- Szerző: Ann King Filmer. Leticia Irigoyen adaptálta a spanyolhoz.
- Az otthonon kívül elkészített ételek az amerikaiak által elfogyasztott kalóriák 32 százalékát teszik ki, és az élelmiszerekre fordított összegek 41 százalékát. (A házon kívül készített ételek közé tartoznak éttermek, gyorséttermek, valamint házhozszállítás vagy házhoz szállítás.)
- Az amerikaiak az otthonon kívül fogyasztott kalóriák arányát elsősorban a hagyományos és gyorséttermekben növelték, 18 százalékról 32 százalékra az elmúlt három évtizedben.
- A kalóriabevitel az elmúlt három évtizedben az egy főre jutó napi 1 875 kalóriáról 2 002 kalóriára nőtt.
- Az otthon készített ételek zsírtartalma csökkent és a kalcium jelentősen megnőtt az elmúlt három évtizedben; ami nem az otthonon kívül készített ételekkel történt.
- Az otthonon kívül készített ételek több telített zsírt, nátriumot és koleszterint, valamint kevesebb élelmi rostot tartalmaznak, mint az otthon készített ételek.
A rossz étrend hozzájárul az elhízáshoz, a szívbetegségekhez, a rákhoz, a cukorbetegséghez és más egészségügyi állapotokhoz. Az étkezésre való törekvés várhatóan folytatódik, ezért az amerikaiaknak tudniuk kell, hogyan készül az ételük és mit tartalmaz. Csak ezután lesznek információik ahhoz, hogy jó döntéseket hozzanak arról, hogy mit esznek.
A fogyasztóknak egészségügyi szakértőknek kell lenniük, ha étkeznek. Ne féljen a táplálkozási információkról, vagy az ételek elkészítéséről, és ne feltételezze, hogy az éttermek (még a legkedveltebbek is) egészséges ételeket kínálnak. Az éttermek azt kínálják, amit a fogyasztók szeretnek - zsírt, sót, cukrot és sok kalóriát. Az Amerikai Szívszövetség különféle hasznos információkat kínál étkezésekor, a Tudományos Közérdekű Központ pedig útmutatásokat tartalmaz a láncos éttermekben és a gyorséttermekben.
Válasszon egészségesebb választást, és ne érezze magát kényszerítve a "tányér megtisztítására". Vannak, akik az étel legfeljebb felét eszik meg egy étteremben, a másik felét megtakarítva egy másik napra. Kérje meg éttermét, hogy egészségesebb ételeket kínáljon - az éttermek csak akkor reagálnak, ha az étkezők elkötelezik magukat az egészséges ételek mellett.
De van remény. Úgy tűnik, hogy az amerikaiak üzenetet kapnak az étkezési zsírról - az étkezési zsírfogyasztás az elmúlt három évtizedben az egy főre jutó összes zsír 86 grammról napi 75 grammra csökkent. Ám átlagosan a házon kívül készített ételek még mindig több zsírt (37 százalék) tartalmaznak, mint az otthon készített ételek (30 százalék).
Az otthonon kívül készített ételek megnövekedett fogyasztása esetén megnövekedett nyomást tapasztalhatunk az egészségre és a táplálkozásra vonatkozó információk felvételére a menükbe (lásd az FDA által javasolt irányelveket). Még várat magára, hogy ez kihat-e arra, hogy mit fogyasztanak a fogyasztók. De csak az ételek és a táplálkozás alapjainak elsajátításával jobb döntéseket hozhat, még akkor is, ha éttermekben étkezik.
A Kaliforniai Egyetem számos ingyenes és olcsó kiadványt kínál az élelmiszerekről, az egészségről és a táplálkozásról. Itt van néhány közülük:
- Egészségügyi és táplálkozási tájékoztatók - ingyenes letöltések olyan témákról, mint zsír, rost, kalcium, koleszterin, energiaitalok és még sok más.
- Lunchbox sorozat - ingyenes letöltések egészséges ebédekről az óvodások számára.
- Finom, egészséges főzés - ingyenes az iskolai étrend és a testmozgás tananyag után.
- Élelmiszer-, táplálkozási és egészségügyi kiadványok az UC ANR katalógusában: mások ingyenesek, mások térítés ellenében.
- Ingyenes táplálkozási kiadványok készítette az UC Davis Táplálkozási Tanszéke.
- Utazási kockázat és étkezés - egy nagy európai tanulmány azt mondja, hogy mit szabad enni és mit szabad kerülni;
- Tudja, hogy a gyorsétterem-étkezés mennyi egyenértékű a TÁRSADALMI HÁLÓZATOK EL COMERCIO PERÚ-val
- Kapcsolat n az étel és a szorongás között; Mit; Enni tudok és kell is
- Amit nem szabad éhgyomorra enni
- Javasolják a mértékkel való étkezést