Mindig azt mondták, hogy a sportolás jót tesz az egészségünknek, de vajon valóban tudjuk-e az összes előnyét?

A fizikai testmozgás beépítése mindennapi életünkbe fizikai és pszichológiai szinten is előnyökkel jár, mivel javítja a mentális funkciókat, az autonómiát, a memóriát, a sebességet, a propriocepciót és a jólét érzését, ami markáns mentális állapothoz vezet. optimizmus, eufória és mentális rugalmasság érdekében.

előnyei

A céloktól függően az edzés célja lehet az izomerő, az állóképesség, a rugalmasság, a rugalmasság javítása, a sérülésből való felépülés, a mozgékonyság javítása, alakformálás, fogyás ... de emellett olyan érzelmi célokat is felvehet, mint pl. stresszoldás, javítsa önértékelését, lazítson, veszítse el a társasági félelmét, gyógyuljon meg traumás sokktól és még depressziótól is.

Kérjen segítséget, mondja el nekünk, amire szüksége van, és mi segítünk Önnek abban.

Becslések szerint a fejlett országokban bekövetkezett halálozások 9-16% -a ülő életmódnak tulajdonítható, amely más meghatározó tényezőkkel együtt, mint a genetikai adottságok, életkor, táplálkozási helyzet, higiénia, egészség, stressz és dohányzás határozzák meg egészségi állapota és várható élettartama.

A jó testmozgási programnak közelítenie kell a céljához meghatározott rövid, közép és hosszú távú célokkal, kis mérföldköveket kell tartalmaznia a keze ügyében, és relaxációt, állóképességet, izomerőt és rugalmasságot, valamint ajánlásokat kell adnia a javítja a fitnesz stílusát. Új életstílust alkot, és ez időbe és kis erőfeszítésekbe fog telni. De látni fogja, hogy az eredmény mindig megéri.

A sport alapvető szerepet játszik az emberek testi, szellemi és társadalmi fejlődésében. Ezenkívül a sport nagy hatással van számos betegség megelőzésére, mint például az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Vizsgáljuk meg néhány hozzájárulását az egészségünkhöz:

Előnyök a szívünk számára:

  • Csökkenti a nyugalmi pulzusszámot és növeli a szív hatékonyságát, javítva a szervek, az agy és az izmok - így oxigén - ellátását.
  • Hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.
  • Javítja a keringést és az erek egészségét, megakadályozva a visszerek megjelenését és csökkentve a vérrögök megjelenését, amelyek stroke-ot és agyi trombózist válthatnak ki.

Az anyagcserénk előnyei:

  • A keringés javításával növeli az oxigén felhasználásának képességét a szervekben és a szövetekben.
  • Növelje a zsírbevitelt tevékenység közben, ami hozzájárul a fogyáshoz.
  • Együttműködik az összkoleszterin és az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentésében a HDL ("jó") koleszterinszint növekedésével.
  • Javítja a glükóz toleranciát, elősegítve a cukorbetegség kezelését, és csökkenti a gyomorproblémákat és a vastagbélrák kockázatát.
  • Javítja az egészségünket, közérzetünket és a fertőzésekre adott immunválaszt elősegítő hormonok kiválasztását.
  • Együttműködés a teljes szexuális élet fenntartása érdekében.
  • Erősíti a csontokat, a porcot, az ínszalagokat, az inakat és az izmokat, hozzájárulva a jobb életminőséghez és az önállóság fokához, különösen az idősek körében.

A dohányzás előnyei:

A testedzést végző személyek könnyebben leszoknak a dohányzásról, és fordított összefüggés van a testmozgás és a dohányzott cigaretták száma között.

A pszichológiai szempontok előnyei:

  • Növeli a jó közérzetet és csökkenti a stresszt.
  • Csökkenti az agresszivitás, a düh, a szorongás, a szorongás és a depresszió mértékét.
  • Növelje a szocializációt és csökkentse az elszigeteltség szükségességét.
  • Csökkenti a fáradtság érzését. Energikusabbnak és nagyobb munkaképességűnek érezzük magunkat.

Ha különösen érdekli ez a téma, akkor egy külön cikket készítünk, amely a sport jelentőségéről szól a mentális egészségben. Figyelje blogunkat!