• ütemezés

Ma NutriMarket Adunk néhány tippet a vitaminok beviteléhez.

Vitaminok: Az emberi élethez nélkülözhetetlen szerves anyagok. A test nem állítja elő őket, ezért naponta táplálékkal szerzi be őket.

Tippek a vitaminok helyes beviteléhez

Vannak mikroelemek: Az emberi testnek kis mennyiségekre van szüksége az immunrendszer javításához.

Általában megtalálható az ételekben. A vitaminokat beépíthetjük a szervezetbe folyékony vagy szilárd étrend-kiegészítők formájában is. Ebben az esetben a fogyasztást úgy kell ellenőrizni, hogy azok hatékonyak legyenek a test számára.

A vitaminok csökkentik a betegség kockázatát, ha helyesen fogyasztják. Bizonyos vitaminokat azonban nem képes felszívni a szervezet, ha ezeket nem étkezés nélkül fogyasztják, vagy ha az adagot nem tartják be.

Hogyan kell szedni a vitaminokat

Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Néhányuk súlyos mellékhatásokat okozhat, ha krónikus betegségben szenved, vagy más gyógyszerekkel együtt szedik őket.

A szervezetnek vitaminok szükségesek a megfelelő működéshez. Kivéve azonban a D-vitamin, a test nem képes önmagában előállítani őket.

A vitaminok beviteléhez jó pohár vízzel kell bevenni őket, hogy közvetlenül a gyomorba kerüljenek és gyorsan felszívódjanak. Éppen ellenkezőleg, a vitaminokat nem szabad túl forró vagy hideg italok mellett fogyasztani, mert nem oldódnak fel megfelelően.

A nap melyik szakaszában kell vitaminokat bevenni?

A túladagolás elkerülése érdekében figyelmesen olvassa el a betegtájékoztatót. Káros vagy allergiás reakció esetén a fogyasztását meg kell szakítani, és orvoshoz kell fordulni.

Vitamin-kiegészítők szedése közben helyesen kell enni, mert többségük csak akkor hatékony, ha korábban evett. Ezért a vitaminokat mindig étkezés közben vagy közvetlenül utána kell bevenni.

A vitaminok nem pótolhatják az egészséges ételek bevitelét, bár bizonyos tápanyagokat biztosítanak, amelyek hiányoznak egyes élelmiszerekből.

Végül javasoljuk, hogy állítson be ütemtervet a vitaminok bevitelére, és tartsa be azt anélkül, hogy kihagyna egy adagot. Ha nem vagy következetes, a vitaminok nem szívódnak fel megfelelően, és nem lesznek hatékonyak.

Célszerű-e vitaminokat szedni lefekvés előtt?

Néhány vitamint, például a kalciumot lefekvés előtt lehet bevenni, mert megkönnyítik az alvás beérkezését. Valójában a kalcium természetes izomlazító. A probiotikumokat, a zöld ételeket és a gyógynövényeket is lefekvés előtt és éhgyomorra kell bevenni.

Zsírban oldódó vitaminok, például A, D, E és K; könnyebben felszívódnak, ha a gyomor tartalmaz zsírban gazdag ételeket. Ezeket a vitaminokat nem szabad lefekvés előtt bevenni. Ha meg akarja csinálni, egyél egy szendvicset, amely tartalmaz valamilyen zsírt, például egy darab sajtot.

A vitaminokat étkezés előtt vagy után fogyasztják-e?

A szervezet minden vitamintípust másképp szív fel.

  • Multivitaminok

Ezek egyszerű tabletták vagy rágótabletták, amelyek sok vitamint tartalmaznak. A legjobb, ha a nap első étkezésénél fogyasztja őket. Mivel a legtöbb vitamin szintetikus, táplálékkal és ezeknek az élelmiszereknek a természetes vitaminjaival a szervezet jobban képes felszívódni és felszívódni, ha lenyelik őket.

