Szereted a latin ételeket, de félsz annak kalóriáitól?
Itt Claudia González dietetikus elmondja, hogyan lehet csökkenteni a kalóriát
legnépszerűbb latin ételek.
Hús tacók Készítsük őrölt pulykahússal. Ez is
jó ötlet kevesebb húst használni és zöldségeket adni.
Rizs babkal Készítse elő a babot zsír hozzáadása nélkül és
használjon barna rizst. Keverhet ¼ csésze barna rizst ¼ csészével
például fehér rizs.
Chops Válassza a karaját, mivel a jobb minőségű hús kevesebb grammot jelent
telített zsír Például egy adag sertés bélszín vagy vörös hús
kevesebb kalória, mint egy csirkecombnál. Továbbá jobb, ha nem sütjük meg a húsokat, mert ezek növelik a kalóriát.
Banán Figyeld az adagjaidat, és ne egyél túl sokat
keményítők ugyanabban az ételben. Például, ha banánt szolgál fel magának, ne keverje össze
burgonyával, manióka, édesburgonya vagy taro.
Quesadilla Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot és
a felét használja zöldségekkel, például cukkinivel,
bors és paradicsom.
Itt olvashat további tippeket az egészséges latino ételekről,
- Cukorbetegség Az alacsony kalóriatartalmú étrend szabályozza a cukorszintet gyógyszer nélkül! Az Igazság Hírek
- Vegetáriánus étrend igen, mindaddig, amíg szakember felügyeli
- A 3000 kalória étrend növeli az izomtömeget
- Hogyan kell élvezni a; Grillezett csirkehúsnap; anélkül, hogy kalóriákat adnánk étrendünkbe.
- Mennyit fogyhat el egy hét alatt 1200 kalóriás étrend mellett?