Judith_Ore

MaryKaty

Judith_Ore

Kittykityy

Helló mindenki! Csatlakozom, hogy megnézzem, komolyan gondolom-e a súlycsökkenést, mivel jól sportolok, de az étellel nagyon nem megy a kezembe.

akar

A napot keveset eszem, és sokat ebédelek és kontroll nélkül. Nem mintha egy pizzát eszek krumplival és három jégkrémmel . De 2 sajtos szendvicset és valami édeset eszem a végén. És kontroll nélkül és szorongva teszem, ettől rettenetesen érzem magam, rosszul alszom, és lelkemmel felkelek a földön.

Az az ötletem, hogy komolyabbá váljak azzal, hogy ide írom az étlapomat és a sportolási szokásaimat, hogy jobban ellenőrizhessem.

1,77-et mérek és súlyom 72 kg.
Az ötletem az, hogy kb. 65 kg-ot fogyok.

Elvileg nem fogok kalóriákat számolni, csak egészséges táplálkozáshoz és kontroll vacsorákhoz, ami a fő problémám. Olvasom, hogy vajon mindannyian motiváljuk-e magunkat, és adunk-e egymásnak egészséges ötleteket.

Sok bátorítást mindenkinek!

Evalunera

ANIANA

BROOKLYN

Zuritxu

BROOKLYN

Összefoglalva elmondja, hogy jobb lágy sajtokat dobni, mert azok több vizet tartalmaznak, mint például pácolt sajtok.

Orchidea

Nirena

Kittykityy

A videó érdekes, imádom a sajtot! De igaz, hogy nagyon veszem, és amikor elkezdem, nem állok meg.
Szerinte jobb frissen, vagy karcolja meg az ételben

Másrészről komoly problémám van a vacsorával, amikor 16 órától szakaszos böjtöt végeztem, elkerülve az étkezést 18 és 10 között, remekül, erősebben és sokkal könnyebben éreztem magam...
De egyszer elfogyasztom és elkezdem a rossz étkezés ciklusát napokig egymás után.

Az a bajom, hogy vacsorára nem fogyaszthatok francia omlettet vagy salátát . Mert ez éjszaka undorít. És csábít, hogy egyek sajtot vagy kenyeret.

Számomra az ideális a böjt (amikor meg tudom csinálni) vagy egy eperzselé, ami "édes" pontot ad, nem tudom. Megpróbálom látni.

A mai menüm, hogy lássam, mit gondolsz.
D: Zabpehely, kefir, 2 datolya, lenmag
MM: fekete kávé és egy mandarin
CO: pirított zöldbab sonkával és kemény tojással. Saláta és paradicsom saláta. 1 joghurt
MT: zselatin
CE: semmi vagy zselatin