  • VZsírban oldódó A, E, D és K itaminok:

Általában gél kapszulában koncentrálódnak, vagy folyékony cseppenként kerülnek értékesítésre. Ezeket a vitaminokat valamilyen egészséges táplálékzsírral, például poli vagy egyszeresen telítetlen zsírral kell bevenni. Így a lenolaj vagy a dió azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek elősegíthetik a szervezetben a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Végül minden étkezési zsírt tartalmazó étkezés lehetővé teszi a vitaminok felszívódását. Ezért a nap bármely szakában bevehetők, még akkor is, ha a legjobb időpont a reggel vagy a nap első étkezése, mivel ezek a vitaminok egész nap segítik a testet.

  • Vízben oldódó C- és B-vitamin (vízben oldódik):

Étkezés közben könnyebben felszívódik a szervezetben, mert szintetikus anyagok, amelyekhez más ételek szükségesek az emésztőrendszerben. Amíg a C vitamin A nap bármely szakában bevehető, a B-vitamint reggel kell bevenni, mert ez egy energetikai vitamin, amely stimulálja a neurológiai aktivitást és befolyásolhatja a gyors elalvás képességét. A B komplexum éjszaka szedve megzavarhatja az alvást. A legjobb, ha a vízben oldódó vitaminokat az első étkezéskor reggel veszi be.

  • Táplálék-kiegészítők:

A gyógynövényes kapszulákhoz hasonlóan az omega-3 halolajok, ásványi anyagok és más, a szervezet számára hasznos anyagok is a legjobban felszívódnak, ha a nap első étkezésével együtt fogyasztják őket, kivéve, ha más gyógyszereket szednek, amelyek ellenjavallt a vitamin felszívódása és az ásványi anyagok szempontjából. Alternatív megoldásként az elalvást elősegítő gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket éjszaka kell bevenni.

Hogyan kell bevenni a Centrum multivitaminokat

A Centrum multivitaminok tizenhárom nélkülözhetetlen vitamin - A, C, D, E, K - és nyolc B komplex vitamin kombinációját tartalmazzák.

A Centrum olyan esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kalcium, magnézium, vas és mangán.

A felszívódás optimalizálása érdekében ajánlott a Multicentrumot étellel bevenni. 12 évesnél idősebb serdülőknek és felnőtteknek naponta egy tablettát kell bevenniük étellel és folyadékkal, lehetőleg reggelinél vagy ebédnél. A tablettát egészben kell lenyelni, vagy szükség esetén két részre kell bontani.

Vitaminok szedése három hónapnál hosszabb ideig nem ajánlott. Célszerű egy hónapig pihenni, és ha szükséges, ismételje meg a kezelést és/vagy forduljon orvoshoz.

Meddig kell szednie a vitaminokat?

Fontos, hogy betartsa az orvos utasításait. Mivel bizonyos tápanyagok, például a zsírban oldódó vitaminok túl sok bevitele bizonyos egészségügyi helyzetekben és bizonyos emberek számára kontraproduktív lehet, annak ellenére, hogy vény nélkül adják el őket, és ártalmatlannak tűnnek.

A dohányosok és a terhes nők nem szedhetnek szintetikus béta-karotin-kiegészítőket, annak ellenére, hogy antioxidáns hatásúak. A zsírban oldódó A-, E-, D- és K-vitamin szintetikus kiegészítőinek feleslege; felhalmozódhatnak a test zsírlerakódásaiban és generálódhatnak toxicitás.

Az aktív D-vitamin (kolekalciferol) magas és tartós bevitele növeli a kalcium jelenlétét a plazmában, és olyan súlyos problémákat válthat ki, mint a vérnyomás emelkedése, a kalcinosis vagy a lágy szövetek, például a vese, a tüdő vagy az artériás falak megkeményedése . Mivel a test a D-vitamint a napsugárzás bőrén kifejtett hatásának köszönhetően állítja elő, ajánlatos a D-vitamin-kiegészítőket nem szedni a nyári hónapokban, amikor nagyobb a napsugárzás, hacsak az orvos kifejezetten nem jelzi.

Mikor kell vitaminokat szedni?

A Nutrimarketnél ebben egyetértünk a vitaminok bevételének legjobb ideje reggel, reggelivel, étellel együtt, mivel a testnek energiára van szüksége az éjszakai böjt után, és mivel hiányzik a napi szükséges tápanyagokból.