Mindig hallottuk, hogy az úszás a legteljesebb sport, és azért, mert ez egy aerob testmozgás, amelyben a test izmainak kétharmada részt vesz, növelve az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot. Ezenkívül bármely életkorban gyakorolható, alacsonyabb a sérülés kockázata, és rendszeres gyakorlása közép- és hosszú távon előnyös a szervezet számára. A legjobb az, hogy alkalmazkodik a különböző fitnesz szintekhez, ideális azok számára, akik még csak most indulnak, és egy nagyon teljes testmozgás a rendszeres sportolók számára, akár a medencében, akár a nyílt vízben.
Lássuk a következő előnyöket:
1. Csekély hatást gyakorol a csontokra és az ízületekre
Ha testünket sportolás céljából vízbe merítjük, akkor "kevesebb a súlya", a felhajtóerő elve irányítja, és nem éri el az aszfalt vagy a kemény felületek más sportágakban kifejtett hatását. Ily módon az ízületek kevésbé kopnak és jobban megőrződnek.
2. Nagyobb rugalmasság és rugalmasság
Úszáskor a testünk izomcsoportjainak nagy részét, a felső és az alsó testet, valamint a törzset és a fejet egyaránt felhasználjuk, így az ízületek rugalmasabbak, az izmok pedig tónusúak és megerősödnek, különösen a hátén. Ezért erősen ajánlott gyakorlat azok számára, akik sérvben, derékfájásban vagy csípőproblémákban szenvednek.
3. Zsírt éget
Optimális körülmények között és a gyakorlás intenzitásától függően az úszás óránként 500 és 600 kalória között éghet el. Éppen ezért gyakori, hogy beépül a fogyókúrát indítók rutinjába.
4. Harcoljon olyan krónikus betegségek ellen, mint az asztma, a cukorbetegség vagy a koleszterin
Mivel ez egy alacsony intenzitású, de hosszabb ideig tartó aerob edzés, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és nagyobb érzékenységet produkál az inzulinra, csökkentve a vércukorszintet.
5. Javított légzőrendszer és fokozott tüdő kapacitás
A légzés megtanulása az úszás élvezetének első lépése, minden egyes löketnél és minden egyes légvételnél a légzőrendszert részesítik előnyben.
6. Idegi és kognitív előnyök
Úszáskor aktiváljuk a két agyféltekét és az agy négy lebenyét, ami úgy tűnik, hogy nagyobb megismeréshez vezet, emellett neurális kapcsolatok jönnek létre, és nagyobb az agy aktiválása, amely több oxigént kap.
7. Kardiorespirációs előnyök
Az úszás akár 10% -kal is javítja az oxigénfogyasztást, a szív pedig akár 18% -kal is jobban nyomja a vért. Ez visszatér a jobb keringésbe, mivel csökkenti a pulzusszámot, míg a légzőgyakorlatok a kardiorespirációs ellenállás növekedését jelentik.
8. Pszichológiai előnyök
Ha belemerülünk a vízbe és a légzésre koncentrálunk, az azonnali hatást vált ki: a test ellazul és csökken a stressz érzése, emellett javulnak a depresszió tünetei.
Mint már említettük, a sportgyakorlatokkal endokrinok szabadulnak fel, amelyek fokozzák a pozitív hozzáállást, a jólét érzése veszi át az atlétát, és felszabadulnak a feszültségek.
Szüksége van még több okra a vízbe ugráshoz?
Rólam
Az a szándékom, hogy továbbra is megosztom tudásomat és tapasztalataimat mindazokkal, akik ezt szeretnék, ezért ez lesz az a hely, ahol minden héten érdekes cikkeket fogok közzétenni az egészségről, a sportról, a táplálkozásról és a szépségről. Remélem, hogy ez egy olyan oldal, ahol szabadon és udvariasan beszélgethetünk.
Üdvözlöm rendszeres olvasóimat és újaimat, akik úgy döntenek, hogy megnézik ezt a szakmai blogot, mindenki együttműködését kérve, hogy ez a kommunikáció jeladójává váljon, amely katalizálja tudásunkat azáltal, hogy emiatt személyes és üzleti szempontból versenyképességet teremt, írt egy bejegyzést, és azt szeretné, hogy tegyem közzé, ne habozzon kapcsolatba lépni velem. Együtt fogjuk ezt a blogot heti magazinunkká tenni.