kivi

tartalomjegyzék

Tudta, hogy a kivi segít jól aludni éjszaka?

Biztosan ismeri a Kiwit, a gyerek rejtvények gyümölcsét ...

"Kívül barna és szőrös, zöld, belül pöttyökkel ... Mi ez?"

Azon kívül, hogy nagyon finom, ha éppen megfelelőnek veszi (ha a kemény kivét vásárolja, néhány napig hagyja a hűtőszekrényben más gyümölcsökkel együtt, amíg az íze tökéletes érettségű nem lesz), sok vitamint tartalmaz, közülük kiemeljük a C-vitamint, mivel sokkal több van benne, mint a narancsban.

Ezt már tudja Sport és egészség Szeretek vigyázni a pihenésre. Valójában egy korábbi cikkemben már elmondtam neked a galagonya előnyeit, hogy jobban aludj.

De térjünk rá arra a kérdésre, amely ma foglalkoztat minket;

Miért segít a kivi éjszakai fogyasztása jobban aludni?

Próbálja ki ezt a rutint. Kevésbe fog kerülni, de meglátja, milyen jó előnyökkel jár, ha többet és jobban pihen.

A vacsora végén vegyen két kivit. Hámozza meg és vigye nyugodtan.

Ha nem kedveli savasságát, és meg akarja emelni a kivi édességét, kerülje a cukorral való édesítést.

Ha van rá esély, adjon hozzá nyers mézet. Ez sokkal egészségesebb, mint a cukor.

De vigyázz, nyers méz, ne ipari méz. Nagyon sok a különbség. Nézze meg, mi a különbség a nyers méz és az ipari méz között.

Melyek a kivi jellemzői és tulajdonságai, amelyek segítenek jobban aludni

A mély alvásért felelős személy az szerotonin (30 mg/kivi) és magas antioxidáns-tartalma (például antocianinok, flavonoidok és karotinoidok), amelyet ez a gyümölcs tartalmaz.

Tanulmányok, amelyek szerint a kivi jó elalváshoz

2011-ben a Taipei Egyetem (Tajvan) kutatói 24 hét önkéntest vizsgáltak és figyeltek meg 5 héten át, akiknek éjszakai alvászavaruk volt vagy alvászavaruk volt.

Ezek az önkéntesek elvitték 2 kivi minden este egy órával lefekvés előtt.

Az öt hét végén az önkéntesek összesen még 100 percet aludtak de a legjobb az egészben az átlagosnál 14 perc alatt kellett aludni.

Az önkéntesek a vizsgálat végén biztosították, hogy többet és jobban alszanak, a pihenésük pedig mélyebb.

Egy másik tanulmány 29, 29 és 55 év közötti, alvásproblémával rendelkező férfival készült, 4 héten át 2 kivit vettek elalvás előtt.

Az eredmény hasonló volt az előző tanulmányhoz.

Az önkéntesek korábban elaludtak és tovább aludtak.

Úgy tűnik, hogy ez a dolog ahhoz, hogy pár kivi jól aludjon ... működik.

Ráadásul sokkal egészségesebb, mint bármilyen altatót szedni.

Ez nem egy drága teszt, és otthon is megteheti, nagyon kevés befektetéssel.

Mersz megkóstolni 2 kivit, mielőtt vasárnap mennél?

És ha ez a kiwi dolog jól működik, akkor jól alszol ... azt javasoljuk, hogy írj megjegyzést?