Az ünnepek problémát jelenthetnek azok számára, akiknek fogyniuk vagy fenntartaniuk kell a súlyukat. A szokásosnál több a kísértés; az ételek és a desszertek általában nagyon ízletesek, látványosan vonzóak és kalóriatartalmúak. Az a fontos, hogy figyelmes legyünk és óvintézkedéseket tegyünk.

ünnepek

Amikor egy személy étrendet követ a fogyás érdekében, akkor szorongást érezhet, ha felkérik étkezésre. Egyrészt nem akarja elhagyni azt a rendszert, amelyet eddig betűvel teljesített; de másrészt nem akarja elveszíteni a meghívást, vagy ez egy olyan kötelezettségvállalás, amelyet nem hagyhat ki, például az év végi partik. Az előfeltétel mindenekelőtt az, hogy ne tegyünk úgy, mintha az ember nem fog semmit enni. Ez döntő tényező annak figyelembe vételéhez, hogy ne essen a bűntudat csapdájába, függetlenül attól, hogy túlfogyasztja-e vagy megfosztja magát. Fontos megjegyezni, hogy teljes mértékben élvezheti a pillanatot, tiszteletben tartva étkezési irányelveit és fenntartva az önkontrollt.

Mielőtt elmész

Ha a találkozók a barátok vagy rokonok otthonában vannak, indulás előtt tanácsos enni valamit. És a kísértések táblája előtt válassza ki a legkevésbé kalóriatartalmú ételeket; inkább a friss salátákat, szósz nélküli húsokat, párolt zöldségeket részesítse előnyben. Az evés előtt és után is érdemes sok folyadékot fogyasztani. Lehetőleg kerülje az alkoholt is; ellenkező esetben egyél előtte és igyál utána, jeget adva a pohárhoz. Mind az ételek, mind az italok esetében a legfontosabb a határérték meghatározása és betartása. Élvezze az estét, egyen lassan, beszélgessen sokat, térjen el a figyelem, táncoljon. A partik nem csak az ételről szólnak, hanem arról, hogy jól érezzék magukat, és újra találkozhassanak a családdal és a barátokkal.

Megfontolni:

Ne éljen vissza a szendvicsekkel, felvágottakkal, pástétomokkal, sajtokkal, kalóriamártásokkal stb., És inkább a könnyű üdítőitalokat részesítse előnyben.

Első fogásként inkább egy friss salátát részesítsen előnyben. A nyers ételek olyan enzimekben gazdagok, amelyek elősegítik a test jobb emésztését.

Használjon kis tányérokat és tálaljon magának kis adagokat; hogy a hús része kisebb, mint a zöldségeké, és hogy a zöldségek mindig bőségesebbek.

Igyon több vizet és kevesebb alkoholtartalmú italt. Ne feledje, hogy az alkohol kalóriát is biztosít.

Ha nem tudod elkerülni az alkoholfogyasztást, egyél meg előtte valamit, és adj hozzá sok jeget az italhoz.

Fogyasszon meleg ételeket, mivel azok teltebbek, mint egy hideg étel. A majonézzel vagy tejszínnel töltött saláta helyett válasszon meleg zöldséget.

Válasszon sovány húst és vágja le a látható zsírt. A fehér húsokban, például a csirkemellben és a pulykában kevesebb a zsír, mint a vörös húsban.

Ne éljen vissza a fűszeresekkel. A forró mártások és a nagyon fűszeres ételek növelik a savasságot.

Mindig inkább a gyümölcsöt részesítse előnyben. Az ananász, a körte és a malac emésztő hatású, édes és nagy étkezés után nagyon ajánlott.

Tegye félre a fagylaltot. Hallottátok, hogy a nehéz étkezés utáni fagylalt desszertként emésztő hatású. Ennek alátámasztására azonban nincs táplálkozási, táplálkozási vagy élettani magyarázat. A fagylaltban felhasznált zsírt még nem főzték meg, ami részben megmagyarázza, hogy a fagylalt könnyebben felszívódik és kevésbé nehéz, mint a többi édes desszert. De ez nem azt jelenti, hogy a fagylalt segít jobban emészteni a menüben szereplő ételeket. Éppen ellenkezőleg, ha bőséges volt, akkor a fagylalt extra kalóriák, amelyek hozzáadnak egy menübe.

A nugát, a karamellizált és más karácsonyi édességek - ha nem élnek vissza velük - fogyaszthatók, de jobb, ha nem desszertként. Bár az általuk biztosított kalóriák megegyeznek, az étkezések között fogyasztják, a gyomor kevésbé fog működni, és az emésztés jobb lesz.

Ha mindezen tippek ellenére sem kerülheti el, hogy étkezési tervében valami zűrzavart okozzon, ne aggódjon, és ne érezze magát bűnösnek. Élvezze a kirándulást, és ne használja mentségként étkezési tervének elhagyására; ehelyett térjen vissza a lehető leghamarabb. Soha nem késő tovább vigyázni magára.