Amikor már nem tudod mit készülj fel a vacsorára, van Leves kiveszi a bajból, nemcsak azért, mert van nagyon egyszerű elkészíteni, de ez finom és nagyon is adomány az egészségért, hála táplálkozási tulajdonságai brokkoli. A brokoli a Földközi-tengerből származó vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldség, amelyet sokféle receptben használnak, például salátákban, köretekben vagy levesekben.

keto

A brokkoli az gazdag C-vitaminban, tehát ennek a zöldségnek a 200 grammos adagja fedezi a felnőtt számára szükséges napi adagot; is előírja A- és E-vitamin, amelyek nélkülözhetetlenek védi az immunrendszert, a légzőszervek és a szem egészségét. Vas-, klorofill- és folsavtartalma is magas, ami ideális küzdelem vérszegénység ellen és javítja a sejtek termelését és működését.

Kapcsolódó hírek

Mintha ez nem lenne elég, van nagyon alacsony a kalóriatartalma, 100 grammonként csak 38-at tartalmaz, de összesen 2,6 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami elősegíti a béltranzit szabályozását. Ez a recept alacsony kalóriatartalmú, mert egy tál hozza körül 160 kalória és 3 gramm élelmi rost, otthon elkészítése legfeljebb 10–15 percet vesz igénybe, és látni fogja, hogy nagyon könnyű és egészséges.

Kapcsolódó hírek

Alacsony kalóriatartalmú brokkolileves

Hozzávalók:

  • 1 fej brokkoli
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • Kecskesajt
  • 5 csésze víz
  • Napraforgómag
  • Friss fekete bors
  • Só

Mossa és fertőtlenítse a brokkoli, csak a Kis fák. Helyezze a Víz egy edényben nagy lángon hozzáadjuk só és őrölt fekete bors bőkezűen. Amint a víz forrni kezd, adjuk hozzá a kicsi brokkoli, hagyja 4 percig, majd késsel ellenőrizze a szár szárát, ha könnyen belép, ha ez megtörténik, akkor készen áll, ha nem, várjon még egyszer, és ellenőrizze újra, ha megpuhultak, vegye le a tűzről.

Haladjon el a kis fák mellett brokkoli majd hozzá 2 csésze főzővíz és addig turmixoljuk, amíg a zöldség már nem lesz egész, ellenőrizzük, hogy van-e elegendő folyadék a leveshez, különben hozzáadhatunk bármit, amit szükségesnek tart. Ha őrölt, adjuk hozzá az olívaolajat és daráljuk le újra. Végül felhasználják őket kb. 3-4 csésze víz, a fűszerezés javítása. Tálaláshoz tegyen egy evőkanál kecskesajt Minden tál leveshez adjunk hozzá só, bors és nagyon jól keveredik az aljáig.

Szolgálja a brokkolileves róla kecskesajt és a végén adjunk hozzá egy marék napraforgómag. Ez a leves nagyon könnyű lesz vacsorára, ezt a vacsorát füstölt lazacos pirítóssal kísérheti, és elégedett lesz.