Tudta, hogy gyermeke egészségének megőrzése érdekében fontos, hogy az 5 tápanyagcsoportba tartozó ételeket vegyen fel? Igen, gyermekének fehérjékre, szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra és zsírokra van szüksége az optimális egészség érdekében.

amelyet

A fő energiaforrás a szénhidrát. Ezek az agy és az idegrendszer üzemanyaga. Keresse meg őket itt:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Gabonafélék
  • Zöldségek
  • Gumók

Szénhidrátok

A fehérjék segítik a fejlődést, a szövetek növekedése és helyreállítása, és olyan állati eredetű termékekben találhatók meg, mint például:

  • Tejtermékek
  • húsok
  • Tojás
  • Hal
  • Tenger gyümölcsei
  • Madarak

És kevesebb mennyiségben növényi alapú termékek:

  • Zöldségek
  • Zöld leveles zöldségek
  • Magok
  • Szója

A ásványok Segítik a testet különböző funkciók végrehajtásában, például a csontképződésben és a hormontermelésben, ezeket az ételekben megtalálhatja:

  • Tejtermék, mint a sajtok és az alacsony zsírtartalmú joghurtok
  • Spenót
  • Szardínia
  • Zöldségek
  • Hagyma
  • Tojássárgája

A vitaminok Amellett, hogy segíti a kicsi betegségek elkerülését, támogatja az immunrendszer megerősödését. Megtalálhatja őket olyan ételekben, mint:

  • narancs
  • Zöldségek
  • Tej
  • Brokkoli
  • Sárgarépa
  • Tök

A tápanyagok egy csoportja, amelyekre a kicsinek szüksége van, zsírok, ezeket az ilyen típusú ételekben megtalálhatja:

  • Olivaolaj
  • Lazac
  • Avokádó
  • Sertéshús
  • Tojás
  • Borjúhús