vizet

Nyári gyümölcsök Remek étkezési lehetőség a kicsik számára. Magas víztartalmuk miatt nagyon frissítő étel, így segítenek megelőzni a kiszáradást, kellemes ízűek, ásványi sókat adnak és energiát biztosítanak természetes cukrok formájában.

A gyümölcs nagy előnye, hogy nem kell főzni. A gyermekek a nap bármely szakában teljes kényelem mellett fogyaszthatják. Ideálisak turmixok, gyümölcslevek és sorbetek beviteléhez, önmagukban vagy egymással kombinálva.

A nyár beköszöntével sokféle friss, ízletes és tápláló gyümölcs kerül elénk. Majd beszélünk görögdinnye, sárgadinnye, őszibarack és más nyári gyümölcs. Jellemzőik, hogy mihez járulnak hozzá és milyen életkorban kerülnek be (mindig egyesével és külön-külön) a gyermek étrendjébe.

Görögdinnye

A görögdinnye a legnagyobb mennyiségű vizet tartalmazó gyümölcs. Összetételének legalább 93 százaléka víz, így erős hidratáló krém, és ideális azoknak a gyermekeknek, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot. Hogy ötletet adjon, két szelet görögdinnye egyenlő egy pohár vízzel.

Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kiemeli az ásványi sók, főleg kálium és magnézium tartalmát. De a görögdinnye legfigyelemreméltóbb eleme a likopin nevű pigment, amely fontos antioxidáns tulajdonságú pép rózsaszínéért felelős. Úgy gondolják, hogy csökkenti bizonyos típusú rákok, valamint a szív- és érrendszeri és degeneratív betegségek kockázatát.

Könnyen emészthető gyümölcs, azonban emészthetetlen lehet nagy étkezések után, ezért inkább desszert helyett snackként vagy reggelinél kínálják.

Mikor és hogyan kínálhat görögdinnyét a babának

Bevezethető a csecsemők étrendjébe 6 hónaptól. Mivel azonban túl édes gyümölcs, és mivel gyakorlatilag tiszta víz, táplálkozási szinten javasolt, hogy ebben az életkorban kezdjen más gyümölcsöket kínálni.

A görögdinnye felkínálásának legjobb módja az, ha szeletekre vagy nagy darabokra vágja, és addig tartja, amíg felszívja a levét. Vásárlásakor érettnek kell lennie, vagyis a puha péppel, és ha lehetséges, egy olyan fajtával, amely nem rendelkezik magokkal.

Dinnye

Valamivel kevesebb vizet tartalmaz, mint a görögdinnye, de ennek ellenére a 80 százalékos vize jelentős, így az egyik legfrissebb gyümölcs.

Kevés kalóriát tartalmaz, és kiemeli az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium tartalmát. Ez egy C-vitamin- és béta-karotinforrás (nagyobb mennyiségben a narancspép dinnyéjében), mindkettő antioxidáns, amelyek beavatkoznak a szervezet védelmi rendszerének javításába, a kollagén, a csontok és a fogak kialakulásába.

C-vitamin-tartalma kiváló alternatívát jelent a gyermekek számára, akik nem tolerálják jól a citrusféléket.

Mikor és hogyan kínálják fel a dinnyét a babának

A dinnye bevihető a csecsemő étrendjébe 6 hónaptól. Ugyanakkor, mint a görögdinnye esetében is, mivel a gyümölcs túl édes, nem szabad őket visszaélni, hogy a csecsemőt az etetés kezdetétől kezdve ne hozzászokja a túl édes ízekhez.

A dinnyét úgy lehet szedni, mint a görögdinnyét, szeletekben vagy darabokban, így a baba felszívja a gyümölcslevet, vagy gyümölcslé, turmix vagy üdítő formájában, önmagában vagy más gyümölcsökkel kombinálva.

Az őszibarack

Ez egy olyan gyümölcs, amelynek intenzív és kielégítő íze van, de ennek ellenére kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz. A rostnak és enyhe savasságának köszönhetően az őszibarack (vagy őszibarack) hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ezért gyermekek székrekedése esetén javallt.

Az ásványi anyagok közül kiemelkedik a kálium, és kiemelhetjük, mint a többi narancssárga gyümölcs, béta-karotintartalmát, egy antioxidánst, amely távol tartja a szabad gyököket, csökkentve a betegségek kockázatát.

Mikor és hogyan kell felajánlani a barackot a babának

Az őszibarack a legallergénebb élelmiszerek listáján szerepel, a bőr pihe miatt, ezért ajánlott bevinni az étrendbe 12 hónaptól, még néhány gyermekorvos is azt tanácsolja, hogy késleltesse legfeljebb 18 hónapig.

Az őszibarack és annak változatai, például a paraguayi vagy a nektarin, mivel 12 hónapos kortól fogják kínálni, máris apró darabokra vágva kínálhatják a babának. Természetesen gyümölcslé vagy turmix formájában is.

Egyéb nyári gyümölcsök csecsemőtáplálékban

Az érett, friss kajszibarack gazdag tanninban, fanyar, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú anyagokban. Finom gyomor és nehéz emésztésű emberek számára ajánlott.

Ezenkívül ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek részt vesznek a vörösvértestek kialakulásában.

Ugyanazért, mint az őszibarack, a bőrön lévő pelyhek miatt, amelyek allergiát okozhatnak, ajánlott bevinni a baba étrendjébe 12 hónaptól, egyesek még 18 hónaposan is tanácsolják.

  • A szilva

A-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen a látáshoz, a bőr, a haj, a nyálkahártya, a csontok jó állapotához és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Antioxidáns és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Kedvezi a légzőrendszert is, vas tartalma miatt alkalmas a vérszegénység megelőzésére és leküzdésére.

Bevezethető a gyermekek étrendjébe 6 hónaptól, vagy zúzva, darabokban vagy leveken.

  • Szőlő

Elősegítik az artériák és a szív jó állapotát, hashajtó hatásúak, és a bennük lévő cukroknak és szénhidrátoknak köszönhetően természetes energiaforrást jelentenek.

Elvihető 6 hónaptól a baba, de bőr és magok nélkül csak a pépet.

  • A cseresznye

Méregtelenítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Hashajtó, vízhajtó és segít az anaemia elleni küzdelemben.

Flavonoidokat és ellagsavat, két erős antioxidánst és antiszeptikumot tartalmaz.

Nincs ellenjavallat a cseresznye kínálatának megkezdéséhez 6 hónaptól, korábban apróra vágott és kicsontozott. Bizonyos esetekben ajánlott a bevezetését késleltetni 9 hónapig vagy akár egy évig. Előnyösebb, ha előtte konzultál a gyermekorvossal.

  • Eper

A-, C-, Bl- és B2-vitamint, kalciumot, foszfort és vasat tartalmaz.

Ez az úgynevezett vörös gyümölcsök része, amelyek fogyasztása nem ajánlott egy évnél fiatalabb csecsemők számára.

Az eper allergiás reakciókat okozhat, ezért ajánlatos felajánlani 12 hónaptól, vannak olyanok is, akik 18 hónapig várnak.

Gyümölcsök megosztása a gyermekek táplálkozásában: görögdinnye, dinnye, őszibarack és egyéb nyári gyümölcsök

Gyümölcsök megosztása a gyermekek táplálkozásában: görögdinnye, dinnye, őszibarack és egyéb nyári gyümölcsök