élelmiszerek

Kultúránk megtanította, hogy a karcsú test az ideális. Bár úgy gondoljuk, hogy a sokszínűség jó és egészséges, ezt nem tagadhatjuk, az egészség szempontjából jobb, ha ellenőrzött súlya van. Továbbá, vékony nők kevesebb gondot okoz ruha vagy cipő beszerzése. Szeretnél közéjük tartozni, és bármennyire is próbálkozol, nem tudsz? Mit csinálnak?

Ha az edzőtermi rutin nem működik azonnal, akkor más lépéseket kell tennie. A vágyott testalkat megszerzéséhez nem csak a testmozgásra kell koncentrálnia. A tested visszatükrözi azt, ami benned van és a rossz étrend akkor is megfigyelhető lesz külföldön, ha fél napot töltesz az edzőteremben.

Az ételek karcsú nők mindig esznek

1. Körte

Egyél egy körtét naponta, és segít az elhízás elleni küzdelemben .

A Journal of Nutrition & Food Sciences tanulmányt végzett ennek a gyümölcsnek a hatásáról. Kutatások szerint azok, akik rendszeresen fogyasztják, 35% -kal kevésbé hajlamosak az elhízásra. Kétségtelen, hogy a vékony nők ez a körte.

Megfigyelések alapján ennek az eredménynek oka lehet a körte nagy mennyiségű rostja, amely elősegíti a fogyást.

2. Mandula

A vékony nők, amikor harapnivalót akarnak, mandulát esznek. Feldolgozott ételek fogyasztása helyett képesek megszerezni ennek a gyümölcsnek az összes előnyét.

A diófélékre jellemző, hogy nagy mennyiségű omega 3 zsírsavat tartalmaznak. Ezek a tápanyagok kapcsolódnak a hasi átmérő csökkenéséhez.

Ezenkívül magas fehérjetartalma jóllakottságot vált ki, amint azt az "Advances in Nutrition" folyóiratban megjelent cikk megállapítja. Ez a hatás javíthatja a hipokalorikus étrend betartását.

3. Zöld tea

Bizonyára látta, hogy sok vékony nő fogyaszt zöld teát, és ennek az italnak számos tulajdonsága van:

A fogyasztás mellett Zöld tea, a 2008-ban publikált tanulmánynak alávetett emberek nem változtattak más módon az étrendjükön. Ugyanezen kutatás szerint a zöld tea fogyasztók:

  • A többinél alacsonyabb testtömeg-index (BMI).
  • Kiegyensúlyozottabb a derék-csípő arány.
  • Kevesebb a testzsír, mint a nem teaivóknál.

A kutatók azt gyanítják, hogy a koffein és a katechinek (a zöld teában található antioxidánsok) növelik a kalóriaégetést.

4. Chili paprika

Egy másik étel, amely vékony nők esznek chili paprikát. A chili paprika nem csak a szájban csíp, felgyorsíthatják az anyagcserét is.

Az észak-amerikai biofizikai társaság 2015-ös éves ülésén bemutatott kutatás azt mutatta, hogy a kapszaicin (ami a chili paprikát forróvá teszi) hozzáadása a zsíros étrendhez megakadályozza a súlygyarapodást.

Látszólag, Ez az anyag felgyorsítja a test képességét kalóriát égetni és energiává alakítja. Tehát, tudod, ha eddig nem fogyasztasz sok chilit, érdemes elkezdeni hozzáadni a diétádhoz.

5. Teljes tej és vaj

Van valami közös közted és a karcsú nők között: mind tejet és vajat fogyasztasz. Közös termék, amely mindannyian otthon van. Magazin American Journal of Clinical Nutrition tanulmányt készített azokról a nőkről, akik fogyasztottak, legalább egy adag teljes tej vagy sajt naprakész.

Az eredmény azt mutatta, hogy alacsonyabb a hízás kockázata, mint azoknál a nőknél, akik tartózkodtak e termékek fogyasztásától. Bár további kutatásokra van szükség ezzel kapcsolatban, a szerzők úgy vélik, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek kielégítőbbek lehetnek.

A tejtermékekben található zsírsavak szintén kulcsszerepet játszhatnak a hormonszabályozásban. Valahogy ezzel sikerül felgyorsítani az anyagcserét.

6. Tojás

Mindig azt mondták nekünk, hogy minden reggel tojást kell enni, de talán nem tudja, miért. ÉS l fogyasztása tojás reggelinél megakadályozza, hogy éhes legyen napközben.

A a tojásokban fehérje van, így segítenek a telítettségben. Ez azért történik, mert a petesejtek lassabban mozognak, mint a gyomor szénhidrátjai. Ezért egy darab kenyér vagy gabona nem jó megoldás a fogyáshoz. Ha zöldségeket és zöld teát ad hozzá egy tojásos reggelihez, akkor rövid időn belül biztosan egy másik lesz a vékony nő.

Az egyensúly a karcsú nők titka

Mint látható, a sok testmozgás nem elég. Valójában, diéta megkönnyítheti az egész folyamatot az ideális test eléréséhez amit régóta keres. Ne hagyja abba az edzőtermet vagy a sétát, hanem egye meg ezeket az ételeket és élvezze azok előnyeit.