Leo Navarro 2019. április 15-én

ВїJó, ha nem vacsorázunk fogyás vagy fogyás érdekében? Ha nem vacsorázunk, az segíthet nekünk a súlygyarapodás megakadályozása érdekében?

Ezt a kérdést sokan feltették maguknak, akik úgy döntöttek, hogy megpróbálnak lefogyni, vagy megpróbálnak valamilyen diétát tartani.

A táplálkozás világa tele van közhelyekkel, aki még soha nem hallotta barátját vagy családtagját mondani "Egyetlen vacsora miatt sem fogy le", vagy "a vacsora az az étel, amelyik kövérebbé tesz, mert nem égeti meg".

vacsorázzon
Kerülnöm kell a túl sok evést?

Először is ezt kell elmondanom neked a vacsora még egy étkezés a napból, akárcsak reggeli, ebéd vagy vacsora. Bármennyire is mondják, a reggeli nem fontosabb, mint a vacsora, és nem is fog többet hízni, az a fontos, hogy az étel egészséges legyen.

Ne egyél vékonyan:

Sokan úgy döntenek, hogy nem vacsoráznak, hogy gyorsan fogyhassanak mert kiderül, hogy a falusi barátja azt mondta neki, hogy "jó, ha nem eszik vacsorát", "ha nem vacsorázol, lefogysz".

Abszolút nem lesz haszna, ha a nap hátralévő részében egészségtelen étrendet és ülő életmódot folytat.

Tisztázni kell, hogy ez a képlet közelítő érték, nagyban függ a "kalóriák minőségétől", vagyis attól, hogy mennyire egészséges az étel, a benne lévő cukrok, a telített zsírok stb. hogy ötletet kapjunk.

A vacsora jobban hizlal?

Példa 2 különböző étrendre: рџ¤ ”в¬ ‡ пёЏ

ReggeliÉtelVacsoraTeljes
Pepe600Kcal700Kcal1000Kcal2300Kcal
Carlos1200Kcal2000Kcal-3200Kcal

Képzeljük el, hogy a kettő átlagosan 2500Kcal-t költ el.

  • Bár Carlos úgy döntött, hogy nem eszik vacsorát, hogy lefogyjon, Carlos összesen több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fel fog használni, így kalóriatöbblete lesz és hízni fog.
  • Pepe viszont napi 3 ételt eszik vacsorával együtt, de több kalóriát költ, mint amennyit bevesz, így Pepe fogyni fog, annak ellenére, hogy szokott sokat étkezni.

Amint a példában látta, a vacsora elmaradása NEM segít a fogyásban.

Igen, ha nem sokat vacsorázik, az jó lehet, és némi előnye is lehet, nézzük meg őket.

A nem sok vacsora előnyei:

Kevés vagy egyáltalán nem fogyasztott vacsora bizonyos előnyökkel vagy előnyökkel járhat.

Még lehet, hogy lemond a vacsoráról vagy lehetőség, mindaddig, amíg a bevitt kalóriák mennyisége nálunk alkalmazkodik; de ez, és sajnálom, hogy nehéz vagyok, semmilyen kapcsolatban nem lesz a fogyással vagy a fogyással.

  1. Javítani tudtam a pihenésen
  1. Egyél keveset, vagy készíts könnyű vacsorákat, jó lehetsz ha egy szempontból látjuk az étvágy vagy az éhség kérdésében.

A sok vacsora elfogyasztása befolyásolhatja a pihenést. Az egyik legnagyobb ok, amiért megpróbálok könnyű vacsorákat készíteni, az az emésztés témájában.

A sok vacsora elfogyasztása hosszabb emésztést okoz, és hogy ennek a folyamatnak a közepén lefekszik, ami befolyásolhatja a pihenését.

Spanyolországban nagyon későn vacsoráznak

Legalábbis Spanyolországban, szokásunk arra járni elég későn vacsorázzon (étkezési idők Spanyolországban), és ezért teljes gyomorral feküdj le.

Amikor csak tehetem, legfeljebb 20:30 körül próbálok vacsorázni, bár a spanyolországi menetrendek miatt sokszor bonyolult.

Végső következtetés:

Ezzel, amit most olvastál, Nem azt akarom mondani, hogy a fogyáshoz keveset vagy egyáltalán nem kell vacsorát enni, messze egy kalória reggel 6-kor vagy éjjel 10-kor lesz kalória.

Alázatos tanácsom az, hogy éjszaka leülsz enni anélkül, hogy félnél a hízástól, hogy nem zárja ki a vacsorát az étrendjéből, a vacsora a családegyesítés egyik legfontosabb pillanata, amikor mindegyik megszámolja a napi csatáit, és amely, mint látta, nem hízik jobban, mint ebéd vagy reggeli.

Igen, próbáljon könnyű vacsorákat készíteni megkönnyíti az emésztést és próbáljon vacsorázni a lehető leghamarabb.