A „The New England Journal of Medicine” című orvosi folyóirat biztosítja, hogy a 16 órás böjt és a hátralévő 8 óra étkezése ellenállást nyújt a stresszel szemben, növeli az élettartamot és javítja az olyan betegségeket, mint az elhízás

A szakértők értékelik ennek a gyakorlatnak az egészségügyi előnyeit, de nem javasolják az étkezési rendellenességben szenvedőknek, és javasolják, hogy ne használják ürügyként az étellel való túlzások enyhítésére.

Szenteste, karácsony, szilveszter,. A karácsonyi étkezések és vacsorák túlzott mértéke felhalmozódik, és így elérkezünk az újévi fogadalmakhoz. A The New England Journal of Medicine című szakfolyóirat közelmúltbeli publikációja az időszakos böjt előnyeiről ismét egy olyan koncepciót tett le az asztalra, amely alapvetően böjtölje 16 órán keresztül, és egye meg a maradék 8-at.

mindenkinek

A szakaszos böjt egészségre, az öregedésre és a betegségekre gyakorolt ​​hatása, amelyet Rafael de Cabo és Mark P. Mattson orvosok írtak alá, azt állítja, hogy ez a fajta böjt "anyagcsere-változást válthat ki", amely végül hozzájárul nagyobb ellenállás a stresszel szemben, növelje a hosszú élettartamot Y csökken előfordulása betegségek mint a elhízottság, a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, néhány rákos megbetegedések és neurodegeneratív agybetegségek.

Számos előnye van, de nem mindenkinek

"Az időszakos böjtnek számos egészségügyi előnye van" - mondja Natalia Moragues dietetikus és táplálkozási szakember, de árnyalatokkal: "Meg kell nagy gondosság ajánlásokkal étkezési rendellenességben szenvedők"." Az ezeken az időpontokon a kompenzációs üzenetek nagyon veszélyesek ezekre az emberekre "- pontosítja.

A Katalónia Dietetikusok és Táplálkozástudományi Főiskola jelzi, hogy ha ezt a gyakorlatot választja, ajánlott kövesse szakember útmutatásait és semmiképpen sem kompenzálni a karácsonyi túlkapásokat. Ezenkívül úgy véli, hogy még várnunk kell arra, hogy a tudomány hosszú távon megerősítse a böjt biztonságosságát és hatékonyságát.

"Lehet, hogy az év céljai között szerepel, de sokat kell személyre szabnia" - hangsúlyozza Moragues. "Nem mindenki csinálja egyformán jól, és szorongást kelthet, ami kontraproduktív.".

Negatív hatások

A szakaszos böjt általában egybeesik az alvás óráival, miután korai vacsorát készítettek és elnyomták a reggelit, ezért ez a táplálkozási szakember véleménye szerint egyéb negatív hatások Mivel a székrekedés, azok számára, akik reggel a fürdőszobába mennek.

"Mindent át kell keverni, mivel ez nem mindenkire érvényes" - emlékszik. "Néhány öt étkezés jól megy, mások három és mások böjtölnek".

Amit a test kér tőlünk

A táplálkozási szakember, Natalia Moragues a józan észhez és a mértékletességhez folyamodik, amikor eszik és iszik ezeken a dátumokon, és ha túl messzire megyünk, azt kéri, hogy "tegye meg, amit a test kér tőlünk". "Ha bőségesen vacsoráztunk - magyarázza -, valószínűleg másnap felduzzadt hassal és kevés étvággyal ébredünk".

"Tehát van értelme korlátozni az ételeket, és nem enni, amíg újra nem vagyunk éhesek" - állítja Moragues. "Ami nem azt jelenti, hogy ürügyként használja fel a bőgésre: muszáj enni fejjel, légy rugalmas, egyél bármit, de mindig próbálj ellenőrizzék az étel- és alkoholfogyasztás mennyiségét".