A válasz nem az, amit gondolsz.
Csak két óra telt el azóta, hogy vacsorázott, és máris éhes vagy. Már majdnem ideje aludni, de az elméd és a gyomrod nem hagynak békén, ami arra csábít, hogy ismét látogass el a konyhába egy falatra.
A probléma az, amikor fogyni akar. Ez a gondolat kínzattá válik, és néha inkább abbahagyja az evést, mert nem nő magasabbra.
A millió dolláros kérdés az, hogy éhes lefekvés fog-e játszani súlyunk mellett vagy ellen?
Stephanie Clarke és Willow Jarosh, a C&J Nutrition táplálkozási szakértői szerint a válasz nem fekete vagy fehér. Mindez az étkezési szokásaitól és az egészségügyi szempontoktól függ. Azt mondják, hogy demisztizálnia kell azt az elképzelést, hogy a késői étkezés hízni fog.
"A késő esti étkezés nem hoz felesleges kilókat. Amíg nem lépi túl az Ön számára ajánlott napi kalóriabevitelt, az nem befolyásolja az egyensúlyt. Ezért nem kell elkerülni azt, hogy azt gondolja, hogy ez elveszíti súly "- mondják a szakértők.
Ez azonban nem ad zöld utat arra, hogy a pizsama felvétele előtt egy csomag csokoládé aprósüteményt zabáljon. A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy nem szabad enni túl sokat abból, ami emésztési zavarokat, kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, mivel ez hatással lesz az alvására, vagy másnap reggel olyan jóllakik, hogy kihagyja a reggelit, elrontva az anyagcserét.
De nem szabad éhen halnia olyan mértékben, hogy ez megnehezíti az elalvást vagy az alvást. Önmagától való megfosztása és az étkezési vágy visszatartása szintén ártalmas lehet, és sokkal több fogyasztásra ösztönöz, mint amennyit megbecsültél.
Javasoljuk, hogy megtalálja az egyensúlyt. Ha egy-két órával mindig éhes vagy, miután elfogyasztotta a vacsorát, a megoldás olyan egyszerű lehet, hogy többet segít a nap végi ételnél. Arra is ügyelnie kell, hogy étele fehérjét, magas rosttartalmú szénhidrátokat, kevés egészséges zsírt és rengeteg zöldséget tartalmazzon, mert így hosszabb ideig érezheti magát elégedettebbnek. Vagy talán lefekvés előtt enni egy snacket olyan szokás, amelytől úgy érzi, nincs menekvése. Ha ez a te eseted, ne legyél megalázott! Csak győződjön meg róla, hogy a nap folyamán megtervezi az étrendjét, hogy 150 kalóriát tartson fenn erre a késő esti snackre.