A kimenés nem azt jelenti, hogy megszakad a diéta ...

étkezéshez

Egy új tanulmány, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata megállapította, hogy egy étteremben étkezve akár 50% -kal több kalóriát fogyaszthat a napi ajánlottnál, képzelje el, mennyi ez egy hét!

A megoldás egyértelműen nem az, hogy ne hagyja abba a kinti étkezést (bár természetesen ritkábban is megteheti), hanem bizonyos szabályok betartása, amelyek segítenek Önnek egészséges módon, és amelyekben folytathatja diétáját anélkül, hogy befolyásolná.

Ezekkel a kis trükkökkel a kinti étkezések olyan egészségessé válhatnak, mintha otthon csinálnád

1. Amikor megérkezik a tányér, ellenőrizze a méretét.

Ha úgy látja, hogy nagyon nagy, akkor döntse el, mennyit szeretne enni, vagy kérje meg a pincért, hogy tegye el a többit, mielőtt elkezdené enni. Így nem lesznek kísértései, és sokkal könnyebben tudja irányítani a részeit

két. Keresse meg a párolt vagy sült ételeket, kerülje a sült és ütött.

3. Kérjen egy pohár bort, ahelyett, hogy több italt vagy egy egész palackot rendelne.

Lehet, hogy az egyik drágább, de jobban fogja élvezni, és elkerülheti az üres kalóriák fogyasztását.

4. Kérje meg a kenyér elvitelét.

Ez megakadályozza a túlevést és az éhezést, mire az étel megérkezik. Ne feledje, hogy ha súlycsökkentő folyamatban van, akkor a kenyér nem a leginkább ajánlott.

5. Ha szeretne egy salátát, kérje, hogy az öntetet külön hozza el önnek.

A legjobb megoldás egy kis olívaolaj citrommal vagy ecettel. A tejszínes öntetek evőkanálonként legfeljebb 200 kalóriát tartalmazhatnak, ez azt jelenti, hogy két evőkanálban 400 kalóriát adhat a salátához, ez sok!

6. Kínai ételeket fog enni? Külön kérjen párolt csirkét vagy garnélát mártással.

Valójában ez a tipp bármilyen típusú étteremre vonatkozhat.

Érdekli az olvasás: Könnyű és gyors csirke receptek