Az "egészséges élet" minden ember számára mást jelenthet. Talán szeretne fogyni. Talán légy erősebb, tompítsd az izmokat, növeld a rugalmasságot, javítsd az egyensúlyt, növeld az ellenállást és/vagy csökkentsd azt, hogy megfeledkezhess az összes tablettáról, amelyet az orvos adott neked. Egyetlen dolog közös bennünk, hogy milyen jól érezzük magunkat, ha előrelépünk a céljaink felé. Aztán bármi történik ... meg kell ünnepelnünk!
A kis célok kitűzése és a "kis győzelmek" megünneplése remek módja annak, hogy elviselhetőbbé, motiválóbbá és szórakoztatóbbá tegyük a sikerhez vezető utat.
Ha fogyni akar, akkor tűzjön ki kis célokat. Ne essen pánikba, ha elkezd edzeni és hízik. Minőségi kilók! Mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír.
Carmen, egyik tagunk így mesél a tapasztalatairól: „Nagyon sok olyan gyakorlat volt, amit az elején nem tudtam megtenni, beleértve a kocogást, a guggolást és még az állát sem. Türelemmel, elszántsággal és elkötelezettséggel mostantól több mint egy órán át kocoghatok a futópadon, különböző típusú guggolásokat végzek a lábam, a farizom és a csípőm edzéséhez, és a partnerem kis segítségével felhúzhatok vagy a személyi edzőm. E kis győzelmek ünneplése edzőmmel duplán örömteli, hiszen ő a folyamat során végig jelen volt. "
Alex, Luis személyi edzője úgy döntött, hogy módosít néhány gyakorlatot a háta rugalmasságának növelése érdekében, sérülése ellenére. A padlógyakorlatok egy részét adaptálták, mások szabad súlyokkal, mások pedig funkcionális edzéssel. Évek óta először tudott lehajolni Luis, hogy maga kösse meg a cipőfűzőjét. Ez volt a célja és számára az ünneplés célja.
Ünnepelni egyszerű, de nagyon kifizetődő módon lehet
Bármi is legyen a célod, a titok kicsi, egyszerű, mérhető és elérhető célok kitűzése. Különböző célokat tűzhet ki rövid, közép és hosszú távon, és amint elérte azokat, ünnepeljünk!
Ha fogyni akar, jobb, ha először a mennyiségre koncentrál, és nem a kilókra. A fogyás nem csak a skála mondanivalójának kérdése.
Ha el akarsz nyerni rugalmasságot, "készítsen kis mentális bevágásokat", hogy lássa az előrehaladást anélkül, hogy meg kellene mérnie a megszerzett rugalmasság centimétereit: "Képesnek kell lennem hajlítani és elérni a térdemet ... a bokáig. . nyúl a hüvelykujjamig ... stb. " Tehát mindegyiket megünnepelheti.
Minden centiméter számít, minden kiló számít. Tegye célul, hogy ésszerű időn belül „fogyjon a… kiló” vagy „hajlítsa meg az érintést”. Kérjen tanácsot, és engedje meg magának, hogy edzőink és klubmenedzsereink tanácsolják. Írja le a fejlődését, és ossza meg velünk.
Ne felejtsd el, hogy az életed változásának cinkosai vagyunk, és szeretjük megünnepelni az eredményeidet, amelyek a miénk.
Megünnepelheted azt is, ha kevés ajándékot adsz magadnak: ha lefogytál, hamarosan szükséged lesz néhány új ruhára. Az olvasás jó módja annak, hogy vigyázzon magára, mit szólna ahhoz, ha egy pillantást vetne az egészségre és wellnessre, vagy az egészséges receptek polcaira? Megengedheti magának azt az ételt, amely annyira tetszik, de legyen óvatos! egészségesnek címkézett ételekkel, mert néha becsapnak minket
Mi mást szeretnél csinálni ?: Vásárolj virágot? Találkozz a legjobb barátoddal, hogy megünnepelhesd a fejlődésedet? Kényeztesd magad a hétvégén? Menj el a vidámparkba fiaival? Az új, akkor sokkal aktívabbnak és lelkesebbnek érzi a dolgokat. Felvidít! Nevessen, amennyit csak tud, és összpontosítsa erőfeszítéseit a következő cél elérésére.
Minél nagyobb az örömöd az ünneplésről, annál inkább arra ösztönöz, hogy lökdösd magad a céljaid elérésének folytatásában, mert folytatni akarod az ünneplést.
A jobb egészségnek megvannak a maga előnyei:
A célok elérésében talán az a legjobb, hogy az eredmények meghaladják a fizikai fejlődésedet. Minden partnerünk biztosítja, hogy életminőségük javuljon, mióta rendszeresen sportolni kezdtek és egészségesebb étrendet fogyasztottak.
- Jobban alszom, és nagyon jól érzem magam magam, amikor befejezem az edzésemet. Már nem vagyok lusta edzésre járni; Éppen ellenkezőleg, várom, hogy minden nap edzőterembe járjak, akár hétvégén is! ”- mondja Fernando. „A sport megváltoztatta az életemet. Most könnyedén leülhetek bármelyik étterem székébe, elmehetek a barátaimmal a strandra vagy a medencébe, leülhetek a mozi üléseire és vezethetem az autómat anélkül, hogy a hasam a kormányhoz ütközne. Sétálhatok egy pékség előtt, anélkül, hogy bemennék és elfogyasztanám az édességeket, már nem érzem azt, hogy az emberek rosszul néznek rám, vagy hogy szívrohamot kapok egyszerűen azzal, hogy otthon lépcsőn mászom. Tudom, hogy sokaknak apróságoknak fog tűnni, de számomra új szenzációk, amelyeket soha nem fogok elfelejteni, és számomra mindegyik a hála és az ünneplés igazi oka. "