Mindig azt mondták, hogy az úszás az az egyik legteljesebb sportág. Ez az állítás a kondíció gyakorlására vonatkozik, de a sérülés utáni gyógyulás segítésére is. A súlytalan hatása nagy előnye van.
A vizes közegben fejlődnek Tomás Fernández Jaén, a Sportorvosi Szolgálat vezetője szerint Cemtro Klinika, "Azok az eljárások kisülésben, ütés nélkül, ahol tudsz súly és terhelés ellenőrzése”. Ezért a traumás sérülések a vízben kezelhetők Az első pillanattól kezdve. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy ha a sérülést műtéttel kezelték, akkor meg kell várni a seb gyógyulását.
A szakember hangsúlyozza, hogy a víz az úszáson túl terápiás lehetőségeket kínál, mint pl edzeni vagy sétálni a medencében. Minden a sérüléstől függ. Valójában Raúl Arellano, a Granadai Egyetem (UGR) és ennek az intézménynek a Vízi Kutatólaboratóriumának vezetője: „sok orvos azt tanácsolja, hogy a hátproblémákkal küzdő betegei ússzanak, de ez nagyon általános ajánlás. Milyen típusú mozgásokra van szükség az adott sérüléshez? Mi van, ha az illető nem tud jól úszni? ".
A szakember úgy véli, hogy abból kell kiindulni, hogy az úszás "jó, ha elsajátítja a technikát". Azt is tisztázza, hogy a legtöbb sérülés esetén ajánlott kezdeni elemző gyakorlatok (a test meghatározott területeire összpontosítva), és mindenesetre az úszás maradna a rehabilitáció későbbi szakaszaiban.
A vízben végzett gyakorlatokkal javítható sérülések mindenféle: izmok, inak, ízületek, csontok… Például a medencében végzett tevékenység segít „stimulálni a csontképződést a törés"Az izmok megszerzéséhez pedig" elősegítheti az ellenállást uszonyokkal vagy súlyokkal a bokán "- mondja Fernández Jaén.
Séta a vízben
A pácienstől és a sérüléstől függően a szakemberek előírhatják a teljesítményt gyógytorna a vízi környezetben vagy egyszerűen csak javasoljuk a vízben járást.
Fontos, hogy néhány emberrel együtt medencébe menjünk különböző mélységűek mert az ajánlott vízszint az érintett területtől függően eltérő lesz. Ily módon egyes sérülések helyreállításához tanácsos, ha a víz eléri a térd magasságát, míg másoknál jobb lesz elérni a vállat vagy a nyakat.
Más esetekben a beteget arra utasítják, hogy mély vízben járjon anélkül, hogy hozzáérne a földhöz, ami egyenértékű lenne járás ütés nélkül. Az UGR professzora felidézi az 1980-as évek maratonistájának, Alberto Salazarnak az esetét, aki súlyos sérülést szenvedett, de fitt maradt, mert „a medencében folytatta az edzéseket., futás a föld érintése nélkül”. Az eredmények kiválóak voltak: nem sokkal azután, hogy megdöntötte a világrekordot.
Arellano elmagyarázza, hogy a vízi környezetben végzett elemző gyakorlatok különösen előnyösek az alsó végtagok (boka, térd ...) sérülése esetén. A terhelés méretezésének egyik módja az ellenáramú medence, vagyis egy visszalökő sugár. A szakember hangsúlyozza, hogy a felső végtagokban (kar, kéz, csukló ...) nehezebb a terhelés mérése. Sajnálja azonban, hogy ezek a kérdések nem merülnek fel a környezetünkben a víz rehabilitációjának spanyolországi szűkös végrehajtása miatt.
Milyen stílusok megfelelőbbek?
Az úszás előnyei kétségtelenek, bár egyértelmű, hogy nem mindig ez az első lehetőség, és nagyon fontos, hogy vigyázzon a technikájára. Másrészt nem minden stílus egyformán ajánlott.
Vissza
A hátsó részen történő úszás különösen ajánlott oszlop eltérések. Mondhatni, hogy ez a stílus a legtöbb ember számára megfelelő.
Az első csúszó úszás ugyanolyan egészséges lehet a sérülések megelőzésében és helyreállításában, de nyak mozgása, ha nem jól csinálják, problémákat okozhat.
Felfog
A legtöbb ember mozog a gerinc hiperextensionja mellúszás úszásakor. Vagyis jobban leengedik a medence területét, mint a vállak, és ezért megterhelik a hát alsó részét. Ezért ezt a stílust csak azoknak ajánljuk, akik elérték a kifinomult technika.
Pillangó
A pillangó stílus nem ajánlott sérülések esetén - különösen a hátsó részén -, mert a a gerinc cikcakk mozgása.
Biztonság és hozzáférhetőség
A medence be- és kilépésének biztonságosnak kell lennie, különösen sérült emberek esetében. "A medencének kondicionálva kell lennie ahhoz, hogy biztonságosan beléphessen" - mondja Fernández Jaén. Ez a követelmény „a rámpa kapaszkodókkal amely lehetővé teszi az idősek és a kerekesszékkel is bejutni ".
Ugyanolyan fontos a hozzáférhetőség, mint a medencébe való belépéskor: ugrás vagy ugrás helyett gyaloglás.
További hasznos tipp: sok vizet kell inni a vízben a gyógyulási gyakorlatok előtt és után, valamint fokozatosan növelni a rájuk fordított időt.