A reggeli kettéosztása, az egészséges harapnivaló és a sportolás tippek az ellenük való küzdelemhez

életmód

A testmozgás a legjobb oltás az elhízás és a mozgásszegény életmód ellen./D. A. (Almería)

Tervezet Almería, 2020. április 7. - 11:21

Az Almeríai Egyetem Sportszolgálata inaktív, de nincs leállítva. Átirányította programozását, és közösségi hálózatai révén tevékenységét arra összpontosította, hogy ajánlásokat indítson az egyetemi közösség számára, hogy a lehető legjobban megbirkózzon ezzel az egészségügyi válsággal.

Ezen tippek egyike az, hogy 15-20 percet szánjon a D-vitamin feltöltésére ezen elzárás során. Célszerű kimenni a teraszra, vagy kihajolni egy ablakon, ahová beüt a nap, és feltölteni magát energiával, amikor csak az időjárás engedi.

A ház napi 10 percig tartó szellőztetése egy másik megfigyelés, amelyet figyelembe kell venni. Meg kell jegyezni, hogy a zárt környezetnek való kitettség további kockázatot jelent a vírus átvitele során. A szorongás és az unalom a szükségesnél többet eszik meg, ezért elengedhetetlen, hogy jó étkezési tervet készítsen és figyelembe vegye a megfontolásokat.

Ezért az éhségcsúcsok elkerülése érdekében ajánlott naponta ötször enni; ossza a reggelit két adagra; egyet kora reggel és egyet reggel közepén építsen be egy egészséges snacket délután; igyon sok vizet a nap folyamán; infúziókat venni; lazítson és vegyen egy mély levegőt evés előtt szorongás vagy stressz miatt, és kerülje a gyorsételeket.

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a karantén alatt. A sportolás elkerüli a stresszt, megégeti az extra harapnivalókat és elősegíti a fittséget. De szakít a mozgásszegény életmóddal is, egy olyan életmóddal, amely kevés mozgást tartalmaz; növeli az egészségügyi problémák, különösen a súlygyarapodás (elhízás) és a szív- és érrendszeri betegségek kezelését.

A sport és az egészséges táplálkozás népszerűsítése olyan intézkedés, amely szintén leküzdi ezt a járványt. Szükséges, hogy az ülő ember legalább egy órányi fizikai aktivitást felírjon a napi menetrendjébe. Egy 2014-es tanulmány szerint a sok (hat vagy több) órás ülő helyzetben történő elhelyezés önmagában a szív- és érrendszer egészségének kockázati tényezője, függetlenül attól, hogy testmozgást végez-e vagy sem.

A fizikai aktivitás erősíti az immunrendszert is. a szervezet természetes védekezése a fertőzés ellen. A test egy sor lépés révén harcol és elpusztítja a behatoló fertőző organizmusokat, mielőtt azok kárt okoznának. Amikor az immunrendszer megfelelően működik, védelmet nyújt a betegségeket okozó fertőzésekkel szemben.

Az UAL Sportgála ünneplését a nyár utánra lehet halasztani

A Felsőbb Sporttanács a Covid-19 miatt elhatározta, hogy felfüggeszti a 2020-as spanyol egyetemi bajnokság naptárának versenyeit.

A felfüggesztés az andalúz egyetemi bajnokságra (CAU) is vonatkozik, amelynek ünnepe akár egy tucat helyszínen már megkezdődött, mielőtt az egészségügyi riasztást kihirdették.

A központi értéktár ezt az intézkedést „a koronavírus (Covid-19) helyzetének és evolúciójának, valamint a március 14-i 463/2020 királyi rendelet elfogadásának eredményeként hozta meg, amellyel a központi kormányzat riasztási állapotot hirdetett a Covid-19 által okozott egészségügyi válsághelyzetről, amint azt a március 16-án kiadott állásfoglalás ismertette.

Az ELCSD azonban nem zárja be az ajtót a CEU ezen kiadásának megünneplése előtt. Amikor a helyzet megengedi, a CSD a spanyol egyetemi sportbizottsággal (CEDU) együtt tanulmányozza a jóváhagyott naptár folytatásának lehetőségét akár az eredetileg tervezett, akár későbbi időpontokban ”- állítja Irene Lozano Domingo, a Felső Sporttanács.
A CAU-kat is felfüggesztették. Az UAL-mérleg ezen a versenyen négy érmet jelentett a verseny első két hetében. A betakarítást a Francisco Calvache és Juanjo Jérez alkotta padel házaspár által elért arany jelenti, amely történelmi mérföldkő; ezüst a női futsalért és két bronzérem a női kosárlabda és a férfi futsalért.

„Van néhány olyan hírünk, amely javította a különböző csapatok felkészülését, és nagy elvárásokkal járunk, amelyek a bajnokságok felfüggesztéséig teljesültek, sajnos mindenki számára. Ideje alkalmazkodni. Ez ciklikus, mert egyes hallgatók kihagyták ezt a lehetőséget, mert befejezték tanulmányaikat, de mások jövőre megkapják ”- mondta Pedro Núñez, az UAL Deportes igazgatója.

A belső versenyeket illetően Núñez azt reméli, hogy a nyár után a lehető legjobb ajánlatot fogja megszerezni, de más időbeli helyzetben. "Valószínűleg a nyár utáni időpontokra költöznek" - kommentálta a bizonytalanság, amely abból fakadt, hogy nem tudták, mikor fog véget érni az egészségügyi válság.

A tudományos gálát, amely általában a tanévet és a sportévet zárja, a nyári szakasz után is megrendezhetjük. · ”Ha megerősítést nyer, akkor az előző év vége és a 20/21-es kezdőpont lenne · - mondja Pedro Núñez.