején mérlegelni fogja magát az otthoni skálán, és kiegészíti az étkezési naplót mindennel, amit eszik és iszik, az egyes étkezések pontjaival együtt, amíg be nem tölti a kijelölt napi tőkét. Ha valaha is túllépi ezt a napi tőkét, mert van rendezvénye, étele van, vagy csak enni szeretne még egy kicsit, semmi sem történik, van néhány heti ajándékpontja, amelyet élvezhet.
Ha vége a hétnek, otthon mérlegel, hogy elmondja, és elküldi nekem az étkezési naplót (heti menü) e-mailben vagy WhatsApp-ban, és átnézem mindent, amit megevett, így kijavíthatlak és útmutatásokat adhatok Önnek a rossz szokások megváltoztatásához vagy a jó megteremtéséhez.
Mindig apránként, sietség nélkül, de szünet nélkül fogunk haladni, hogy a változások progresszívek legyenek, nyomás nélkül, fokozatosan és jól feldolgozva legyenek Ön, a feje, a teste, a környezete ...